Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[messiah666]

Seran recorrido 100% llanos pero como dice fahrenheit ni por el forro sale media de 30 con 165-150w, a menos que sea 100% llano , cuando hago aqui z1 la mitad es subida y la otra bajada unos 200m de desnivel

[tolkien24]

Seran recorrido 100% llanos pero como dice fahrenheit ni por el forro sale media de 30 con 165-150w, a menos que sea 100% llano , cuando hago aqui z1 la mitad es subida y la otra bajada unos 200m de desnivel

No hace falta 100% llanos, me refiero por ejemplo a 70km con 300m de desnivel.

[Acevedo]

Yo con z1 hago feliz a la gente, suele ser 1h a 20km/h de media y veo a la gente que apreta para pasarme todo feluz mirandome la bici de arriba abajo, pensaran.y este inutil que hace.con.semejante burra,pero a los regordetes y viejetes kes hago felices jeje

Bueno, a mi no es que me pase mucha peña... hoy he pedaleado una horita a 165w y me han salido casi 30 de media... en recorrido llano llano.

Y con viento a favor, no?

Ni de cola voy yo a 30 por hora y 165w

Si tienes mucha curiosidad te cuelgo el entreno.

[Acevedo]

Bueno, pués lo he repasado... y el entreno de portal de casa a portal de casa 29,3. En mi mensaje puse casi 30 de media porque la última vez que vi el dato estaba en 29,7 pero al contar la entrada y salida de la ciudad con varios semáforos pues siiempre baja algo. Es un recorrido de ida y vuelta asi que ya no hace falta que diga que lo del viento a favor no es posible,

http://connect.garmin.com/activity/257335991

[fahrenheit]

No hacia falta, me creo lo q pones.

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[luism]

Hola a todos, soy usuario de Bkool, he estado ojeando este foro y la verdad es que he dado con una fuente de información inmensa, la verdad es que sois unos fenómenos,
Javi he estado leyendo tu diario y te felicito por la constancia que tienes entrenando, tomo nota de algunos de tus métodos y ya te contaré, aunque lo del ayuno de momento lo dejo en punto muerto jajaja, a ver si nos vemos en alguna multiplayer en Bkool, saludos a todos.

[javitintao]

buenas luism,bienvenido al foro.

[Vain]

Media de 30 con 140W xDDD

[Acevedo]

Media de 30 con 140W xDDD

[Vain]

Perdon. Como estabais hablando de medias a watios bajos, digo que a mi me sale media de 30 con poco desnivel a 140W medios.

[Acevedo]

Perdon. Como estabais hablando de medias a watios bajos, digo que a mi me sale media de 30 con poco desnivel a 140W medios.

Ok! No te había entendido... sin aire y en llano creo que es normal.

[javitintao]

Hoy 90' en z2 en rodillo y mañana salida con la grupeta, haber como me encuentro después de esta semana de recuperación

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[messiah666]

Que pasa mañana es fiesta en ANdalucia? que bien vivis jejeje

[javitintao]

si messia,hoy es fiesta aqui,pero la gente hoy no tenia ganas de batalla y casi todos han tirado para el llano y tan solo 4 hemos hecho 140 km con 2800 de desnivel,pero hemos ido todo el rato hablando y al tran-tran,nos ha salido una media de 26 y no e pasado de 160 pulsaciones,mañana hare 1h z1 y el miercoles 2x20 z4 en rodillo.

[messiah666]

Que vaguetes jeje, de vez en cuando no viene mal hacer km sin darte candela, pero yo algun dia que bajo con la grupeta y quiero hacerme 150km en 5horas y estan en plan vago y nos hacemos 120km en mas de 5horas, se me infla la vena jeje porque yo siempre voy a aprovechar el tiempo al maximo. Pero 2800m de desnivel esta de puta madre

[destro1707]

Yo con z1 hago feliz a la gente, suele ser 1h a 20km/h de media y veo a la gente que apreta para pasarme todo feluz mirandome la bici de arriba abajo, pensaran.y este inutil que hace.con.semejante burra,pero a los regordetes y viejetes kes hago felices jeje

Bueno, a mi no es que me pase mucha peña... hoy he pedaleado una horita a 165w y me han salido casi 30 de media... en recorrido llano llano.

Y con viento a favor, no?

Ni de cola voy yo a 30 por hora y 165w

Si tienes mucha curiosidad te cuelgo el entreno.

esa media es perfectamente asumible y con menos potencia tambien se puede sacar esas medias. todo dependerá del peso, densidad del aire, aerodinamica...

[javitintao]

Ayer 70'ss 293w y hoy z1, empiezo 10 semanas de aeróbico intervalico con z4 al 100% y z5

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[alberto82]

Venga a darle caña javi

[javitintao]

esta mañana me e pesado,resultado en 3 semanas e cogido 2,5kg,la verdad esque me e puesto asta el culo casi todos los dias y apenas e entrenado,pero bueno no pasa nada,a partir del lunes a dieta jejeje,estoy en 68,5kg,objetivo 65kg para marzo.

[messiah666]

Dile a tu mujer "si cuela" que tienes que hacer por el bien del ciclismo la dieta del cucurucho ejejjej