Entrenamiento basado en Pulso ⇒ Pulsaciones en reposo de un ciclodeportista

[Pdal]

Bueno, pues como esta seccion va sobre entrenamiento basado en pulso y para evaluar el progreso es clave ver la evolucion de las pulsaciones, me ha picado,la curiosidad... ¿Que pulsaciones teneis en reposo cuando estais en baja forma y en el pico de forma?

En mi caso cuando estoy desentrenado ando sobre las 60 pulsacionesmen reposo y en mi pico de forma las pulsaciones en reposo caen hasta 45 o incluso algo menos.

Por tanto en mi caso caen unas 15 latidos en reposo y calculo que unos 10 latidos en la zona de umbral anaerobico.

[tolkien24]

Bueno, pues como esta seccion va sobre entrenamiento basado en pulso y para evaluar el progreso es clave ver la evolucion de las pulsaciones, me ha picado,la curiosidad... ¿Que pulsaciones teneis en reposo cuando estais en baja forma y en el pico de forma?

En mi caso cuando estoy desentrenado ando sobre las 60 pulsacionesmen reposo y en mi pico de forma las pulsaciones en reposo caen hasta 45 o incluso algo menos.

Por tanto en mi caso caen unas 15 latidos en reposo y calculo que unos 10 latidos en la zona de umbral anaerobico.

Aquí tengo poco que aportar. La verdad es que durante el año, no tengo claramente definido mi te de forma, sino que me gusta mantenerlo un buen nivel todo el año, evidentemente con sus fases mejores y peores, pero sin que haya mucha diferencia entre ellas.

Normalmente me selo mover en torno a las 40-42 pulsaciones. Si algún día me levanto y las tengo sobre 50 o más, es un signo claro de fatiga.

[comillano]

pues en mi caso cuando estoy desentrenado tambien ando sobre 58-59 y cuando estoy en buena
forma suelo tener 42-43 pulsaciones en reposo,ahora mismo ando en 48-50

[Vain]

Realmente evaluar la forma a partir de las pulsaciones en reposo...
Tengo las mismas que justo hace 1 año y de forma he mejorado un poquito

Yo no les hago mucho caso xD, pueden variar por tantas cosas.

[fahrenheit]

como os tomáis las pulsaciones? antes de levantaros?? usais pulsometro ?

[tolkien24]

como os tomáis las pulsaciones? antes de levantaros?? usais pulsometro ?

Pues según me despierto, me relajo un poco en la cama tumbado, y con un reloj me cuento las pulsaciones. Generalmente no lo hago durante un minuto, sino que tomo las pulsaciones en 15'' y multiplico por 4.

[Springvalley]

yo tb ando por las 40-42 y cuando pero de forma estoy 47-49....

Me llama la atención que según eso parece que mi corazon es grande y en cambio soy de los que van acelerado... tengo 217 de maximas y un ritmo medio 75% ya son 162 ppms.... que para otros este nivel ya es ir jodido...

Sabeis el por que de esto? se debe a falta de adaptación?

[manchi]

yo tb ando por las 40-42 y cuando pero de forma estoy 47-49....

Me llama la atención que según eso parece que mi corazon es grande y en cambio soy de los que van acelerado... tengo 217 de maximas y un ritmo medio 75% ya son 162 ppms.... que para otros este nivel ya es ir jodido...

Sabeis el por que de esto? se debe a falta de adaptación?

Lo que no dices es tu edad (aunque si subes a 217 tienes que ser jovencito, se supone), pero bueno yo tampoco me preocuparía, en estos temas siempre buscamos una referencia y para mi tampoco están muy claras, cada cuerpo es un mundo. Lo importante es que tu corazón esté sano, a partir de ahí pues cualquier cosa está bién.

Respecto al post en si, yo soy un ciclista bastante irregular (por diversos motivos en los últimos años y siempre "en contra de mi voluntad") y he tenido parones de incluso un par de meses. Pues bién de cuando estoy en peor forma a cuando estoy en mi mejor momento mis pulsaciones en reposo pueden variar hasta en 17 nada menos....

Esto creo que además de por el entrenamiento en si y la forma física va influido por otros factores como el peso y los hábitos alimentarios y de sueño.

Saludos

[Pdal]

Joder 217... Si yo veo eso en el pulsometro me caigo del susto!

El corazon es una bomba, lo logico es que si en reposo late despacio porque es grande, esa tendencia se mantenga al aumentar el esfuerzo. Por supuesto que puede haber variaciones entre personas, pero tener 40 en reposo y casi 180 medias... Yo lo consultaria!

[Springvalley]

Esas 217 las vi hace dos años cuando me parti una pierna y despues de ese paron me ponia sobre las 200 super rapido un dia me pique con un tio y me salieron 217... y lo que es peor si la sensacion de morirme... lo que si que es cierto es que nunca mas las he vuelto a ver ni siquiera las 200, en mi pico de forma en el soplao me salieron de maximas 196 creo... eso si en carreras de un par de horas puedo estar a 175-180 todo el rato más alla peto.

Y por cierto 34 lereles...

[Pdal]

Estar a 175-180 en llano, subida en una carrera lo veo normal. Yo he estado en carreras de btt un par de horas en esos rangos y tengo 35 asi que como tu.

[Vain]

Es que en carrera, entre la adrenalina, los nervios, y la motivacion, vas a pulsos que entrenando serias incapaz xD

[Benavent]

Yo en reposo la ultima vez que las medi estaba en 37 ppm y luego suelo llegar en bastantes ocasiones a 200 ppm de hecho tengo algunas marchas de casi 3 h en una media de 194 ppm

[tolkien24]

Yo en reposo la ultima vez que las medi estaba en 37 ppm y luego suelo llegar en bastantes ocasiones a 200 ppm de hecho tengo algunas marchas de casi 3 h en una media de 194 ppm

Madre mía....qué edad tienes????

[kamikaze123]

Hola,

Tengo 33 años y en reposo por la mañana 47 ppm. También uso este dato para ver si recupero bien pero en conjunto con las sensaciones que pueda tener. A veces si no se descansa bien o por alguna razón vete tu a saber cuál te levantas con las pulsaciones algo más altas pero te sientes muy bien.

Saludos

[Benavent]

Yo en reposo la ultima vez que las medi estaba en 37 ppm y luego suelo llegar en bastantes ocasiones a 200 ppm de hecho tengo algunas marchas de casi 3 h en una media de 194 ppm

Madre mía....qué edad tienes????

Tengo 29 años

[tolkien24]

Tengo 29 años

Pues es una barbaridad!!!!!

[Benavent]

Tengo 29 años

Pues es una barbaridad!!!!!

La verdad que me preocupaba un poco el tema pero el lunes me hice una prueba de esfuerzo y selo comente al medico y me dijo que no habia ningun problema .

[tolkien24]

Tengo 29 años

Pues es una barbaridad!!!!!

La verdad que me preocupaba un poco el tema pero el lunes me hice una prueba de esfuerzo y selo comente al medico y me dijo que no habia ningun problema .

Qué máxima diste en esa prueba de esfuerzo?

[Benavent]

Tengo 29 años

Pues es una barbaridad!!!!!

La verdad que me preocupaba un poco el tema pero el lunes me hice una prueba de esfuerzo y selo comente al medico y me dijo que no habia ningun problema .

Qué máxima diste en esa prueba de esfuerzo?

Saque una maxima de 200ppm