Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Recetas HIIT (High Intensity Interval Training)

[tolkien24]

Rebuscando por Internet y leyendo acerca del tema, he encontrado una tabla con una serie de ejercicios para realizar por gente ya entrenada. Se trata de intervalos de alta intensidad.

[tolkien24]

De la misma manera, he encontrado una tabla de ejercicios HIIT para gente sedentaria o poco entrenada:

[alberto82]

Gracias tolkien24 por compartir mas conocimiento científico.

[jOANELIUS]

No hay alguna forma de ver las imágenes en grande? por no dejarme las diotrías en la pantalla.

[tolkien24]

No hay alguna forma de ver las imágenes en grande? por no dejarme las diotrías en la pantalla.

La segunda si la veo regular, pero la primera perfecta. A alguien más le pasa?

[jOANELIUS]

La primera se ve bien, más menos, un poco más grande, o ampliable se agradecería. La segunda la veo mal, muy pequeña.

[kroko]

La primera se ve bien, más menos, un poco más grande, o ampliable se agradecería. La segunda la veo mal, muy pequeña.

Exactamente,tanto con el IE 8 como con el Google Chrome.

Un saludo.

[messiah666]

En sesiones se supone que 4(4weeks) se supòne que es 4 veces en 4 semanas no?

[tolkien24]

En sesiones se supone que 4(4weeks) se supòne que es 4 veces en 4 semanas no?

Si, 1 vez a la semana

[messiah666]

estos estudios con sujetos estan bien pero para mi a su vez tiene su trampa, evidentemente si entrenas mejoras, hagas series o salgas a rodar mejoras, hasta que llegues a un tope. El tema es saber con que entrenamiento se mejora mas, o se mejora antes o con menos tiempo... es decir coparandolo con otros entrenamientos.
Es decir a la vez que haces este estudio con otros tienes que hacer otro tipo de entrenamientos y comparandolo con las mejoras optenidas, sino yo te digo que hagas otra cosa y seguro que mejoras ala lo dicho con cual mas y antes etc...

[jOANELIUS]

estos estudios con sujetos estan bien pero para mi a su vez tiene su trampa, evidentemente si entrenas mejoras, hagas series o salgas a rodar mejoras, hasta que llegues a un tope. El tema es saber con que entrenamiento se mejora mas, o se mejora antes o con menos tiempo... es decir coparandolo con otros entrenamientos.
Es decir a la vez que haces este estudio con otros tienes que hacer otro tipo de entrenamientos y comparandolo con las mejoras optenidas, sino yo te digo que hagas otra cosa y seguro que mejoras ala lo dicho con cual mas y antes etc...

Bueno, se supone que muchos de esos estudios están así realizados, con un grupo de control y otro de prueba. Si sobre ese estudio realizas otros estudios no es necesario que vuelvas a tener un grupo de control.

Ahora, lee esto el Chema Arguedas, y, tras lo escrito en el penúltimo CAF, se echa a llorar :twisted:

[tolkien24]

estos estudios con sujetos estan bien pero para mi a su vez tiene su trampa, evidentemente si entrenas mejoras, hagas series o salgas a rodar mejoras, hasta que llegues a un tope. El tema es saber con que entrenamiento se mejora mas, o se mejora antes o con menos tiempo... es decir coparandolo con otros entrenamientos.
Es decir a la vez que haces este estudio con otros tienes que hacer otro tipo de entrenamientos y comparandolo con las mejoras optenidas, sino yo te digo que hagas otra cosa y seguro que mejoras ala lo dicho con cual mas y antes etc...

Bueno, se supone que muchos de esos estudios están así realizados, con un grupo de control y otro de prueba. Si sobre ese estudio realizas otros estudios no es necesario que vuelvas a tener un grupo de control.

Ahora, lee esto el Chema Arguedas, y, tras lo escrito en el penúltimo CAF, se echa a llorar :twisted:

De hecho, ya le escribí diciendo que qué opinaba...me dijo que no era el lugar para discutirlo.

[jOANELIUS]

¿Dónde le escribiste, a CAF?

[messiah666]

estos estudios con sujetos estan bien pero para mi a su vez tiene su trampa, evidentemente si entrenas mejoras, hagas series o salgas a rodar mejoras, hasta que llegues a un tope. El tema es saber con que entrenamiento se mejora mas, o se mejora antes o con menos tiempo... es decir coparandolo con otros entrenamientos.
Es decir a la vez que haces este estudio con otros tienes que hacer otro tipo de entrenamientos y comparandolo con las mejoras optenidas, sino yo te digo que hagas otra cosa y seguro que mejoras ala lo dicho con cual mas y antes etc...

Bueno, se supone que muchos de esos estudios están así realizados, con un grupo de control y otro de prueba. Si sobre ese estudio realizas otros estudios no es necesario que vuelvas a tener un grupo de control.

Ahora, lee esto el Chema Arguedas, y, tras lo escrito en el penúltimo CAF, se echa a llorar :twisted:

Porque lo dices?porque esta "obsesionado" con hacer base sin pasarte de pulsaciones jejej

[tolkien24]

estos estudios con sujetos estan bien pero para mi a su vez tiene su trampa, evidentemente si entrenas mejoras, hagas series o salgas a rodar mejoras, hasta que llegues a un tope. El tema es saber con que entrenamiento se mejora mas, o se mejora antes o con menos tiempo... es decir coparandolo con otros entrenamientos.
Es decir a la vez que haces este estudio con otros tienes que hacer otro tipo de entrenamientos y comparandolo con las mejoras optenidas, sino yo te digo que hagas otra cosa y seguro que mejoras ala lo dicho con cual mas y antes etc...

Bueno, se supone que muchos de esos estudios están así realizados, con un grupo de control y otro de prueba. Si sobre ese estudio realizas otros estudios no es necesario que vuelvas a tener un grupo de control.

Ahora, lee esto el Chema Arguedas, y, tras lo escrito en el penúltimo CAF, se echa a llorar :twisted:

Porque lo dices?porque esta "obsesionado" con hacer base sin pasarte de pulsaciones jejej

Joder, ayer leí a un tío que le preguntaba...."Joder Chema, estoy haciendo la planificación de 3+1 en rodillo, pero el domingo salí con la grupeta y en un momento puntual toqué las 160ppm. Qué puedo hacer ahora? Cómo arreglo esta metedura de pata? Repito todo el mesociclo? Lo siento mucho, de verdad"

[jOANELIUS]

Hombre, yo le haría repetir todo el mesociclo... pero por castigo de haberse saltado MI MËTODO !!!!!

[messiah666]

Joder, ayer leí a un tío que le preguntaba...."Joder Chema, estoy haciendo la planificación de 3+1 en rodillo, pero el domingo salí con la grupeta y en un momento puntual toqué las 160ppm. Qué puedo hacer ahora? Cómo arreglo esta metedura de pata? Repito todo el mesociclo? Lo siento mucho, de verdad"

Joder la gente como se obsesiona, yo directamente le castigaba un mes sin bici y sin tele. Ah! y como hacen a mis hijos en la "Ikastola" castigado a mirando la pared jejejejeje

[Acevedo]

Yo si hiciera eso ya no pediría perdón... directamente dejo el ciclismo...

[messiah666]

y luego te flagelas hombre!!!!jeje

[cesartopo]

Sois un poquito cabroncetes.
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