Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

hoy salida tranquila y sin machacarme,no e pasado de 166 pulsaciones,mucho viento de cara en las subidas y de culo a la vuelta en total 152km unos 2500m de desnivel y 28km/h,y para recuperar me a hecho la mujer una ensalda,tortilla de patatas y pollo,asi que me estoy poniendo morao,jijijijij.

Que temperatura tenéis por allí cuando salís?

hoy entre 10-18º

[messiah666]

eso te iva a preguntar de donde eras, porque aki el tema de subir es que hace frio sudas y luego en las bajadas te quedas helado, esta semana ha estado haciendo 5º y hoy de repente 15º esta el tiempo como una cabra

[javitintao]

eso te iva a preguntar de donde eras, porque aki el tema de subir es que hace frio sudas y luego en las bajadas te quedas helado, esta semana ha estado haciendo 5º y hoy de repente 15º esta el tiempo como una cabra

soy de almeria,aqui casi siempre tenemos temperaturas agradables,a lo que mas hay que temerle es al viento.

[javitintao]

hoy tenia pensado salir a rodar en z3 pero habia bastante viento y no queria pasar el calvario de ayer con el viento,asi que me e subido al rodillo hacer 90' en z3baja 247w, pero e empezado a alargar un poco y otro poco y al final me e cascado 3h en el rodillo en z3,madre mia no me lo creo ni yo,pero viendo la tele se hace mas llevadero,e comenzado a 116p y e terminado sobre 130p,los ultimos 45' estaba vacio pero aun asi no a sido tan dura,las subidas de pulso es cuando me pongo depie.


Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

[Acevedo]

Estoy flipando... 3h de z3(247w) a 123ppm de media!

[javitintao]

Estoy flipando... 3h de z3(247w) a 123ppm de media!

en el rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones,y en ayunas noto que llevo unas 10 pulsaciones menos que cuando desayuno

[Acevedo]

Estoy flipando... 3h de z3(247w) a 123ppm de media!

en el rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones,y en ayunas noto que llevo unas 10 pulsaciones menos que cuando desayuno

A mi me parece una puta pasada... incluso si te dieran 140ppm medias...

[javitintao]

Estoy flipando... 3h de z3(247w) a 123ppm de media!

en el rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones,y en ayunas noto que llevo unas 10 pulsaciones menos que cuando desayuno

A mi me parece una puta pasada... incluso si te dieran 140ppm medias...

yo creo que es porque tengo muy buena capacidad aerobica por el alto volumen que e realizado estos dos años atras,pero cuando empiezo a tocar z4 es cuando se empiezan a disparar las pulsaciones.

[Acevedo]

Estoy flipando... 3h de z3(247w) a 123ppm de media!

en el rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones,y en ayunas noto que llevo unas 10 pulsaciones menos que cuando desayuno

A mi me parece una puta pasada... incluso si te dieran 140ppm medias...

yo creo que es porque tengo muy buena capacidad aerobica por el alto volumen que e realizado estos dos años atras,pero cuando empiezo a tocar z4 es cuando se empiezan a disparar las pulsaciones.

Es que si tampoco te suben en z4... ya no sé que decir. Ya sabes que nuestro FTP no dista mucho, y yo hoy he salido a la lluvia a hacer 3h de Z2 a 207w y me han salido 137ppm. Ridículo en comparación contigo...

[javitintao]

Estoy flipando... 3h de z3(247w) a 123ppm de media!

en el rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones,y en ayunas noto que llevo unas 10 pulsaciones menos que cuando desayuno

A mi me parece una puta pasada... incluso si te dieran 140ppm medias...

yo creo que es porque tengo muy buena capacidad aerobica por el alto volumen que e realizado estos dos años atras,pero cuando empiezo a tocar z4 es cuando se empiezan a disparar las pulsaciones.

Es que si tampoco te suben en z4... ya no sé que decir. Ya sabes que nuestro FTP no dista mucho, y yo hoy he salido a la lluvia a hacer 3h de Z2 a 207w y me han salido 137ppm. Ridículo en comparación contigo...

pero tambien ahi que mirar tus pulsaciones max y las pulsaciones en reposo que tengas,yo por ejemplo esta mañana estaba en 35 en reposo y mis max son 187,aunque ahora me puedo poner como mucho a 185.

[tolkien24]

hoy tenia pensado salir a rodar en z3 pero habia bastante viento y no queria pasar el calvario de ayer con el viento,asi que me e subido al rodillo hacer 90' en z3baja 247w, pero e empezado a alargar un poco y otro poco y al final me e cascado 3h en el rodillo en z3,madre mia no me lo creo ni yo,pero viendo la tele se hace mas llevadero,e comenzado a 116p y e terminado sobre 130p,los ultimos 45' estaba vacio pero aun asi no a sido tan dura,las subidas de pulso es cuando me pongo depie.


Uploaded with ImageShack.us


Uploaded with ImageShack.us

Lo siento, pero esto no puede ser. Así de claro.

[messiah666]

Yo sinceramente creo que aunque andas la ostia el bkool no marca los wstios bien ni de coña xq.no puedes hacer 180mim en z3 a ese pulso.cuando yo hago en.carretera 80mim a 160bpm, y seguro que.ando.menos que tu pero tampoco tan.poco cuando tengas un PM creo que te vas a llevar un chasco,por puslo a la noche antes de acostarme tengo 42 por la mañana 38 y.la.maxima que he pillado.este año 191

[javitintao]

pues estara mal el rodillo,aunque si yo me hecho un test en rodillo y e sacado los % de ese test yo creo que estan bien las zonas,independientemente de si en carretera tengo mas o menos w,el test esta hecho ahi,ayer cambie la cinta del pecho por una nueva,a partir de ahora vais a ver todos los entrenos y el pulso,tengo que decir que me e bebido 2 bidones de 750ml y aun asi me e pesado al terminar y pesaba 1,2kg menos y e sudado bastante aun con el ventilador a todo trapo.

[tolkien24]

pues estara mal el rodillo,aunque si yo me hecho un test en rodillo y e sacado los % de ese test yo creo que estan bien las zonas,independientemente de si en carretera tengo mas o menos w,el test esta hecho ahi,ayer cambie la cinta del pecho por una nueva,a partir de ahora vais a ver todos los entrenos y el pulso,tengo que decir que me e bebido 2 bidones de 750ml y aun asi me e pesado al terminar y pesaba 1,2kg menos y e sudado bastante aun con el ventilador a todo trapo.

Mira, de verdad. Es IMPOSIBLE hacer lo que has hecho a ese pulso.

El bkool no es que te de watios de más o watios de menos, es que seguramente cada vez te da una cosa distinta.

[messiah666]

pues estara mal el rodillo,aunque si yo me hecho un test en rodillo y e sacado los % de ese test yo creo que estan bien las zonas,independientemente de si en carretera tengo mas o menos w,el test esta hecho ahi,ayer cambie la cinta del pecho por una nueva,a partir de ahora vais a ver todos los entrenos y el pulso,tengo que decir que me e bebido 2 bidones de 750ml y aun asi me e pesado al terminar y pesaba 1,2kg menos y e sudado bastante aun con el ventilador a todo trapo.

No tienes ningun colega con pt?dile que te lo deje un dia y haces un entrenamiento en rodillo de z4 o z3 y a ver que diferencias da y asi ya tenemos 100% una idea fiable

[javitintao]

yo soy realista y no me gusta engañar a nadie ni decir si ando mas o ando menos,pero os puedo decir que las sensaciones son lo que cuentan y os digo que yo iba en mi z3,tengo entrenos en carretera yo solo de 2h con 138 de pulsaciones medias a 37km/h,tambien os lo e repetido muchas veces que en el rodillo me cuesta mucho mas subir las pulsaciones y en ayunas noto que voy unas 10 pulsaciones menos que habiendo desayunado.

[javitintao]

pues estara mal el rodillo,aunque si yo me hecho un test en rodillo y e sacado los % de ese test yo creo que estan bien las zonas,independientemente de si en carretera tengo mas o menos w,el test esta hecho ahi,ayer cambie la cinta del pecho por una nueva,a partir de ahora vais a ver todos los entrenos y el pulso,tengo que decir que me e bebido 2 bidones de 750ml y aun asi me e pesado al terminar y pesaba 1,2kg menos y e sudado bastante aun con el ventilador a todo trapo.

No tienes ningun colega con pt?dile que te lo deje un dia y haces un entrenamiento en rodillo de z4 o z3 y a ver que diferencias da y asi ya tenemos 100% una idea fiable

por desgracia no tengo colegas con pt.

[messiah666]

Me cago en...una pena, yo sin que este confirmado los watios del bkool entrenaria por zonas de pulso

[tolkien24]

yo soy realista y no me gusta engañar a nadie ni decir si ando mas o ando menos,pero os puedo decir que las sensaciones son lo que cuentan y os digo que yo iba en mi z3,tengo entrenos en carretera yo solo de 2h con 138 de pulsaciones medias a 37km/h,tambien os lo e repetido muchas veces que en el rodillo me cuesta mucho mas subir las pulsaciones y en ayunas noto que voy unas 10 pulsaciones menos que habiendo desayunado.

Es IMPOSIBLE.

[javitintao]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega