Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

Mañana 2-3h z1

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[messiah666]

Pero al final 3horas de z1 aunque sean a z1 dejan de ser de restore o descanso como mucho son 2horas sino no tiene sentido.ese tipo de z1 es mejor decir 3 horas a rodar trankilo, pero no pienses que es un dia de recuperacion, es un dia ee no fatiga que no es lo mismo.

[javitintao]

Pero al final 3horas de z1 aunque sean a z1 dejan de ser de restore o descanso como mucho son 2horas sino no tiene sentido.ese tipo de z1 es mejor decir 3 horas a rodar trankilo, pero no pienses que es un dia de recuperacion, es un dia ee no fatiga que no es lo mismo.

es un dia de soltar piernas,como hoy voy a hacer el ss mañana saldre tranquilamente a rodar si no llueve,el lunes descanso.

[javitintao]

el entreno de hoy,como a llovido y hacia rachas de mas de 70 km/h de viento e tenido que subirme al rodillo
ss 298w 154pm


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[messiah666]

Aunque marque el bkool 10w mas 290-300w con tu peso y a esas pulsaciones eres una maquina jeje yo ahi iria de 164-177bpm de media.
Lluvia eh? jeje pues el pan nuestro de cada dia aqui en el pais vasco ejeje

[javitintao]

Aunque marque el bkool 10w mas 290-300w con tu peso y a esas pulsaciones eres una maquina jeje yo ahi iria de 164-177bpm de media.
Lluvia eh? jeje pues el pan nuestro de cada dia aqui en el pais vasco ejeje

en mi caso el bkool con las sesiones de carretera,te puedo decir que desvirtua como 10-15w de mas,tampoco es seguro porque lo e comprobado con la calculadora del foro,tambien te digo que e subido el ftp,en el ultimo test di de media 332w pero fue en ayunas y creo que pude dar mas,yo creo que el proximo va a estar en torno a los 340-345w

[tolkien24]

Aunque marque el bkool 10w mas 290-300w con tu peso y a esas pulsaciones eres una maquina jeje yo ahi iria de 164-177bpm de media.
Lluvia eh? jeje pues el pan nuestro de cada dia aqui en el pais vasco ejeje

Es que no marca 10w de más.....

[javitintao]

Dentro de 3 semanas el test me lo hare wn carretera saldremos de dudas

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[tolkien24]

Dentro de 3 semanas el test me lo hare wn carretera saldremos de dudas

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Con medidor de potencia?

[messiah666]

SI dijo que se iva a comprar uno. Yo el bkool nose pero el Taxc Bushido certifico que esta perfecto en 2horas de rodillo solo hubo 2w de diferencia en la media y mientras andaba no vi mas de 5w de diferencia, asi que con el Taxc se puede entrenar por watios perfectamente

[javitintao]

Sin medidor

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[tolkien24]

Sin medidor

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Entonces poco podremos sacar en claro. La calculadora es una referencia, pero compararlo con la realidad es muy arriesgado.

[javitintao]

Hoy 90' a 150w en el rodillo por el mal tiempo, esta semana e acumulado 560tss

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[Pdal]

Calculas el tss con excel? ¿ como metes los entrenos de carretera si vas por pulso?

[tolkien24]

Calculas el tss con excel? ¿ como metes los entrenos de carretera si vas por pulso?

Supongo que a ojo no?

[javitintao]

Lo calculo manual segun los w del rodillo, y la carretera solo e podido salir un dia esta semana e hice 2h en z1e sumado 9h en rodillo y 2h en carretera, estos calculos ni son tan exactos pero cada uno nos tenemos que adaptar a lo que tenemos.

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[javitintao]

Tienes algun excel?

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[Pdal]

Si que hay algun excel por ahi, pero yo no lo uso.

[messiah666]

Javi, hay que mojarse jeje que el agua no encoje ni desgasta, como no estais aconstumbrados en el sr al agua no salis jeje
Yo esta mierda de semana entre el agua-lluvia y malas sensaciones la peor semana casi desde octubre 8h 400TSS una mierda y me he mojado 2 dias

[papamike]

Hoy 90' a 150w en el rodillo por el mal tiempo, esta semana e acumulado 560tss

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z1 en toda regla, que pulso sacas en esas sesiones?