Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

Esto seria una hazaña si la hiciese a diario,no me fijo en mis analiticas solamente sino también en lo que me dice mi medico,te aseguro que la gente entrena muchisimo mas de lo que dicen, entreno bastante con un expro y no te imaginas las horas de entrenamiento que hace, yo por supuesto no salgo todos los dias con el pero si una o dos veces por semana,en estos 2 años y medio que llevo en el ciclismo mi rendimiento siempre a ido mejorando año a año, no se lo que es ponerme malo ni cojer resfriados, tan mal no lo estare haciendo, cada cuerpo es un mundo y para lo que uno es una barbaridad para otros no, se lo que hago y conozco mi cuerpo, hago muchísimos descansos activos entre semana.

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[javitintao]

Llevo desde las 6 de la tarde tocando en la procesion y todavia me quedan un par de horas, si estuviera tan mal no me mantendria ni de pie,como digo cada cuerpo es un mundo.

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[martesjueves]

Javi! Pon una foto tocando con la banda!

[javitintao]

Esta es de ayer por la tarde

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[javitintao]

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[tolkien24]

Cada vez que leo las hazañas de Javitintao me entran las ganas de abandonar este mundo ciclista y dedicarme a la cría del berberecho salvaje

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Hazañas es lo que hacen los pros en las carreras, clasicas,vueltas etc...entonces porque nosotros no lo vamos a hacer pero a nuestro ritmo y ellos al suyo, esta claro que nosotros estas etapas las podemos hacer un dia y nos cuesya 1 o 2 dias para recuperar, pero ellos te hacen 5 dias seguidos 170 km a 35 de media con 3000 de desnivel, eso si es una hazaña y por eso son pros.

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Pues muy sencillo, porqué no lo vamos a hacer:

1.- Porque no somos PROS

2.- Porque no vivimos de esto

3.- Porque no vamos "con lo mismo". Creo

4.- Porque tenemos otras obligaciones o prioridades. Al menos yo

Pero como he dicho ya varias veces por aquí. Habría que entrar en temas personales, y en eso ya allá cada uno.

[javitintao]

Hoy otra procesion de unas 6h y nos vamos de viaje a tocar con la banda y asta la madrugada del sábado no llego a casa, el domingo saldre a rodar un rato y el finde que viene tengo una marcha controlada con tan solo un tramo libre, un puerto de 8km al 6%.

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[tolkien24]

Hoy otra procesion de unas 6h y nos vamos de viaje a tocar con la banda y asta la madrugada del sábado no llego a casa, el domingo saldre a rodar un rato y el finde que viene tengo una marcha controlada con tan solo un tramo libre, un puerto de 8km al 6%.

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Pues a por ella, es imposible no ganar.

[javitintao]

Cada vez que leo las hazañas de Javitintao me entran las ganas de abandonar este mundo ciclista y dedicarme a la cría del berberecho salvaje

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Hazañas es lo que hacen los pros en las carreras, clasicas,vueltas etc...entonces porque nosotros no lo vamos a hacer pero a nuestro ritmo y ellos al suyo, esta claro que nosotros estas etapas las podemos hacer un dia y nos cuesya 1 o 2 dias para recuperar, pero ellos te hacen 5 dias seguidos 170 km a 35 de media con 3000 de desnivel, eso si es una hazaña y por eso son pros.

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Pues muy sencillo, porqué no lo vamos a hacer:

1.- Porque no somos PROS

2.- Porque no vivimos de esto

3.- Porque no vamos "con lo mismo". Creo

4.- Porque tenemos otras obligaciones o prioridades. Al menos yo

Pero como he dicho ya varias veces por aquí. Habría que entrar en temas personales, y en eso ya allá cada uno.

Pero tolkien son humanos igual que nosotros,lo único que se diferencian de nosotros es el ritmo que llevan, yo ahora mismo mi trabajo esta en la mar, y el tiempo no nos deja pescar mas de 2-3 dias en semana porque es un barco pequeño, y los dias que pesco me levanto a las 4 de la mañana y a las 10 de la mañana ya tengo todo el dia libre y puedo descansar,hago mucho volumen pero con cabeza, trabajo mucho la z2-z3 y entre semana algo de z4 y de vez en cuando z5.

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[javitintao]

Hoy otra procesion de unas 6h y nos vamos de viaje a tocar con la banda y asta la madrugada del sábado no llego a casa, el domingo saldre a rodar un rato y el finde que viene tengo una marcha controlada con tan solo un tramo libre, un puerto de 8km al 6%.

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Pues a por ella, es imposible no ganar.

Ganar? Una cosa es que yo pueda hacer 6h en z2-z3 con algo de z4 y otra cosa es subir un puerto con 200 tios a tope, cualquiera que mueva mas w que yo ganará,habrá gente que conozco con muy buen nivel,mi objetivo es estar en el top 5.

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[martesjueves]

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se ve finura en esa muñeca, jajajaja.

[tolkien24]

Hoy otra procesion de unas 6h y nos vamos de viaje a tocar con la banda y asta la madrugada del sábado no llego a casa, el domingo saldre a rodar un rato y el finde que viene tengo una marcha controlada con tan solo un tramo libre, un puerto de 8km al 6%.

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Pues a por ella, es imposible no ganar.

Ganar? Una cosa es que yo pueda hacer 6h en z2-z3 con algo de z4 y otra cosa es subir un puerto con 200 tios a tope, cualquiera que mueva mas w que yo ganará,habrá gente que conozco con muy buen nivel,mi objetivo es estar en el top 5.

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yo me guío por los datos que posteas....y has hablado de subir un puerto de 1h a 310W estando pasado de rosca, con aire de cara, con los 2 últimos kms con una pata, y después de 2h de entrenamiento....

Como te digo, eso te da más de 5W/Kg ampliamente...Los pros, que son los que pueden hacer sombra a eso, ahora están en las clásicas de primavera.

[javitintao]

Hoy otra procesion de unas 6h y nos vamos de viaje a tocar con la banda y asta la madrugada del sábado no llego a casa, el domingo saldre a rodar un rato y el finde que viene tengo una marcha controlada con tan solo un tramo libre, un puerto de 8km al 6%.

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Pues a por ella, es imposible no ganar.

Ganar? Una cosa es que yo pueda hacer 6h en z2-z3 con algo de z4 y otra cosa es subir un puerto con 200 tios a tope, cualquiera que mueva mas w que yo ganará,habrá gente que conozco con muy buen nivel,mi objetivo es estar en el top 5.

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yo me guío por los datos que posteas....y has hablado de subir un puerto de 1h a 310W estando pasado de rosca, con aire de cara, con los 2 últimos kms con una pata, y después de 2h de entrenamiento....

Como te digo, eso te da más de 5W/Kg ampliamente...Los pros, que son los que pueden hacer sombra a eso, ahora están en las clásicas de primavera.

Tolkien parece que no te enteras, lo de pasado de rosca lo puse con ironia porque siempre decis que me estoy pasando,mi ftp anda sobre 315-320w y peso entre 66-67kg,por aqui ahi gente que anda muchísimo y a esos ahora mismo es imposible hacerle sombra en un puerto de 8km,otra cosa muy distinta es en rutas de 6h y con 3-4 puertos,ese es mi terreno.

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[javitintao]

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se ve finura en esa muñeca, jajajaja.

Estoy finísimo de brazos y piernas, pero toda la grasa la acumulo en el abdomen,yo creo que mi porcentaje graso es mas bajo de lo que pienso, porque tengo bastante piel y esto me tapa bastante, soy de piernas brazos finos, tronco y espaldas anchas, creo que soy endoformo porqué llegue a pesar 110kg con 173cm

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[destro1707]

Esta es de ayer por la tarde

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ahh ¿pero que aun te queda tiempo vestirte de romano?, no hay nada mejor para recuperar que un paseito

[destro1707]

Hoy otra procesion de unas 6h y nos vamos de viaje a tocar con la banda y asta la madrugada del sábado no llego a casa, el domingo saldre a rodar un rato y el finde que viene tengo una marcha controlada con tan solo un tramo libre, un puerto de 8km al 6%.

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Pues a por ella, es imposible

Tolkien parece que no te enteras, lo de pasado de rosca lo puse con ironia porque siempre decis que me estoy pasando,mi ftp anda sobre 315-320w y peso entre 66-67kg,por aqui ahi gente que anda muchísimo y a esos ahora mismo es imposible hacerle sombra en un puerto de 8km,otra cosa muy distinta es en rutas de 6h y con 3-4 puertos,ese es mi terreno.

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hace unos meses te hubiera dado "pal pelo" ahora sudaria para seguirte la rueda , de aqui tres meses espero no coincidir contigo nunca

[javitintao]

Esta es de ayer por la tarde

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ahh ¿pero que aun te queda tiempo vestirte de romano?, no hay nada mejor para recuperar que un paseito

Llegue a casa a las 15.30 y salia la procesion a las 18.00, el paseito es de 6-7h de procesion durante toda la semana santa, y por tocar me pagan.

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[destro1707]

Esta es de ayer por la tarde

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ahh ¿pero que aun te queda tiempo vestirte de romano?, no hay nada mejor para recuperar que un paseito

Llegue a casa a las 15.30 y salia la procesion a las 18.00, el paseito es de 6-7h de procesion durante toda la semana santa, y por tocar me pagan.

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comistes algo?

[javitintao]

Esta es de ayer por la tarde

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ahh ¿pero que aun te queda tiempo vestirte de romano?, no hay nada mejor para recuperar que un paseito

Llegue a casa a las 15.30 y salia la procesion a las 18.00, el paseito es de 6-7h de procesion durante toda la semana santa, y por tocar me pagan.

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comistes algo?

Al llegar 2 platanos y medio litro de zumo, estiramientos ducha y despues, ensalada completa plato de garbanzos con arroz y patatas, tostadas de jamon y un yogur,toda la tarde picoteando en la procesion y de madrugada en casa tazon de leche con cereales y 2 manzanas.

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[tolkien24]

Tolkien parece que no te enteras, lo de pasado de rosca lo puse con ironia porque siempre decis que me estoy pasando,mi ftp anda sobre 315-320w y peso entre 66-67kg,por aqui ahi gente que anda muchísimo y a esos ahora mismo es imposible hacerle sombra en un puerto de 8km,otra cosa muy distinta es en rutas de 6h y con 3-4 puertos,ese es mi terreno.

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Si me entero si....cómo va a ser tu FTP de 315W-320W, si acabas de decir hace nada que te hiciste un puerto de 1h llevando 2h ya de bici, con aire de cara, y con los 2 últimos kms al tran tran a 310W?