Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Mezclar zonas z5-z6

[jjanton]

Igual que en atletismo se mezclan series de 1000 con 400 aumentando ritmo.
Que tal veis hacer series en z5+z6 intercalandolas? ejemplo 5x(3´Z5-R´3 + 1Z6-R1´) en busca de buscar tolerancia al lactato.

[culebru]

jj cómo son esas series que describes del atletismo?

[jjanton]

Por ejemplo he visto muchos entrenos del estilo 3x(1500R2+800R1+400R30´´) aumentando ritmos el 1500 algo por encima del Umbral y el 800 a vo2 y el 400 pues más fuerte ya que es 1min 1:10

[culebru]

Vaya movida en mis tiempos se entrenaba por ritmos y punto.

¿Cómo se determina el umbral en atletismo?, ¿en prueba de esfuerzo?, ¿y cómo aplicas eso a correr al aire libre, por velocidad, pulso?........


Ah!!, y sobre el tema de mezclar Z5/6, yo no lo haría, al fin y al cabo haciendo un entreno de Z6 lavarás más láctico que con unas Billat Z5 pero entrenarás Vo2 también, aunque menos tiempo.