Entrenamiento basado en Potencia ⇒ duda con Pw:Hr

[nibalin]

Buenas, tenía entendido que cuando el valor de Pw:Hr en un entrenamiento "constante", era de entre 0-5% quería decir que estamos adaptados a ese esfuerzo y debemos o aumentar la intensidad o la duración, estoy en lo cierto? el caso es que hoy he realizado 1h20 Z3 y en ese intervalo me ha salido un Pw:Hr de 8,82%, siendo el desnivel acumulado positivo de 580metros el próximo entreno de Z3 debo repetir esta misma sesión? o aumento un poco el tiempo?
Muchas gracias.

[martesjueves]

Buenas, tenía entendido que cuando el valor de Pw:Hr en un entrenamiento "constante", era de entre 0-5% quería decir que estamos adaptados a ese esfuerzo y debemos o aumentar la intensidad o la duración, estoy en lo cierto? el caso es que hoy he realizado 1h20 Z3 y en ese intervalo me ha salido un Pw:Hr de 8,82%, siendo el desnivel acumulado positivo de 580metros el próximo entreno de Z3 debo repetir esta misma sesión? o aumento un poco el tiempo?
Muchas gracias.

Si estás entre 0-5% quiere decir que fisiológicamente, es aceptable para tí, pero no por ello tienes que subir la intensidad.
En cualquier caso, si estás en 8,82%, te estás diciendo que para tí ha sido demasiado estresante, al menos para ser zona 3, de modo que en el próximo entreno, yo repetiría lo mismo o parecido a ver si metes el dato entre 0-5%.

[tolkien24]

Buenas, tenía entendido que cuando el valor de Pw:Hr en un entrenamiento "constante", era de entre 0-5% quería decir que estamos adaptados a ese esfuerzo y debemos o aumentar la intensidad o la duración, estoy en lo cierto? el caso es que hoy he realizado 1h20 Z3 y en ese intervalo me ha salido un Pw:Hr de 8,82%, siendo el desnivel acumulado positivo de 580metros el próximo entreno de Z3 debo repetir esta misma sesión? o aumento un poco el tiempo?
Muchas gracias.

Yo si tomo como norma que cuando alcanzamos un Pw:Hr entre el 0% y 5% estamos adaptados fisiológicamente a esa intensidad...

Pero....también tomo como norma que la salida sea al menos de 2h de duración.

[Mattin]

Aprovechando el hilo, y cuando salen valores negativos? el algoritmo ha petado o es que el entreno ha sido un paseo

[Springvalley]

yo creo que este parametro por si solo... dice, pero hay que combinarlo con el indicador de eficiencia w/ppm...

Si sale negativo, que a mi me ha salido, hay que mirar por que es.... no es normal y puede deberse a que la primera parte haya sido mas ondulada, fueses hablando con alguien... cosas varias... pero vamos en general no entra mucho en logica...

[culebru]

Donde sacais esos parametros?, en el golden cheetah y wko?, es q todavia no descargue nada en em ordenador.
Ayer hice 2h en carretera a 243w, 250 normalizados, 155ppm, bastante bien de sensaciones, tenia para bastante mas, no es un P120. A ver el test la semana q viene. De momento voy bajando peso a buen ritmo 75, el año pasado estaba en 81

[Springvalley]

con ese nombre del WKO, en el GC es el desacople.

El factor de eficiencia creo que el WKO no lo saca el GC sí.