Entrenamiento basado en Potenciami diario de entrenamiento(javitintao)

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
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yaso
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por yaso »

tolkien24 escribió:
yaso escribió:
tolkien24 escribió:
messiah666 escribió:El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....
Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."

En la página de Bkool, hay un apartado para configurar tus datos, entre ellos el peso corporal.
Se puede dar en estos casos el "dopaje cibernético" sin saberlo.
Me explico. A la hora de estimar la potencia supongo que lo hará en base a tres valores que debería ser peso corporal, pendiente y velocidad. La pendiente y ka velocidad las mide el aparato pero el peso se lo damos nosotros, si por cualquier motivo ponemos un peso incorrecto la ecuación ya no sale.
Si yo, con mis 60 kg me da unos valores de potencia que en teoría son el resultado del algoritmo de bkool, al variar el peso (bien sea por exceso o por defecto) ya no tendríamos unos valores correctos

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Evidentemente, jejeje. Si pesas 80kg y tienes un FTP de 300W pero lo configuras pesando 60kg, vas a pasar por encima del 99% de la gente.

Hombre..... Yo tan exagerado no lo plantearía..... Yo decía 2-4kg que es donde pueden variar los parámetros en una persona en forma o intentando cogerla

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tolkien24
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por tolkien24 »

yaso escribió:Hombre..... Yo tan exagerado no lo plantearía..... Yo decía 2-4kg que es donde pueden variar los parámetros en una persona en forma o intentando cogerla

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Ya ya, yo lo decía porque como puedes competir contra gente....pues imagínate...


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yaso
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por yaso »

tolkien24 escribió:
yaso escribió:Hombre..... Yo tan exagerado no lo plantearía..... Yo decía 2-4kg que es donde pueden variar los parámetros en una persona en forma o intentando cogerla

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Ya ya, yo lo decía porque como puedes competir contra gente....pues imagínate...

Eso es engañarte vilmente...habrá gente que lo haga...... Pero ese no es mi estilo. Desde febrero que tengo el bkool, solo he "competido" contra mi...... No me va el tema Multiplayer, yo el rodillo lo uso para entrenarme no para quemarme

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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por tolkien24 »

yaso escribió:
tolkien24 escribió:
yaso escribió:Hombre..... Yo tan exagerado no lo plantearía..... Yo decía 2-4kg que es donde pueden variar los parámetros en una persona en forma o intentando cogerla

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Ya ya, yo lo decía porque como puedes competir contra gente....pues imagínate...

Eso es engañarte vilmente...habrá gente que lo haga......
Jajaja, claro! Hablamos de DOPAJE


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yaso
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por yaso »

tolkien24 escribió:
yaso escribió:
tolkien24 escribió:
yaso escribió:Hombre..... Yo tan exagerado no lo plantearía..... Yo decía 2-4kg que es donde pueden variar los parámetros en una persona en forma o intentando cogerla

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Ya ya, yo lo decía porque como puedes competir contra gente....pues imagínate...

Eso es engañarte vilmente...habrá gente que lo haga......
Jajaja, claro! Hablamos de DOPAJE

Cibernético, Tolkien, Cibernético jajajajajaja

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javitintao
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por javitintao »

tolkien24 escribió:
messiah666 escribió:El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....
Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."
tokien,cuando comienze a meter series en z5,si me hago el test p6 en el bkool,al ser series cortas me valdria?como no tengo pt a la hora de trabajar z5 en carretera seria mas fiable hacerla en el bkool?


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por tolkien24 »

javitintao escribió:
tolkien24 escribió:
messiah666 escribió:El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....
Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."
tokien,cuando comienze a meter series en z5,si me hago el test p6 en el bkool,al ser series cortas me valdria?como no tengo pt a la hora de trabajar z5 en carretera seria mas fiable hacerla en el bkool?
Cuanto más alta es la zona, mejor es realizar los entrenamientos con potenciómetro.

En este caso, si la idea es realizar las series Billat, el trabajo de calidad es de 40' sin dejar de dar pedales, y sin que el cacharro se enfríe. Cada rodillo es un mundo. Casi lo mejor es ver las sensaciones cuando las hagas.

Si las haces el primer día, y sin problemas completas un 7x3'.....chungo.


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por javitintao »

tolkien24 escribió:
javitintao escribió:
tolkien24 escribió:
messiah666 escribió:El tema es si es constante progresivo o va como le da la gana segun el dia, el calentamiento etc.....
Pues yo creo que cada cacharro es un mundo, de verdad. En este caso, puede estimar un 10% por encima, y crecer según se calienta. Todo son especulaciones.

Aunque ya lo puse, como está bastante atrás, lo vuelvo a poner:

"Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor."
tokien,cuando comienze a meter series en z5,si me hago el test p6 en el bkool,al ser series cortas me valdria?como no tengo pt a la hora de trabajar z5 en carretera seria mas fiable hacerla en el bkool?
Cuanto más alta es la zona, mejor es realizar los entrenamientos con potenciómetro.

En este caso, si la idea es realizar las series Billat, el trabajo de calidad es de 40' sin dejar de dar pedales, y sin que el cacharro se enfríe. Cada rodillo es un mundo. Casi lo mejor es ver las sensaciones cuando las hagas.

Si las haces el primer día, y sin problemas completas un 7x3'.....chungo.
Ok, gracias

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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por messiah666 »

Tambien puede hacercla tipica 5x5 que yo creo que para empezar z5 es mejor


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por javitintao »

mañana hare un 2x20'z4 y me guiare por pulsaciones,de todas formas colgare las graficas.


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por VIAKAL »

Si consideras que estás en forma deberías moverte sobre las 170ppm medias (tomando unas máximas de 185+-)


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tolkien24
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por tolkien24 »

javitintao escribió:mañana hare un 2x20'z4 y me guiare por pulsaciones,de todas formas colgare las graficas.
Si haces eso, toma la referencia de pulso de la primera serie, y en la segunda haz lo mismo 5ppm por encima


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por tolkien24 »

VIAKAL escribió:Si consideras que estás en forma deberías moverte sobre las 170ppm medias (tomando unas máximas de 185+-)
Nooooorrrrrr, menos menos....sobre todo la primera.

185ppm de máximas donde? En la serie?


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por VIAKAL »

185ppm es lo que el dice que son sus pulsaciones máximas


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por javitintao »

tolkien24 escribió:
javitintao escribió:mañana hare un 2x20'z4 y me guiare por pulsaciones,de todas formas colgare las graficas.
Si haces eso, toma la referencia de pulso de la primera serie, y en la segunda haz lo mismo 5ppm por encima
la semana pasada hice en la primera 166p y en la segunda 168p,estaria bien comenzar en 167p y la segunda 170p?


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por messiah666 »

Yo hice el.domingo en el test tengo 177 y en las series me salieron 158-164bpm respectivamente al 95%-96% deFTP


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por javitintao »

VIAKAL escribió:185ppm es lo que el dice que son sus pulsaciones máximas
la maxima que e visto fue hace un año y medio y fueron 191,la temporada pasada la maxima que vi fueron 187 y lo que dije el otro dia es que ahora como mucho llegaria a 185,es normal que si hago un paron de 2-3 semanas veria muchas mas pulsaciones,pero ami no me interesan las pulsaciones maximas,sino mi umbral anaerobico


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por tolkien24 »

VIAKAL escribió:185ppm es lo que el dice que son sus pulsaciones máximas
Ese dato vale de bien poco


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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por VIAKAL »

Si has visto 191ppm tus máximas no pueden haber variado mucho en un año y medio, otra cosa es que te costará mucho más cogerlas si estás en forma.

Por eso te he dicho lo de las 170ppm, ya que tu UF andará por ahí si estás en forma. Y con lo que haces seguro que lo estás.


papamike
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Re: mi diario de entrenamiento(javitintao)

Mensaje por papamike »

Sobre el tema bkool, desde las ultimas actualizaciones no infla, ni desinfla los datos respecto a powertap, en sesiones continuas en z2, intervalos z3, o incluso arrancadas (tipo hop), no se como aquel que dice nada. Mis sesiones han sido en pendiente del 1.5%. Y todo bien. Incluso la fuerza resistencia, con pendiente del 7%. Puede decir que alguna sesion si que se puede haber ido un 7-8% pero de normal un 1%, por decir algo. Puede variar la maxima pero la media es igual.

Una pregunta javi, como sabes a que watios haces la 2 series o siguientes si bkool no deja hacer laps?


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