A ver, que me he liado un poco....papamike escribió:Bueno después de unas semanas rodando y sin grandes entrenamientos hoy tocaba test. Lo he realizado en rodillo bkool (con pt) ya que la mayoría de los entrenos ahora serán en el rodillo. Los datos han sido los siguientes:
Pendiente continua al 4%
20'
Peso al levantarme 65kg
Potencia media del test 275w
Pulsaciones medias 167
Pulsaciones max 177
Cadencia 72
El año pasado realice el mismo test el 22 de noviembre y saque 259w de media.
Que opinais del test?
Cuando salga a la carretera puedo subir un poco los watios, ya que el test ha sido realizado en rodillo?
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Eso parece, porque viendo la gráfica, no parece un subidón de 15", sino que duró bastante más eh?Acevedo escribió:Por cierto, viendo la gráfica igual pudiste dar un poco más, que ese pico del final es porque aun te quedaba gasolina. :D
Entonces perfecto, pensé que estábamos hablando de quizás 2'-3' a 300Wpapamike escribió: Posiblemente podría haber tenido un poco más pero en esos momentos tampoco lo sabes. El apretón final puede rondar el 1' a 300-310w.
De verdad que admiro a los que hacéis intensidad en el rodillo... a mi psicológicamente me es imposible.papamike escribió:Por partes:
Lo he hecho en rodillo porque la mayoría de entrene de "calidad" serán ahora en rodillo. La salida en grupo no voy tan pendiente de watios.
Los datos mostrados son powertap, aunque esta vez "increible" rodillo y pt han marcado lo mismo, con 1 w de diferencia.
Posiblemente podría haber tenido un poco más pero en esos momentos tampoco lo sabes. El apretón final puede rondar el 1' a 300-310w.
Creo que está todo en el primer post...aunque quizás en otras circunstancias las máximas sean más altasAcevedo escribió:De verdad que admiro a los que hacéis intensidad en el rodillo... a mi psicológicamente me es imposible.papamike escribió:Por partes:
Lo he hecho en rodillo porque la mayoría de entrene de "calidad" serán ahora en rodillo. La salida en grupo no voy tan pendiente de watios.
Los datos mostrados son powertap, aunque esta vez "increible" rodillo y pt han marcado lo mismo, con 1 w de diferencia.
Posiblemente podría haber tenido un poco más pero en esos momentos tampoco lo sabes. El apretón final puede rondar el 1' a 300-310w.
Por curiosidad, que edad , peso y pulso máximo tienes?
tolkien24 escribió:Creo que está todo en el primer post...aunque quizás en otras circunstancias las máximas sean más altasAcevedo escribió:De verdad que admiro a los que hacéis intensidad en el rodillo... a mi psicológicamente me es imposible.papamike escribió:Por partes:
Lo he hecho en rodillo porque la mayoría de entrene de "calidad" serán ahora en rodillo. La salida en grupo no voy tan pendiente de watios.
Los datos mostrados son powertap, aunque esta vez "increible" rodillo y pt han marcado lo mismo, con 1 w de diferencia.
Posiblemente podría haber tenido un poco más pero en esos momentos tampoco lo sabes. El apretón final puede rondar el 1' a 300-310w.
Por curiosidad, que edad , peso y pulso máximo tienes?
Mmmmm, pues poco pulso medio en el test teniendo en cuenta esa máxima....quizás te cueste subir pulso en el rodillo.papamike escribió:Edad 34 recien cumplidos.
Maxima que vi el año pasado 190 ppm.
Ahora peso 65 kg, y he estado en 63kg, aunque me costará, los 64kg no me costarán espero en menos de 1 mes estar en ese peso, no vario mucho el peso.
Pues yo por ejemplo, mis mejores registros siempre han sido en rodillo.messiah666 escribió:Comparandolo con el.de hace un año esta 16w mejor, decis que en rodillo se saca menos cuanto suele ser.Y ole tus huevos yo hago un test en rodilo y me dabun jamacuco no duro.ni 5mim
1.- El test parece estar bien, ¿las condiciones del test fueron buenas (descaso previo, ventilación, hidratación...)?tolkien24 escribió:A ver, que me he liado un poco....papamike escribió:Bueno después de unas semanas rodando y sin grandes entrenamientos hoy tocaba test. Lo he realizado en rodillo bkool (con pt) ya que la mayoría de los entrenos ahora serán en el rodillo. Los datos han sido los siguientes:
Pendiente continua al 4%
20'
Peso al levantarme 65kg
Potencia media del test 275w
Pulsaciones medias 167
Pulsaciones max 177
Cadencia 72
El año pasado realice el mismo test el 22 de noviembre y saque 259w de media.
Que opinais del test?
Cuando salga a la carretera puedo subir un poco los watios, ya que el test ha sido realizado en rodillo?
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1.- El test lo haces en el Bkool, pero los datos que muestras son de lectura de PowerTap verdad?
2.- Si crees que en carretera tendrás valores distintos, haz un test en carretera, es la mejor opción.
+1000000000000000messiah666 escribió:Comparandolo con el.de hace un año esta 16w mejor, decis que en rodillo se saca menos cuanto suele ser.Y ole tus huevos yo hago un test en rodilo y me dabun jamacuco no duro.ni 5mim
Sobre 295w los 20'. En plena temporada.destro1707 escribió:papamike ¿cual era tu mejor regIstro de FTP? porque parece que no has perdido mucho en el paron
Descanse el lunes, y comi bien, bien hidratado, por supuesto ventilador, y 30' previos de calentamiento. Lo normal de pulsaciones maximas que puedo ver son 183-185 como mucho, fue esporadico el ver 190.jOANELIUS escribió:1.- El test parece estar bien, ¿las condiciones del test fueron buenas (descaso previo, ventilación, hidratación...)?tolkien24 escribió:A ver, que me he liado un poco....papamike escribió:Bueno después de unas semanas rodando y sin grandes entrenamientos hoy tocaba test. Lo he realizado en rodillo bkool (con pt) ya que la mayoría de los entrenos ahora serán en el rodillo. Los datos han sido los siguientes:
Pendiente continua al 4%
20'
Peso al levantarme 65kg
Potencia media del test 275w
Pulsaciones medias 167
Pulsaciones max 177
Cadencia 72
El año pasado realice el mismo test el 22 de noviembre y saque 259w de media.
Que opinais del test?
Cuando salga a la carretera puedo subir un poco los watios, ya que el test ha sido realizado en rodillo?
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1.- El test lo haces en el Bkool, pero los datos que muestras son de lectura de PowerTap verdad?
2.- Si crees que en carretera tendrás valores distintos, haz un test en carretera, es la mejor opción.
2.- Puede que varien, ahora toca confirmar datos mediante otros test o pruebas similares.
Lo que sí que te dice es lo que tienes que mejorar, si es que este año subes a 190 pulsaciones y no a más.
Para mi el test es perfecto, nada que objetarle.papamike escribió:Descanse el lunes, y comi bien, bien hidratado, por supuesto ventilador, y 30' previos de calentamiento. Lo normal de pulsaciones maximas que puedo ver son 183-185 como mucho, fue esporadico el ver 190.
pues si viendote yo creo que estarias mas cerca de 300w, este año apunta a un 4'5w/kgpapamike escribió:Sobre 295w los 20'. En plena temporada.destro1707 escribió:pamike ¿cual era tu mejor regIstro de FTP? porque parece que no has perdido mucho en el paron
Pero recuerdo subiendo la Frontera 300w en 19:30.
