Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[tolkien24]

tambien dicen que depende de la rampa te infla los datos o no,por eso yo siempre tengo los mismo desniveles para cada tipo de sesion,tambien tengo que decir que para mi el rodillo es mas duro que la carretera.

claro, pero esto no tiene nada que ver con lo que comentamos....la idea es que a medida que pasa la sesión, el Bkool te regala más watios, de ahí la estabilidad del pulso y la sensación de ir más fácil.

Una cosa Javi...la cronoescalada esa que pusiste hace poco que hiciste en verano....qué puerto era para ver la altimetria? comentaste que te salieron 315W para 70kg verdad?

creo que hize 37m52s no me acuerdo bien,pero fue un poco menos de 38'

Que puerto es?

[javitintao]

tambien dicen que depende de la rampa te infla los datos o no,por eso yo siempre tengo los mismo desniveles para cada tipo de sesion,tambien tengo que decir que para mi el rodillo es mas duro que la carretera.

claro, pero esto no tiene nada que ver con lo que comentamos....la idea es que a medida que pasa la sesión, el Bkool te regala más watios, de ahí la estabilidad del pulso y la sensación de ir más fácil.

Una cosa Javi...la cronoescalada esa que pusiste hace poco que hiciste en verano....qué puerto era para ver la altimetria? comentaste que te salieron 315W para 70kg verdad?

creo que hize 37m52s no me acuerdo bien,pero fue un poco menos de 38'

Que puerto es?

seron-las menas

[tolkien24]

claro, pero esto no tiene nada que ver con lo que comentamos....la idea es que a medida que pasa la sesión, el Bkool te regala más watios, de ahí la estabilidad del pulso y la sensación de ir más fácil.

Una cosa Javi...la cronoescalada esa que pusiste hace poco que hiciste en verano....qué puerto era para ver la altimetria? comentaste que te salieron 315W para 70kg verdad?

creo que hize 37m52s no me acuerdo bien,pero fue un poco menos de 38'

Que puerto es?

seron-las menas

Joder, y el que ganó 31'????

[javitintao]

los dos primeros bajaron de 31' y el tercero estuve en 32 el resto de 35' para arriba

[tolkien24]

los dos primeros bajaron de 31' y el tercero estuve en 32 el resto de 35' para arriba

Joder, y a mediados de agosto con todo el tute que te habías metido estabas en 70kg?

Os tuvo que hacer un aire de culo de la ostia.....

[javitintao]

los dos primeros bajaron de 31' y el tercero estuve en 32 el resto de 35' para arriba

Joder, y a mediados de agosto con todo el tute que te habías metido estabas en 70kg?

Os tuvo que hacer un aire de culo de la ostia.....

en marzo estaba en 74

[javitintao]

hacia mucho volumen,pero luego no me privava de nada,y sobretodo en verano,barbacoas,helados etc...

[javitintao]

para hacer todo ese volumen ahi que comer y mucho,porque o sino al mes no puedes ni con tu alma

[tolkien24]

hacia mucho volumen,pero luego no me privava de nada,y sobretodo en verano,barbacoas,helados etc...

Ostias, pero con >3000km en el mes de Julio tienes que adelgazar por huevos. Con una media de >100km diarios no lo veo de otra manera.

Es que me chocaba que hicieses esa crono con 70kg, y viendo el tiempo, evidentemente había huracán de culo.

[javitintao]

hacia mucho volumen,pero luego no me privava de nada,y sobretodo en verano,barbacoas,helados etc...

Ostias, pero con >3000km en el mes de Julio tienes que adelgazar por huevos. Con una media de >100km diarios no lo veo de otra manera.

Es que me chocaba que hicieses esa crono con 70kg, y viendo el tiempo, evidentemente había huracán de culo.

no habia ni chispa de viento

[tolkien24]

hacia mucho volumen,pero luego no me privava de nada,y sobretodo en verano,barbacoas,helados etc...

Ostias, pero con >3000km en el mes de Julio tienes que adelgazar por huevos. Con una media de >100km diarios no lo veo de otra manera.

Es que me chocaba que hicieses esa crono con 70kg, y viendo el tiempo, evidentemente había huracán de culo.

no habia ni chispa de viento

Pues algo falla....

[javitintao]

hacia mucho volumen,pero luego no me privava de nada,y sobretodo en verano,barbacoas,helados etc...

Ostias, pero con >3000km en el mes de Julio tienes que adelgazar por huevos. Con una media de >100km diarios no lo veo de otra manera.

Es que me chocaba que hicieses esa crono con 70kg, y viendo el tiempo, evidentemente había huracán de culo.

no habia ni chispa de viento

Pues algo falla....

algo falla con respecto al tiempo que hicieron los primeros?

[tolkien24]

hacia mucho volumen,pero luego no me privava de nada,y sobretodo en verano,barbacoas,helados etc...

Ostias, pero con >3000km en el mes de Julio tienes que adelgazar por huevos. Con una media de >100km diarios no lo veo de otra manera.

Es que me chocaba que hicieses esa crono con 70kg, y viendo el tiempo, evidentemente había huracán de culo.

no habia ni chispa de viento

Pues algo falla....

algo falla con respecto al tiempo que hicieron los primeros?

Entre otras cosas si....no que el primero hiciera la subida a >6w/kg

Además, si tú moviste en esa subida cerca de 4,2w/kg reales, creo el puesto hubiera sido mucho mejor. A no ser que la subida no la hicieras a tope.

[javitintao]

pegue un petardazo cuando llebaba unos 20m,iba en tiempo de hacer unos 35 y algo,la semana anterior ala carrera la subi con un colega e hize 36 y guardando un poco.

[tolkien24]

pegue un petardazo cuando llebaba unos 20m,iba en tiempo de hacer unos 35 y algo,la semana anterior ala carrera la subi con un colega e hize 36 y guardando un poco.

Ostias, pues para perder 5' respecto a lo esperado el petardazo tuvo q ser de escándalo.....

[javitintao]

un amigo mio que anda mas o menos como yo,salio 1' antes que yo ycuando llevaba 2km ya lo habia doblado,luego a falta de 4km el me paso con el pajaron que yo llevaba,para que te hagas una idea en los 20' llevaba una media de pulsaciones de 178 cuando mi umbral estaba en 172-173

[tolkien24]

un amigo mio que anda mas o menos como yo,salio 1' antes que yo ycuando llevaba 2km ya lo habia doblado,luego a falta de 4km el me paso con el pajaron que yo llevaba,para que te hagas una idea en los 20' llevaba una media de pulsaciones de 178 cuando mi umbral estaba en 172-173

No no, si tengo claro que tuvo que ser algo descomunal, porque perder 5' en tan poco tiempo es casi pararte.

Para subir en 35' necesitas unos 5w/kg y aún así, varios hubieran acabado por delante, y algunos con bicicleta de montaña habrían estado cerca. Con el pajarón, algunos de estos últimos quedaron delante...

Por eso no me cuadra nada.

[javitintao]

un amigo mio que anda mas o menos como yo,salio 1' antes que yo ycuando llevaba 2km ya lo habia doblado,luego a falta de 4km el me paso con el pajaron que yo llevaba,para que te hagas una idea en los 20' llevaba una media de pulsaciones de 178 cuando mi umbral estaba en 172-173

No no, si tengo claro que tuvo que ser algo descomunal, porque perder 5' en tan poco tiempo es casi pararte.

Para subir en 35' necesitas unos 5w/kg y aún así, varios hubieran acabado por delante, y algunos con bicicleta de montaña habrían estado cerca. Con el pajarón, algunos de estos últimos quedaron delante...

Por eso no me cuadra nada.

hechale un ojo a este enlace,es el mismo que gano esa crono,en esa subida era 16km al 9% 1225 de desnivel y lo subio en 48',un colega mio con el que salgo siempre los sabado lo subio en 51 y pesa 60kg,haz cuentas y fliparas lo que andan,este colega mio hizo la crono donde yo pegue el petardazo en 33'

[javitintao]

un amigo mio que anda mas o menos como yo,salio 1' antes que yo ycuando llevaba 2km ya lo habia doblado,luego a falta de 4km el me paso con el pajaron que yo llevaba,para que te hagas una idea en los 20' llevaba una media de pulsaciones de 178 cuando mi umbral estaba en 172-173

No no, si tengo claro que tuvo que ser algo descomunal, porque perder 5' en tan poco tiempo es casi pararte.

Para subir en 35' necesitas unos 5w/kg y aún así, varios hubieran acabado por delante, y algunos con bicicleta de montaña habrían estado cerca. Con el pajarón, algunos de estos últimos quedaron delante...

Por eso no me cuadra nada.

hechale un ojo a este enlace,es el mismo que gano esa crono,en esa subida era 16km al 9% 1225 de desnivel y lo subio en 48',un colega mio con el que salgo siempre los sabado lo subio en 51 y pesa 60kg,haz cuentas y fliparas lo que andan,este colega mio hizo la crono donde yo pegue el petardazo en 33'

http://rafatours.com/2012/03/subida-cic ... -del-lino/

[tolkien24]

un amigo mio que anda mas o menos como yo,salio 1' antes que yo ycuando llevaba 2km ya lo habia doblado,luego a falta de 4km el me paso con el pajaron que yo llevaba,para que te hagas una idea en los 20' llevaba una media de pulsaciones de 178 cuando mi umbral estaba en 172-173

No no, si tengo claro que tuvo que ser algo descomunal, porque perder 5' en tan poco tiempo es casi pararte.

Para subir en 35' necesitas unos 5w/kg y aún así, varios hubieran acabado por delante, y algunos con bicicleta de montaña habrían estado cerca. Con el pajarón, algunos de estos últimos quedaron delante...

Por eso no me cuadra nada.

hechale un ojo a este enlace,es el mismo que gano esa crono,en esa subida era 16km al 9% 1225 de desnivel y lo subio en 48',un colega mio con el que salgo siempre los sabado lo subio en 51 y pesa 60kg,haz cuentas y fliparas lo que andan,este colega mio hizo la crono donde yo pegue el petardazo en 33'

http://rafatours.com/2012/03/subida-cic ... -del-lino/

Lo subió en 51' en esa prueba no?