Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Diario entrenamiento - CESARTOPO

[cesartopo]

He estado analizando lo que quiero para la próxima temporada.

Objetivo:
Subir mi FTP. No voy a intentar correr ni nada de eso. También intentaré perder un poco de peso.

Planificación:
Martes y Jueves hacer entrenos para subir FTP.
Sábados, salir con la grupeta "a lo que salga"

También me gustaría sacar dos días para hacer un poco de musculación y evitar con ello dolores de espalda y tonificar todo el cuerpo.

A ver si realizo el test de FTP y organizo un poco la temporada.

No creo que haga una periodización lineal ya que no quiero tener picos de forma. Pretendo ir "bien" los sábados y que los Martes y Jueves no me roben mucho tiempo (1,5 horas como máximo). Los Sábados los aprobecharé para hacer algo más de kilómetros (sobre 80 ó 90)

[cesartopo]

200 euros por saltarme un semáforo.

[cesartopo]

Editado

[RafaMTB]

Recaudacion a saco!!! Vaya tela.
Un consejo Cesar yo enborronaria tu direccion y el NIF nunca se sabe quien puede ver esto y le estas dando facilidades a alguien que le mole tu roubaix

[fahrenheit]

Privacidad lo primero, el fraude esta a la orden del dia

[cesartopo]

He encontrado un video de cuando era cadete. Ufff, vaya recuerdos.

http://ccbeniajan.foroactivo.com/t128-c ... s-ano-1992

En el minuto 18´30´´ aparece Mariano Rojas que por desgracia falleció poco después en un accidente.

[cesartopo]

Ayer salí en el grupo y subimos el Cabezo de la Plata.

Os dejo un video de la subida que grabé con el coche hace un par de años creo:

http://youtu.be/j8I3bo_X_NA


Intenté subir a 300 wattios y aunque forzado a veces, lo conseguí. Hubo varios que se fueron al principio y luego fueron cayendo, jeje.

[cesartopo]

Ahora voy a sentarme y a intentar planificar la temporada próxima. Voy a incluir algo de musculación y seguiré el método lineal.

[cesartopo]

Pues estoy hablando con Rlulio para ver si me lleva un tiempo con el objetivo de subir mi FTP.
Voy a realizar un test para que me valore.
Ya os contaré.

[cesartopo]

Hoy he realizado un test de 6 minutos. He obtenido 391 wattios. ¿Cómo lo veis?

[tolkien24]

Hoy he realizado un test de 6 minutos. He obtenido 391 wattios. ¿Cómo lo veis?

Sin saber el peso....

[cesartopo]

88 kg

[acr13]

pues si quieres intentar andar algo subiendo ve bajando de peso

[cesartopo]

Jajajajaja.
Llevas toda la razón.

[Springvalley]

88 kg

Pues casi 4,5 igual igual q yo. Una puta mierda.

[cesartopo]

88 kg

Pues casi 4,5 igual igual q yo. Una puta mierda.

Gracias por tu honestidad. Estoy viendo que tengo que adelgazar, je, je.

[Springvalley]

88 kg

Pues casi 4,5 igual igual q yo. Una puta mierda.

Gracias por tu honestidad. Estoy viendo que tengo que adelgazar, je, je.

Bueno a ver una mierda para carreras master por ejemplo con esa potencia absoluta en mas de una grupeta le sacas los colores a cualquiera...desde luego q potrncia tienes si consiguieses mantenerla bajando el peso a setentas y poco, creo q no eras muy alto verdad? Entonces estáriamos hablando de un muy buen ratio.
Entrenas con rlulio? Q tal? Cuenta cuenta.

[cesartopo]

Mido 1,86
Rlulio me ha dado unas pautas para este año y que posiblemente me pueda coger para Enero.
Al parecer va muy liado y no me ha podido coger.

[Springvalley]

Mido 1,86
Rlulio me ha dado unas pautas para este año y que posiblemente me pueda coger para Enero.
Al parecer va muy liado y no me ha podido coger.

Ah pues no no eras bajo no... Pero en 77 si te podrias quedar...

[cesartopo]

Para Mayo me conformo con 83.