Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Diario entrenamiento - CESARTOPO

[cesartopo]

Mañana haré una marcha:

http://www.cicloturistas.org/marchahosp ... rrido.html

[acr13]

en esa foto tienes pinta de andar y mucho. el que tuvo retuvo, si quieres puedes andar mucho, el haber practicado ciclismo durante la adolescencia influye muchísimo a la hora de producir adaptaciones cuando se es más mayor.

[Springvalley]

Al final has pasado de no querer ver los watios a contratar a rlulio.... bien venido a la competicion

[cesartopo]

Al final has pasado de no querer ver los watios a contratar a rlulio.... bien venido a la competicion

Jajajaja. Me compré un iBike y se me ha ido la cabeza, jaja.

[martesjueves]

Esos tres dias a la semana te los comente justamente para que no pierdas ni un vatio. Mejorar potencia absoluta ya es otra historia pero con bajas intensidades y continuidad es raro perder vatios.

¿Y por qué la zona 2 y sin esforzarme?

Si.

[cesartopo]

Esos tres dias a la semana te los comente justamente para que no pierdas ni un vatio. Mejorar potencia absoluta ya es otra historia pero con bajas intensidades y continuidad es raro perder vatios.

¿Y por qué la zona 2 y sin esforzarme?

Si.

Ya, supongo que será para no muscular y para que no me entre hambre, ¿no?
He leido, creo que en el libro de Yago, que también debo esprintar cada cierto tiempo.

[tolkien24]

Esos tres dias a la semana te los comente justamente para que no pierdas ni un vatio. Mejorar potencia absoluta ya es otra historia pero con bajas intensidades y continuidad es raro perder vatios.

¿Y por qué la zona 2 y sin esforzarme?

Si.

Ya, supongo que será para no muscular y para que no me entre hambre, ¿no?
He leido, creo que en el libro de Yago, que también debo esprintar cada cierto tiempo.

Bueno, lo de sprintar es para activar un poco la zona 7 y dotar al periodo de base de algo de diversión....

[cesartopo]

Esos tres dias a la semana te los comente justamente para que no pierdas ni un vatio. Mejorar potencia absoluta ya es otra historia pero con bajas intensidades y continuidad es raro perder vatios.

¿Y por qué la zona 2 y sin esforzarme?

Si.

Ya, supongo que será para no muscular y para que no me entre hambre, ¿no?
He leido, creo que en el libro de Yago, que también debo esprintar cada cierto tiempo.

Bueno, lo de sprintar es para activar un poco la zona 7 y dotar al periodo de base de algo de diversión....

voy a ver si lo vuelvo a leer, pero creo que era para adelgazar más. Supongo que estaré equivocado.

[cesartopo]

Mañana haré una marcha:

http://www.cicloturistas.org/marchahosp ... rrido.html

La marcha muy bien. Lo bueno es que he ido con un amiguete muy flojo.
Aquí dejo el archivo de WKO+

[cesartopo]

Os dejo enlace de evolución de mi peso actualizada:

https://www.dropbox.com/s/pr66s3lq1xzxx5l/Pesos.xls

Creo que voy por buen camino. Je, je.

Por cierto, con respecto al porcentaje de grasa he visto un enlace con los porcentajes normales en función de muchos parámetros, así como una explicación exaustiva del tema:
http://www.fitnespedia.com/2012/06/porc ... grasa.html

Ufff, me había asustado con lo del 8%.



.

[Springvalley]

Mañana haré una marcha:

http://www.cicloturistas.org/marchahosp ... rrido.html

La marcha muy bien. Lo bueno es que he ido con un amiguete muy flojo.
Aquí dejo el archivo de WKO+

Pues pa ser un amiguete muy flojo... te marcaste 198 ppms maximas y un p5 proximo a tu p6 maximo... algo de cerita os metisteis....

[Springvalley]

Os dejo enlace de evolución de mi peso actualizada:

https://www.dropbox.com/s/pr66s3lq1xzxx5l/Pesos.xls

Creo que voy por buen camino. Je, je.

Por cierto, con respecto al porcentaje de grasa he visto un enlace con los porcentajes normales en función de muchos parámetros, así como una explicación exaustiva del tema:
http://www.fitnespedia.com/2012/06/porc ... grasa.html

Ufff, me había asustado con lo del 8%.



.

Lo del 8%.... es una cifra asequible dentro de la gente que compite... habra quien mas o quien menos pero del peloton master seguro que una gran mayoria rondan esa cifra... asi que se convierte en un "must"

[cesartopo]

Mañana haré una marcha:

http://www.cicloturistas.org/marchahosp ... rrido.html

La marcha muy bien. Lo bueno es que he ido con un amiguete muy flojo.
Aquí dejo el archivo de WKO+

Pues pa ser un amiguete muy flojo... te marcaste 198 ppms maximas y un p5 proximo a tu p6 maximo... algo de cerita os metisteis....

Jejeje, a veces me daba un enjuague y luego lo esperaba.

[cesartopo]

Estoy viendo para cambiar mi SRAM Force por un Ultegra 11v.
¿Cómo veis este precio?

[tolkien24]

Estoy viendo para cambiar mi SRAM Force por un Ultegra 11v.
¿Cómo veis este precio?

Pues muuuu bueno....

[cesartopo]

Vaya, vaya.
No os digo lo que estoy haciendo por si os da algo.

[Springvalley]

Escupe!

[cesartopo]

¡Me estoy preparando las pruebas físicas para policía nacional!
Ahora voy a adelgazar sí o sí.
Para levantar mi peso en la barra .........
Parezco ROBOCOP de las agujetas que llevo en los brazos y espalda.

[Springvalley]

Pues la bici que yo sepa no te va muy bien para esas pruebas....

[cesartopo]

Ya lo sé. Tendré que aparcarla por un tiempo.