Entrenamiento basado en Pulso ⇒ Entrenamiento para la modalidad btt

[snakeold]

Hola, hace nada me registre en el foro y es una pasada estoy aprendiendo bastante,
Tengo dos preguntas para haber si me ayudais.
1. mi periodo de competiciones en btt es bastante largo empiezo en abril y termino en junio y luego el segundo pico es de agosto a noviembre, como hariasis para mantenerse en el mejor estado de forma posble para llegar a la carrera bien, siempre es una semna si y otra no haberemos si me he explicado bien jeje
2. esta es mas facil jeje cuanto tiempo tengo que hacer maximo de fondo si mis carrereras son de media maraton btt de unos 46 km y suelo tarda 2h y 15 mas menos?
Gracias de antemano

[snakeold]

Nadie me orienta??? :cry: :cry:

[Springvalley]

Entre carreras tienes que hacer dos cosas creo yo, trabajar las zonas mas altas y hacer tiradas largas para no perder fondo... asi que el fin de que no corras yo aprovecharía para hacer muchas horas y entre semana series.
Con 15 dias entre pruebas te da hasta para programa un ss.

En cuanto al fondo... aunque las carreras sean cortas el fondo lo que te proporcionar es tener mucha gasolina y la calidad la potencia de modo q mucha potencia no la mantendrás mucho tiempo sin fondo y sin potencia nonharas nada en las carreras.... suponiendo q entre as bien oa calidad... yo diría q todo fondo es poco

[snakeold]

Muchas gracias por resolverme eso, eso del ss que es??
Gracias de verdad que te lo qgrqdezco un monton.

[Springvalley]

Muchas gracias por resolverme eso, eso del ss que es??
Gracias de verdad que te lo qgrqdezco un monton.

sweet spot, entrenamientos que se hacen entorno al 91% del umbral funcional para la gente que entrena potencia...

el umbral funcional o ftp es la potencia maxima que puedes sostener durate una hora en condiciones estables.

Vamos que son sesiones de 70 mins o mas dandole cañita.

[snakeold]

ok, gracias makina!!!