Entrenamiento basado en Pulso ⇒ Planifica tus pedaladas

[palazuelo]

Despues de leerme este libro,os queria preguntar que tal os parece el metodo que sigue si os parece eficaz y funciona o todo lo contrario mi objetivo no es como en el libro de hacer grandes cicloturistas sino de competir.Recomedais otro metodo,alguien que me eche una mano porque estoy muy perdido

[tolkien24]

Despues de leerme este libro,os queria preguntar que tal os parece el metodo que sigue si os parece eficaz y funciona o todo lo contrario mi objetivo no es como en el libro de hacer grandes cicloturistas sino de competir.Recomedais otro metodo,alguien que me eche una mano porque estoy muy perdido

Pues te daré mi opinión, aunque ya se ha debatido bastante por aquí:

1.- Este método como cualquier otro, te hará mejorar siempre y cuando con anterioridad no hayas seguido alguno. Al final, la constancia te hace mejorar.

2.- Si estás hablando de competir, imagino que en Master, te recomiendo que lo utilices para "alzar" la bici en los entrenos en rodillo.

[palazuelo]

no en master no en juveniles,que metodo te gusta mas??,y a que te refieres con lo "alzar"

[tolkien24]

no en master no en juveniles,que metodo te gusta mas??,y a que te refieres con lo "alzar"

Jejeje, me refiero a esto, pero utilizando el libro:



Las carreras tanto de Junior como de Master no se parecen en nada a una preparación para una marcha cicloturista, y menos en un método basado en no pasar de "x" porque se produce el fin del mundo...

El mejor método será aquel que te haga mejorar para los requirimientos específicos del tipo de carreras que vas a realizar, con evidente componente anaeróbico...

[cesartopo]

Me han anunciado que sale la edición digital.

[tolkien24]

Me han anunciado que sale la edición digital.

Así es....es ese caso, se debe poner el Ipad debajo de la rueda.

[peneke]

Me han anunciado que sale la edición digital.

Así es....es ese caso, se debe poner el Ipad debajo de la rueda.

Jajaja pues aunque paresca mentira se de algunos casos que entrenan parecido solo que con mas horas de lo que pone el libro y ciclistas amateur de buen nivel, claro pero si entrenas 20h yo creo sino explotas por el camino al final andas a cojones jeje. Hoy en dia todavia ai monton de gente con entrenadores contratados y sus entrenamiento son casi iguales los del planifica al menos muy parecidos, normalmente estos son de la vieja escuela y no se han actualizado en nada es mas de watts para muchos le suenan a chino

[cesartopo]

Lo de los wattios no es fundamental para andar, pero ayuda.

[palazuelo]

entonces me recomensais hacer base sin pasar de x pulsaciones y luego ya hago series y mas o menos lo que me parezca,me podeis orientar un poco

[tolkien24]

Lo de los wattios no es fundamental para andar, pero ayuda.

Es que yo no estoy diciendo que tenga que entrenar por watios...

Estamos hablando del método "planifica"....

Y por supuesto que hay gente que anda con ese método, pero te aseguro que no será gente con 8h semanales, sino que se meten más de 15h a la semana y con buenas grupetas que les hacen tocar todas las zonas.

[tolkien24]

entonces me recomensais hacer base sin pasar de x pulsaciones y luego ya hago series y mas o menos lo que me parezca,me podeis orientar un poco

Si vas a competir dentro de poco, un poco tarde para empezar la base....

Aquí casi todo el mundo se está dando zurra ya...

[palazuelo]

a principios de abril o por ahi voy a empezar a correr tambien decir que vengo de correr ciclocross

[destro1707]

puedes seguir los consejos del libro, si quieres añade mas horas, con tu juventud tienes tiempo para darte mucha cera a si que toamatelo con calma, al menos de momento

[javitintao]

yo al principio de la temporada pasada lo estuve siguiendo durante 3 meses,consecuencias
1-el pulso se me disparaba en cualquier repecho,imajinate en las subidas
2-al empezar a meter series me daban calambres pues habia perdido musculatura despues de 3 meses rodando a bajas pulsaciones.
3-al ir alto de pulso en los puertos pegaba unas petadas increibles
4- habia perdido toda la forma del año anterior etc........

[palazuelo]

entonces lo de ir bajo de pulsaciones en base no os gusta,entonces como haceis las bases??

[destro1707]

entonces lo de ir bajo de pulsaciones en base no os gusta,entonces como haceis las bases??

hay muchas formas de hacer "base" todo va ha depender de cada uno:_

- ESPECIFICIDAD
-INDIVIDUALIZACIÓN

[palazuelo]

pero habra alguna forma de hacerla mas o menos una orientacion que estoy muy perdido

[destro1707]

que piensas correr en Abril ?

[tolkien24]

pero habra alguna forma de hacerla mas o menos una orientacion que estoy muy perdido

Pues como te dice Destro, no es la misma base pensando que tienes carrera dentro de 3 meses, o pensando que tienes un carrera dentro de 1 mes...

[palazuelo]

que piensas correr en Abril ?

el trofeo de cyl empieza el 13 de abril lo que no es si el equipo nos querra llevar a alguna antes,pero vamos esa es la primera prueba importante,a las dos semanas otra de trofeo cyl y el mes de abril es ese mas o menos,tampoco se las fechas de las copas de españa