Documentación, Software y Webs ⇒ Tom Danielson's Core Advantage: Core Strength for Cycling's

[pit2009]

http://www.bookdepository.co.uk/Tom-Dan ... 1934030974

Ahí va un buen libro de ejercicios para prevenir lesiones y obtener un mayor rendimento sobre la bici. Ya sé que es está en inglés, pero es muy asequible para leer y para comprarlo. El precio es de risa y en mi opinión es muy valiosa e interesante toda la información que trae.

Como véis, está escrito entre un ciclista profesional del Garmin, y la terapeuta que le enseñó a corregir, y le explicó de donde venían todos los problemas de espalda que arrastraba durante años

Es fácil de leer y de comprender. Es un libro 100% para ciclismo. Explica claramente, que tendemos a forzar ciertos elementos de la musculatura interna, y hacemos que se debiliten otros. Lo que por norma general puede llevar a malas posturas y a lesiones, que luego tratamos de arreglar con fisios y demás, cuando no tenemos que recurrir a soluciones más drásticas.

Habla también de estiramientos y de calentamiento. Y después de los planteamientos que expone, propone una serie de ejercicios para en un principio reeducar la costura sobre la bici y en los más intensos del final, mejorar en rendimiento sobre ella. Creo que son 3 niveles diferentes y progresivos. No hace falta más que un poco de espacio o una esterilla que no deslice para poder realizarlos.


En mi opinión, merece mucho la pena, es sencillo a la vez que instructivo. Quizás sea el libro más útil que leído

Si os interesa, puedo sacarla alguna foto y la subo aquí para que lo podáis ver

[martesjueves]

Me interesa bastamte, Danielson es de los Pros convemcidos y conciekciados de la biomecanica, de hecho creo q esta certificado en rethüll. Todo lo que sea tema estiramientos es muy interesante sobre todo por la prevencion de lesiones y relajacion post-entrenamiento.

[horus89]

La zona core en el ciclista es una de la grandes olvidadas en el entrenamiento y preparación física. En el siguiente post que he encontrado por internet hablan acerca de esta parte del cuerpo y su entrenamiento: Aconsejable

https://mundoentrenamiento.com/zona-cor ... -ciclista/

[Miquel76]

Tiene buena pinta, yo lo acabo de encargar.. A ver que sera