Medicina deportiva y Nutrición ⇒ mi somatotipo y %graso

[javitintao]

me puedes decir cuantas calorias mas o menos tiene esa dieta?

Pues ahí me pillas. No se las calorías que tiene, pero te voy a dar una receta para cuando tienes esas sensación de hambre imposible de controlar

1cazo de prote
1cazo avena en polvo
1yogurt natural edulcorado
Clara de huevo para que se ligue todo
Canela (al gusto del consumidor)
3 min de microondas

Esta riquísimo.

gracias abra que probarlo.

[javitintao]

unas preguntas,compites?cuando compites sigues haciendo esa dieta?

[javitintao]

No cumple las pautas de una "dieta de ciclismo" per como os digo a mi me va genial. Ni pájaras, ni falta de fuerza, ni síntomas de debilidad. Eso si, hago pesas y abdominales/lumbares todo el año.

madre mia,me como yo eso y me caigo a plomo al suelo.

Si eso es verdad, tienes un problema. A mi para nada me parece una dieta "para caerse al suelo"....

creo que es una buena dieta para los dias de descanso.

[tolkien24]

No cumple las pautas de una "dieta de ciclismo" per como os digo a mi me va genial. Ni pájaras, ni falta de fuerza, ni síntomas de debilidad. Eso si, hago pesas y abdominales/lumbares todo el año.

madre mia,me como yo eso y me caigo a plomo al suelo.

Si eso es verdad, tienes un problema. A mi para nada me parece una dieta "para caerse al suelo"....

creo que es una buena dieta para los dias de descanso.

Yo pondría más hidratos y metería proteína para el caso del ciclismo, pero joder...."para caerse al sueño"

Yo se de gente que no podría ni ingerirla

[tolkien24]

No cumple las pautas de una "dieta de ciclismo" per como os digo a mi me va genial. Ni pájaras, ni falta de fuerza, ni síntomas de debilidad. Eso si, hago pesas y abdominales/lumbares todo el año.

madre mia,me como yo eso y me caigo a plomo al suelo.

Si eso es verdad, tienes un problema. A mi para nada me parece una dieta "para caerse al suelo"....

creo que es una buena dieta para los dias de descanso.

Un día que haces 90' de z3 poco más le tienes que meter a esa dieta, salvo algo más de HC en lugar de proteína.

[David82]

unas preguntas,compites?cuando compites sigues haciendo esa dieta?

Competir? Que va! Ni compito, ni mucho menos... Antes sólo hacia pesas en un 90% del tiempo y bici un 10%. Ahora bici un 85% y pesas un 15%.

La prueba del delito de mi época machaca con 24 primaveras
(Créeme que se lo que es comer cantidades ingentes de protes e hidratos )
Aquí estaba en 88kg

[javitintao]

No cumple las pautas de una "dieta de ciclismo" per como os digo a mi me va genial. Ni pájaras, ni falta de fuerza, ni síntomas de debilidad. Eso si, hago pesas y abdominales/lumbares todo el año.

madre mia,me como yo eso y me caigo a plomo al suelo.

Si eso es verdad, tienes un problema. A mi para nada me parece una dieta "para caerse al suelo"....

creo que es una buena dieta para los dias de descanso.

Un día que haces 90' de z3 poco más le tienes que meter a esa dieta, salvo algo más de HC en lugar de proteína.

tambien depende de las horas de trabajo al dia

[jOANELIUS]

Y a mí cómo me veis?
Las patas las tengo definidas pero los abdominales menos. Lo que sí que parece que se marcan más son los marroncetes cuando salgo de la ducha.
Decir que mi dieta es completamente vegetariana.

:twisted: :twisted: :twisted:

[David82]

Y a mí cómo me veis?
Las patas las tengo definidas pero los abdominales menos. Lo que sí que parece que se marcan más son los marroncetes cuando salgo de la ducha.
Decir que mi dieta es completamente vegetariana.

:twisted: :twisted: :twisted:

Me encanta la dieta vegetariana! Cada vez más triatletas la usan

[tolkien24]

madre mia,me como yo eso y me caigo a plomo al suelo.

Si eso es verdad, tienes un problema. A mi para nada me parece una dieta "para caerse al suelo"....

creo que es una buena dieta para los dias de descanso.

Un día que haces 90' de z3 poco más le tienes que meter a esa dieta, salvo algo más de HC en lugar de proteína.

tambien depende de las horas de trabajo al dia

Yo hecho unas 12, no son pocas, jajaja

[martesjueves]

que tipo de nutricion llevas?
supongo que la de un cultirista,para mantener esas abdominales tu dieta se basara mas en proteinas que en hc?

Para tener abdominales, o mejor dicho, que se te definan mucho las abdominales, lo que hace falta es no tener grasa en la zona abdominal. Por la constitución del ser humano, incluso una persona que nunca haya hecho una abdominal, salvo para levantarse de la cama, si tiene un pliegue muy reducido de grasa en esa zona, se le marcará la tableta que da gusto. Es independiente de la dieta. Otra cosa es el torso en general, que si lo tiene bastante formado, y en este caso debe ser una mezcla de genética + ejercicio. Para volúmenes superiores ya habría que meter otro factor mas en la ecuación, pero no es la dieta

[tolkien24]

que tipo de nutricion llevas?
supongo que la de un cultirista,para mantener esas abdominales tu dieta se basara mas en proteinas que en hc?

Para tener abdominales, o mejor dicho, que se te definan mucho las abdominales, lo que hace falta es no tener grasa en la zona abdominal. Por la constitución del ser humano, incluso una persona que nunca haya hecho una abdominal, salvo para levantarse de la cama, si tiene un pliegue muy reducido de grasa en esa zona, se le marcará la tableta que da gusto. Es independiente de la dieta. Otra cosa es el torso en general, que si lo tiene bastante formado, y en este caso debe ser una mezcla de genética + ejercicio. Para volúmenes superiores ya habría que meter otro factor mas en la ecuación, pero no es la dieta

A mi no se me marcan, ni siquiera se me imaginan, y estoy en un 8,4%

[messiah666]

Y a mí cómo me veis?
Las patas las tengo definidas pero los abdominales menos. Lo que sí que parece que se marcan más son los marroncetes cuando salgo de la ducha.
Decir que mi dieta es completamente vegetariana.

:twisted: :twisted: :twisted:

Si tengo que elegir me quedo contigo en vez de con david82 jejejej

[messiah666]

que tipo de nutricion llevas?
supongo que la de un cultirista,para mantener esas abdominales tu dieta se basara mas en proteinas que en hc?

Para tener abdominales, o mejor dicho, que se te definan mucho las abdominales, lo que hace falta es no tener grasa en la zona abdominal. Por la constitución del ser humano, incluso una persona que nunca haya hecho una abdominal, salvo para levantarse de la cama, si tiene un pliegue muy reducido de grasa en esa zona, se le marcará la tableta que da gusto. Es independiente de la dieta. Otra cosa es el torso en general, que si lo tiene bastante formado, y en este caso debe ser una mezcla de genética + ejercicio. Para volúmenes superiores ya habría que meter otro factor mas en la ecuación, pero no es la dieta

A mi no se me marcan, ni siquiera se me imaginan, y estoy en un 8,4%

A mi me pasa como a ti yo creo que cuando naci se dejaron los abdominales en algun lado jejeje ese musculo existe?jejejehubo una epoca que me hacia 1000 diarios y hay no habia nada de nada

[messiah666]

Por cierto esos abdominales son como los de "3000" pintados con aerografo no engañas a nadie jejejeje

[Acevedo]

Una pregunta sobre el pastelito ese que habei puesto.
Podeis poner la receta exacta con cantidades, y la marca de proteinas que usais?
Gracias!

[messiah666]

estaba pensando yo lo mismo para probarlo

[Acevedo]

estaba pensando yo lo mismo para probarlo

Pues a ver si nos aclaran... aunque yo no sé como me irá lo de zampar tanta proteina. Está claro que habrá que cortarlas después en el resto de las comidas, no?

[David82]

La prote podéis comprar la que más os guste, con más hidrato, con menos, de un sabor o de otro...

La avena en polvo es avena en polvo aquí y en la China

La clara de huevo la hay en botella, en brik, en el mercadona, en el alcampo...

Las medidas usar las propias de los cazos de cada producto.

[messiah666]

Lo que nos referimos es 50gr de proteina, 50gr de avena, 50ml de huevo etc....