Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Springvalley]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

[destro1707]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

mi apuesta despues de ver tu entrenamiento es de 295

[Springvalley]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

mi apuesta despues de ver tu entrenamiento es de 295

eso significa q he perdido p20 crees q he ganado algo con mi entreno?

[destro1707]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

mi apuesta despues de ver tu entrenamiento es de 295

eso significa q he perdido p20 crees q he ganado algo con mi entreno?

con eso queria decir que tu entrenamiento no me parece efectivo para subir el FTP ni el top20'

[tolkien24]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

mi apuesta despues de ver tu entrenamiento es de 295

eso significa q he perdido p20 crees q he ganado algo con mi entreno?

con eso queria decir que tu entrenamiento no me parece efectivo para subir el FTP ni el top20'

Eso es, opino lo mismo....

aunque puede ser que si cuando hiciste el test anterior vinieras de un parón y pérdida de forma considerable, incluso con un entrenamiento poco efectivo, tu test mejore.

[Springvalley]

si, lo he wntendido por eso decia que ppiensas q he perdido p20, pero yo te preguntaba q que cress q he ganado con mi entreno.

[Springvalley]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

mi apuesta despues de ver tu entrenamiento es de 295

eso significa q he perdido p20 crees q he ganado algo con mi entreno?

con eso queria decir que tu entrenamiento no me parece efectivo para subir el FTP ni el top20'

Eso es, opino lo mismo....

aunque puede ser que si cuando hiciste el test anterior vinieras de un parón y pérdida de forma considerable, incluso con un entrenamiento poco efectivo, tu test mejore.

ok enyonces al margen de mi entreno cuanto deberia subir mi ftp con mes y medio de base?

[messiah666]

Pues entre 5-10w como mucho

[destro1707]

semana q viene reset si hace bueno... abran las apuestas si el anterior hice 298 cuanto deberia hacer tras mes y medio de base

.

ok enyonces al margen de mi entreno cuanto deberia subir mi ftp con mes y medio de base?

[/quote][/quote]

eso depende de la persona, no somos maquinas simetricas

[Erospoli]

Hola boy´s


Solo por curiosidad, los días que haceis z4 más acumulación de horas z2, por ejemplo 4 horas z2 + 2x20´z4, ¿meteis algo más? supongo que si.

Y por cierto, flipo con muchos de vosotros, con la que está cayendo y saliendo a carretera, aquí hoy no se podía uno ni mantener sobre la bici, no me imagino en el norte como estará el tema. Mañana si veo un rato de sol me voy a hacerme un test a ver como va todo, pero la próxima semana se presenta de agua y nieve así que salvo rodillo no creo que pueda hacer gran cosa.

[messiah666]

Pues aqui iva a caer labostia y hacer la ostia de viento, nada de nada hasta las 19h

[Erospoli]

Pues aqui iva a caer labostia y hacer la ostia de viento, nada de nada hasta las 19h

Hoy me he subido una hora al rodillo Z2/Z3 (o más o menos, yo voy por pulso) después de descansar ayer todo el día y casi me da algo, al final voy a parecerme a ti

[messiah666]

Pues aqui iva a caer labostia y hacer la ostia de viento, nada de nada hasta las 19h

Hoy me he subido una hora al rodillo Z2/Z3 (o más o menos, yo voy por pulso) después de descansar ayer todo el día y casi me da algo, al final voy a parecerme a ti

Pero lo mio es mala genetica lo tuyo es la edad ejjejeje

[Erospoli]

Pues aqui iva a caer labostia y hacer la ostia de viento, nada de nada hasta las 19h

Hoy me he subido una hora al rodillo Z2/Z3 (o más o menos, yo voy por pulso) después de descansar ayer todo el día y casi me da algo, al final voy a parecerme a ti

Pero lo mio es mala genetica lo tuyo es la edad ejjejeje

Es un alivio saberlo :D

[destro1707]

[Springvalley]

Hola boy´s


Solo por curiosidad, los días que haceis z4 más acumulación de horas z2, por ejemplo 4 horas z2 + 2x20´z4, ¿meteis algo más? supongo que si.

Y por cierto, flipo con muchos de vosotros, con la que estáno he loega cayendo y saliendo a carretera, aquí hoy no se podía uno ni mantener sobre la bici, no me imagino en el norte como estará el tema. Mañana si veo un rato de sol me voy a hacerme un test a ver como va todo, pero la próxima semana se presenta de agua y nieve así que salvo rodillo no creo que pueda hacer gran cosa.

no he llegado todavia a entrenos similares, pero si a hacer series mucho mas cortas en z4 y generalmente he hecho series antes cortas tambien que pasan por todas laa zonas anteriores aiendo la base del entfeno z2 al final de las aeries y despues del descanso en z2 tengo permiso para volver a casa en z1

[tolkien24]

Hola boy´s


Solo por curiosidad, los días que haceis z4 más acumulación de horas z2, por ejemplo 4 horas z2 + 2x20´z4, ¿meteis algo más? supongo que si.

Y por cierto, flipo con muchos de vosotros, con la que estáno he loega cayendo y saliendo a carretera, aquí hoy no se podía uno ni mantener sobre la bici, no me imagino en el norte como estará el tema. Mañana si veo un rato de sol me voy a hacerme un test a ver como va todo, pero la próxima semana se presenta de agua y nieve así que salvo rodillo no creo que pueda hacer gran cosa.

no he llegado todavia a entrenos similares, pero si a hacer series mucho mas cortas en z4 y generalmente he hecho series antes cortas tambien que pasan por todas laa zonas anteriores aiendo la base del entfeno z2 al final de las aeries y despues del descanso en z2 tengo permiso para volver a casa en z1

Series cortas de z4? De que duración?

[Erospoli]

Gracias por las respuestas.

Si, me refiero a Z4 de 20 minutos, 2 o 3 repticiones.

[Springvalley]

de 2 mins tolkien

[tolkien24]

de 2 mins tolkien

Series de z4 de 2'???