Llevo varios años haciendo tri, he hecho dos IM, uno de ellos Embrun (quiero decir con esto que conozco lo que es un tri de larga). Soy un paquete, ritmos del montón.
Hace dos años hice 3 carreras master de ciclismo y acabé una (supongo que la que se fuera más tranqui, fue llodio), las otras retirado
, pero me gustó tanto que este año quería repetir, masoquista que soy así que este año me compré un PT y he estructurado un entreno leyendo el libro de Coggan y con mucha info de este foro y dejando correr y nadar este año porque lo que me gusta sobre todo es la bici. La semana tipo mas o menos que hago en esta época (seguro que hay muchísimos errores que espero ir corrigiendo con vuestra ayuda) es:
lunes descanso (empiezo bien jaja), martes 2X20', miércoles Z1 o tronco superior, jueves Z5, viernes Z6 (esto igual lo debería separar más del Z5), sábado 4 horas un poco todas las zonas intentando meter 70-90 minutos en tempo alto, domingo salida social con amigos que andan menos, aprovecho para ir forzando superalta la cadencia y meter de vez en cuando algunos sprint (no sé si este entreno sirve para algo físicamente, pero mentalmente quedar con los amigos aunque su nivel sea otro me va genial y espero que forzar la cadencia por lo menos me sirva para hacer alguna adaptación, ya me contareis si es una tontería).
Este año no pensaba hacer tri, el tema es que me han regalado la inscripción a un medio IM en julio (uno con mucho desnivel en bici y en un sitio muy bonito) y había pensado hacerlo sólo con la idea de acabarlo. Había pensado seguir priorizando la bici, pero los dos meses antes de la carrera meter natación para pasar el corte (no creo que tenga problemas para esto, nado mal pero lo suficiente para pasar cortes sin agobios), y había pensado coger uno de los días de descanso y meter rodaje suave corriendo y otro de los de series de bici sustituirlo por unas series corriendo. la pregunta es, qué día sustituiríais y por qué tipo de series. en cuanto lo acabe vuelvo a la bici 100%.
Espero comentarios para mejorarlo y/o que digais que es un despropósito a nivel entrenamiento o que esto me retrasará mucho con el tema de la bici. A nivel si merece la pena o no, no soy muy purista para eso, sale la oportunidad, pues allá voy.
eso si, seguro que entrenaba fatal.