Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[yaso]

Joder..... Leyendo esto me acabo de dar cuenta que soy un auténtico paquete.....

Estoy por mandar la bici a tomar por culo....

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[javitintao]

yo por ejemplo casi nunca bajo de 4000 kcal y de ellas son 500gr de hc,llevo haciendo esto

Por cierto, cómo haces para meterte 4.000kcal en 8 horas? Puedes poner las comidas para conseguirlo?

muy facil,soy un gloton,jejeje,mis platos de pasta son de 300gr en crudo,mas la ensalada,atun,huevo,etc...luego los como con biscotes integrales+fruta,para merendar 8-10 rebanadas de pan de centeno del mercadona o medio litro de leche semi con 250 gr de cereales y para cenar dos botes de garbanzos cocidos con ensalada+pescado o carne + fruta,por supuesto que los dias que no entreno o toca z1 mi dieta es de 2500 kcal

[destro1707]

Joder..... Leyendo esto me acabo de dar cuenta que soy un auténtico paquete.....

Estoy por mandar la bici a tomar por culo....

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que eres un autentico paquete o que tu rodillo es mas realista

[javitintao]

este fue el entrenamiento de ayer despues de 14h de ayuno,primero 10' de pedaleo en z1 y 5x1'z1 1'z4 +2x20 z4 295-300w r5' +80' z2 215-220w + 5' z1.


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mirar las pulsaciones despues de los 5' en z1,en 1m40s las pulsaciones ya estaban en 55


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Pulso medio de las series en z4?

151

[tolkien24]

151

Y en el test de 20'?

Y otra cosa....sensación de esfuerzo en esos 2x20'?

[javitintao]

luego a la noche hare 50' en z1 y mañana descanso,me voy de campo con la familia y amigos,osea comilona al canto

[javitintao]

151

Y en el test de 20'?

Y otra cosa....sensación de esfuerzo en esos 2x20'?

no recuerdo bien,creo que fueron 168

[tolkien24]

151

Y en el test de 20'?

Y otra cosa....sensación de esfuerzo en esos 2x20'?

no recuerdo bien,creo que fueron 168

Y a la segunda pregunta?

[javitintao]

151

Y en el test de 20'?

Y otra cosa....sensación de esfuerzo en esos 2x20'?

no recuerdo bien,creo que fueron 168

Y a la segunda pregunta?

sensaciones buenas,pero en rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones aun percibiendo el mismo esfuerzo que en carretera,es como si llevara 10 pulsaciones menos con el mismo esfuerzo

[tolkien24]

sensaciones buenas,pero en rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones aun percibiendo el mismo esfuerzo que en carretera,es como si llevara 10 pulsaciones menos con el mismo esfuerzo

Pero sensaciones buenas....quieres decir "podría hacer otras 2x20'" por ejemplo? Me refiero a percepción de esfuerzo....

[javitintao]

de todas formas el martes me hare un test y lo subire para que le hecheis un vistazo

[javitintao]

sensaciones buenas,pero en rodillo me cuesta mas subir las pulsaciones aun percibiendo el mismo esfuerzo que en carretera,es como si llevara 10 pulsaciones menos con el mismo esfuerzo

Pero sensaciones buenas....quieres decir "podría hacer otras 2x20'" por ejemplo? Me refiero a percepción de esfuerzo....

no,como mucho podria hacer un 3x20,es mas despues de la sesion estaba vacio completamente,lo de buenas sensaciones lo digo por las piernas,eso si sudo como un chiro en esas series.

[tolkien24]

de todas formas el martes me hare un test y lo subire para que le hecheis un vistazo

A cuanto vas a "apuntar"?

[javitintao]

de todas formas el martes me hare un test y lo subire para que le hecheis un vistazo

A cuanto vas a "apuntar"?

voy a intentar estar entre 330-335,haber asta donde aguanto

[yaso]

Joder..... Leyendo esto me acabo de dar cuenta que soy un auténtico paquete.....

Estoy por mandar la bici a tomar por culo....

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que eres un autentico paquete o que tu rodillo es mas realista

Quiero pensar que es eso porque sino..... te juro que leyendo esto me vengo abajo...


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[tolkien24]

Joder..... Leyendo esto me acabo de dar cuenta que soy un auténtico paquete.....

Estoy por mandar la bici a tomar por culo....

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que eres un autentico paquete o que tu rodillo es mas realista

Quiero pensar que es eso porque sino..... te juro que leyendo esto me vengo abajo...


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Por lo que yo veo, el Bkool de javitintao ofrece datos que me cuadran con lo visto en sus salidas en carretera y los datos movidos en muchas subidas que ha colgado.

[yaso]

Joder..... Leyendo esto me acabo de dar cuenta que soy un auténtico paquete.....

Estoy por mandar la bici a tomar por culo....

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que eres un autentico paquete o que tu rodillo es mas realista

Quiero pensar que es eso porque sino..... te juro que leyendo esto me vengo abajo...


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Por lo que yo veo, el Bkool de javitintao ofrece datos que me cuadran con lo visto en sus salidas en carretera y los datos movidos en muchas subidas que ha colgado.

Pues este tío es una máquina..... Así de claro.....

Intento yo hacer la mitad de eso y me tienen que ingresar en Cruces

Es asombroso...



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[tolkien24]

Joder..... Leyendo esto me acabo de dar cuenta que soy un auténtico paquete.....

Estoy por mandar la bici a tomar por culo....

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que eres un autentico paquete o que tu rodillo es mas realista

Quiero pensar que es eso porque sino..... te juro que leyendo esto me vengo abajo...


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Por lo que yo veo, el Bkool de javitintao ofrece datos que me cuadran con lo visto en sus salidas en carretera y los datos movidos en muchas subidas que ha colgado.

Pues este tío es una máquina..... Así de claro.....

Intento yo hacer la mitad de eso y me tienen que ingresar en Cruces

Es asombroso...



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Si, creo que eso ya ha quedado bastante claro...varios ya han expresado que tiene un Tour en las piernas.

[yaso]

que eres un autentico paquete o que tu rodillo es mas realista

Quiero pensar que es eso porque sino..... te juro que leyendo esto me vengo abajo...


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Por lo que yo veo, el Bkool de javitintao ofrece datos que me cuadran con lo visto en sus salidas en carretera y los datos movidos en muchas subidas que ha colgado.

Pues este tío es una máquina..... Así de claro.....

Intento yo hacer la mitad de eso y me tienen que ingresar en Cruces

Es asombroso...



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Si, creo que eso ya ha quedado bastante claro...varios ya han expresado que tiene un Tour en las piernas.

Tanto como un Tour no se...... Pero profesional sin duda alguna puede ser

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[messiah666]

Una maquina si es y lleva andando solo 2 años en bici y anda mas que los que llevamos 30 años dando pedales, es un portento, seguro que si le llevaria un profesional con PM y se plantearia competir seguro que iria como un tiro.