Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Agotamiento

[neskina88]

Hola, soy nueva en el foro, siempre he andado en bici, pero desde el pasado mes de Octubre me he puesto más en serio, y llevo 1200km más o menos.
Todo iba bien, empecé con pequeñas etapas de 20 km pero siempre con algunas subidas de 3 km con bastante porcentaje, ya que vivo en Asturias y es difícil pillar llanos jeej. Luego fui incrementando y al sentirme bien ya hacía salidas de 40 o 50 km, dos horas y pico, más o menos, unas 5 o h a la semana 100 o 115 km . Desde hace quince días,no acabo de pillar la cadencia y salgo ya con el pulso muy alto, me siento cansada y las piernas no me mueven desarrollo, la verdad es que estoy preocupada porque me alimento bien y estiro correctamente, así como buena hidratación. Pues esta es mi historia, no se que hacer. Espero vuestras opiniones. Gracias de antemano y perdón por el tocho. Un saludo.

[gallo1981]

Tan importante como el entreno y la alimentación es el descanso. A falta de conocer tus entrenamientos podría ser que necesitases parar un poco? También hay causas cómo stress o enfermedades que puedan tener algo que ver en ese malestar a la hora de entrenar. Como son tus entrenamientos semanales? Días, horas, km, intensidades...

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[martesjueves]

Hola, soy nueva en el foro, siempre he andado en bici, pero desde el pasado mes de Octubre me he puesto más en serio, y llevo 1200km más o menos.
Todo iba bien, empecé con pequeñas etapas de 20 km pero siempre con algunas subidas de 3 km con bastante porcentaje, ya que vivo en Asturias y es difícil pillar llanos jeej. Luego fui incrementando y al sentirme bien ya hacía salidas de 40 o 50 km, dos horas y pico, más o menos, unas 5 o h a la semana 100 o 115 km . Desde hace quince días,no acabo de pillar la cadencia y salgo ya con el pulso muy alto, me siento cansada y las piernas no me mueven desarrollo, la verdad es que estoy preocupada porque me alimento bien y estiro correctamente, así como buena hidratación. Pues esta es mi historia, no se que hacer. Espero vuestras opiniones. Gracias de antemano y perdón por el tocho. Un saludo.

Has empalmado mucho entrenos seguidos?

[tabletilla]

Uno de los mejores entrenamientos y a veces difícil de cumplir es un buen descanso Escucha a tu cuerpo...