Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

Tolkien parece que no te enteras, lo de pasado de rosca lo puse con ironia porque siempre decis que me estoy pasando,mi ftp anda sobre 315-320w y peso entre 66-67kg,por aqui ahi gente que anda muchísimo y a esos ahora mismo es imposible hacerle sombra en un puerto de 8km,otra cosa muy distinta es en rutas de 6h y con 3-4 puertos,ese es mi terreno.

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Si me entero si....cómo va a ser tu FTP de 315W-320W, si acabas de decir hace nada que te hiciste un puerto de 1h llevando 2h ya de bici, con aire de cara, y con los 2 últimos kms al tran tran a 310W?

Los 2 últimos km fueron despacio comparado como subi el puerto, pero no al tran tran, iba en z3-z4

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[javitintao]

Por mi parte no voy a colgar mas mis entrenos asta que no tenga pt,solo pondre los resultados de las marchas que haga, un saludo.

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[destro1707]

Por mi parte no voy a colgar mas mis entrenos asta que no tenga pt,solo pondre los resultados de las marchas que haga, un saludo.

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con esos datos tienen que ser buenas posiciones si vas hacer tiempo. No has hecho nunca ninguna?

[javitintao]

Por mi parte no voy a colgar mas mis entrenos asta que no tenga pt,solo pondre los resultados de las marchas que haga, un saludo.

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con esos datos tienen que ser buenas posiciones si vas hacer tiempo. No has hecho nunca ninguna?

Largas no, este año va a ser las primeras que voy hacer, la ruta de ayer es una marcha que hay aqui el 7 de junio y ya estoy apuntado, aparte un colega que corre en master me a dicho de irme con el a correr y a lo mejor a principios de mes me saco la licencia y me voy a competir.

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[destro1707]

harás bien en correr hay que sacarle partido a esos vatios

[javitintao]

Con acabar las carreras me conformo

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[javitintao]

Con 4,7-4,8kg/w no creo que este muy arriba en master

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[messiah666]

con menos ftp hay gente que gana carretas, yo estoy ahora por ahi y este año como sabes he hecho un 7puesto que pudo ser mas y yo creo que tu andas bastante mas que yo

[tolkien24]

Con 4,7-4,8kg/w no creo que este muy arriba en master

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Es que tienes 5w/kg al menos....y si, gente con menos puede ganar carreras.

Pero con lo tuyo seguro que se ganan.

[javitintao]

Con 4,7-4,8kg/w no creo que este muy arriba en master

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Es que tienes 5w/kg al menos....y si, gente con menos puede ganar carreras.

Pero con lo tuyo seguro que se ganan.

Te aseguro que no tengo 5w/kg, estoy un punto por encima de uno que sale de vez en cuando con nosotros y lleva powertap, pesa 75kg y tiene 350w de ftp y en test de 20' 380w, pero ahi poca diferencia entre los dos.

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[destro1707]

Hombre yo creo que vas como un tiro y encima soportas unas cargas de entrenamiento alucinantes, yo de ti me ponia en manos de un entrenador .
no me digas que no tienes dinero para un entrenador porque si que tienes para rodillos, bicis etc.. Que tampoco salen tan caros y las ganancias pueden ser increiblessss

[javitintao]

Hombre yo creo que vas como un tiro y encima soportas unas cargas de entrenamiento alucinantes, yo de ti me ponia en manos de un entrenador .
no me digas que no tienes dinero para un entrenador porque si que tienes para rodillos, bicis etc.. Que tampoco salen tan caros y las ganancias pueden ser increiblessss

Mi bkool me lo vendio un colega en 100 euros y se lo pague en 2 veces, mi bici es una trek 3.1 la gama mas baja de carbono, e tardado en pagarla 1 año y le e ido cambiando los componentes poco a poco, tengo las manetas sram rival y la maneta derecha se me partio hace 5 meses y le tuve que poner una ultegra de las antiguas que me dejo un colega porque no puedo pagar 170 euros que vale la maneta,y un sin fin de cosas que no son para comentarlas en un foro.
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[javitintao]

No cuelgo todos mis entrenos porque os sorprenderiais, mis w no seran gran cosa pero la capacidad de carga que soporta mi cuerpo es brutal, y ahi estan mis analiticas como para ver que no me paso de rosca, como digo si colgase todos mis entrenos os sorprenderiais pero no los cuelgo porque no quiero estar siempre dando explicaciones de lo que hago, cada cual que entrene como mejor le venga,yo necesito bastante volumen para mejorar mi forma.

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[destro1707]

No cuelgo todos mis entrenos porque os sorprenderiais, mis w no seran gran cosa pero la capacidad de carga que soporta mi cuerpo es brutal, y ahi estan mis analiticas como para ver que no me paso de rosca, como digo si colgase todos mis entrenos os sorprenderiais pero no los cuelgo porque no quiero estar siempre dando explicaciones de lo que hago, cada cual que entrene como mejor le venga,yo necesito bastante volumen para mejorar mi forma.

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Nada no tienes que dar explicaciones era un consejo, como tu dices cada cual vera...

respecto a las analiticas a mi personalmente no me dicen nada de nada de nada se la recomiendo a pocos de mis amigos

[javitintao]

No cuelgo todos mis entrenos porque os sorprenderiais, mis w no seran gran cosa pero la capacidad de carga que soporta mi cuerpo es brutal, y ahi estan mis analiticas como para ver que no me paso de rosca, como digo si colgase todos mis entrenos os sorprenderiais pero no los cuelgo porque no quiero estar siempre dando explicaciones de lo que hago, cada cual que entrene como mejor le venga,yo necesito bastante volumen para mejorar mi forma.

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Nada no tienes que dar explicaciones era un consejo, como tu dices cada cual vera...

respecto a las analiticas a mi personalmente no me dicen nada de nada de nada se la recomiendo a pocos de mis amigos

Hombre ami las analiticas me sirven para saber que no tengo ninguna carencia, pero lo mas importante es las sensaciones de mi cuerpo, cuando me pide descanso se lo doy, pero yo por ejemplo hago un fondo de 5h en z2 y al otro dia estoy tan pancho y sobretodo las piernas ni se enteran, mis descansos activos son de 3-4h en z1 y solo descanso los viernes.

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[destro1707]

Primero antes de entrar en la compleja materia del entrenamiento y la respuesta del organismo a las cargas, tendrás que tener claro que 3 O 4 H NO es un descanso activo.

continuamos

[tolkien24]

No cuelgo todos mis entrenos porque os sorprenderiais, mis w no seran gran cosa pero la capacidad de carga que soporta mi cuerpo es brutal, y ahi estan mis analiticas como para ver que no me paso de rosca, como digo si colgase todos mis entrenos os sorprenderiais pero no los cuelgo porque no quiero estar siempre dando explicaciones de lo que hago, cada cual que entrene como mejor le venga,yo necesito bastante volumen para mejorar mi forma.

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Nada no tienes que dar explicaciones era un consejo, como tu dices cada cual vera...

respecto a las analiticas a mi personalmente no me dicen nada de nada de nada se la recomiendo a pocos de mis amigos

mis descansos activos son de 3-4h en z1 y solo descanso los viernes.

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Alucina vecina...."descanso activo" de libro.

De verdad que no es por polemizar pero, por que 4h para "descansar"?

Edito: Destro se me ha adelantado

[javitintao]

No cuelgo todos mis entrenos porque os sorprenderiais, mis w no seran gran cosa pero la capacidad de carga que soporta mi cuerpo es brutal, y ahi estan mis analiticas como para ver que no me paso de rosca, como digo si colgase todos mis entrenos os sorprenderiais pero no los cuelgo porque no quiero estar siempre dando explicaciones de lo que hago, cada cual que entrene como mejor le venga,yo necesito bastante volumen para mejorar mi forma.

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Nada no tienes que dar explicaciones era un consejo, como tu dices cada cual vera...

respecto a las analiticas a mi personalmente no me dicen nada de nada de nada se la recomiendo a pocos de mis amigos

mis descansos activos son de 3-4h en z1 y solo descanso los viernes.

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Alucina vecina...."descanso activo" de libro.

De verdad que no es por polemizar pero, por que 4h para "descansar"?

Edito: Destro se me ha adelantado

cada cual que entrene como le de la gana,ami hacer 3-4h a 90-100 pulsaciones me hace cosquillas

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[destro1707]

Una cosa es que te haga "cosquillas" que no me parece raro y otra que esas "cosquillas" retarden la rec. Con una recuperacion activa lo que se pretende es acelerar la recuperación, de no ser asi, a veces, mejor quedarse en casa

[tolkien24]

No cuelgo todos mis entrenos porque os sorprenderiais, mis w no seran gran cosa pero la capacidad de carga que soporta mi cuerpo es brutal, y ahi estan mis analiticas como para ver que no me paso de rosca, como digo si colgase todos mis entrenos os sorprenderiais pero no los cuelgo porque no quiero estar siempre dando explicaciones de lo que hago, cada cual que entrene como mejor le venga,yo necesito bastante volumen para mejorar mi forma.

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Nada no tienes que dar explicaciones era un consejo, como tu dices cada cual vera...

respecto a las analiticas a mi personalmente no me dicen nada de nada de nada se la recomiendo a pocos de mis amigos

mis descansos activos son de 3-4h en z1 y solo descanso los viernes.

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Alucina vecina...."descanso activo" de libro.

De verdad que no es por polemizar pero, por que 4h para "descansar"?

Edito: Destro se me ha adelantado

cada cual que entrene como le de la gana,ami hacer 3-4h a 90-100 pulsaciones me hace cosquillas

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Pero es que entonces no le veo el motivo para hacer algo que te hace "cosquillas". Perder 4h para nada...

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