Entrenamiento basado en Potencia ⇒ El Sweet Spot y sus variantes

[tolkien24]

Pero en rodillo bajarás la intensidad, no? Yo soy incapaz de hacer eso en rodillo.

El rodillo es un misterio para cada persona....yo por ejemplo, mis mejores registros tanto en Sweet Spot, Test de 20', HOPs, etc. los tengo en rodillo. Luego tengo gente que por narices les tengo que bajar el objetivo alrededor de 15W.

[destro1707]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Creo que se refiere a adaptaciones de las que andamos buscando con un Sweet Spot. Así recortado claro que suena mal...

disculpa Acevedo suena como lo que es,yo no he recortado nada, no me acuses de hacer eso, por que no es asi hay dos puntos y a parte colega, he cogido la parte de la reflexión con la que no estoy de acuerdo, porque no es asi.

Si hubiera cogido todo el texto yo mismo no estaria de acuerdo o hubiera dado a entender algo que no es con mi contestación.

Simplificando creo que esta muy clarito.., no estoy de acuerdo con eso, con ese punto

[tolkien24]

disculpa Acevedo suena como lo que es,yo no he recortado nada, no me acuses de hacer eso, por que no es asi hay dos puntos y a parte colega, he cogido la parte de la reflexión con la que no estoy de acuerdo, porque no es asi.

Si hubiera cogido todo el texto yo mismo no estaria de acuerdo o hubiera dado a entender algo que no es con mi contestación.

Simplificando creo que esta muy clarito.., no estoy de acuerdo con eso, con ese punto

Disponiendo de 80' para entrenar prefiero hacer un Sweet Spot de 70' al 91% que un 2x20' al 100% u 80' al 85% (zona 3)

Quizás yo lo he puesto más, y quería decir que las adaptaciones son menores que con el Sweet Spot.

[destro1707]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Yo nunca bromeo, jajaja....La intensidad no es suficiente para provocar adaptaciones, pero siempre pensando en el tiempo del que hablamos, que es poco....

En cualquier caso, para ser estrictos, claro que se producen adaptaciones, pero estamos comparando entre trabajos en torno al mismo volumen, 60'-80' para diferentes intensidades.

peor bueno como no produce "adaptaciones"!! si no especificas las adaptaciones estas dando ha entender que la zona 3 no produce adaptaciones!, te lo digo por que hay mucha gente que lo va a mal entender, fijo.

Eso porque doy por sentado que no es lo que estas diciendo, si no , pues eso, digo ¿ es una broma? porque ni de coña es asi

[martesjueves]

Personamente prefiero hacer un 2x20´a FTP que un sweetspot. Supongo que será también porque las series de 10,15 o 20min a FTP las hago en un terreno ascendente y constante y el sweetspot donde le cuadra y cuando toca una bajada larga hay que apretar muuuucho...

Claro, por eso he dicho que prefiero hacerlo en rodillo....en carretera siempre es bastante complicado.

Pero en rodillo bajarás la intensidad, no? Yo soy incapaz de hacer eso en rodillo.

Puedes restar 20w sin problemas. Y ventilador a tope.

[MaC]

Estaría genial que explicaras un poco el porqué destro

[destro1707]

Estaría genial que explicaras un poco el porqué destro

que explique el que?

[Acevedo]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Creo que se refiere a adaptaciones de las que andamos buscando con un Sweet Spot. Así recortado claro que suena mal...

disculpa Acevedo suena como lo que es,yo no he recortado nada, no me acuses de hacer eso, por que no es asi hay dos puntos y a parte colega, he cogido la parte de la reflexión con la que no estoy de acuerdo, porque no es asi.

Si hubiera cogido todo el texto yo mismo no estaria de acuerdo o hubiera dado a entender algo que no es con mi contestación.

Simplificando creo que esta muy clarito.., no estoy de acuerdo con eso, con ese punto

Como te pones macho... yo sólo te decía como lo entendí yo. No pretendía acusarte da nada...

[tolkien24]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Creo que se refiere a adaptaciones de las que andamos buscando con un Sweet Spot. Así recortado claro que suena mal...

disculpa Acevedo suena como lo que es,yo no he recortado nada, no me acuses de hacer eso, por que no es asi hay dos puntos y a parte colega, he cogido la

Mantengamos las formas. Cierto es que no has recortado nada, pero en el contexto general de la explicación se puede ver de manera distinta.

[martesjueves]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Yo nunca bromeo, jajaja....La intensidad no es suficiente para provocar adaptaciones, pero siempre pensando en el tiempo del que hablamos, que es poco....

En cualquier caso, para ser estrictos, claro que se producen adaptaciones, pero estamos comparando entre trabajos en torno al mismo volumen, 60'-80' para diferentes intensidades.

peor bueno como no produce "adaptaciones"!! si no especificas las adaptaciones estas dando ha entender que la zona 3 no produce adaptaciones!, te lo digo por que hay mucha gente que lo va a mal entender, fijo.

Eso porque doy por sentado que no es lo que estas diciendo, si no , pues eso, digo ¿ es una broma? porque ni de coña es asi

Bendita zona 3. Como dirían los chicos de TrainingPeaks, son las "papas con carne" del ciclista.

[tolkien24]

peor bueno como no produce "adaptaciones"!! si no especificas las adaptaciones estas dando ha entender que la zona 3 no produce adaptaciones!, te lo digo por que hay mucha gente que lo va a mal entender, fijo.

Eso porque doy por sentado que no es lo que estas diciendo, si no , pues eso, digo ¿ es una broma? porque ni de coña es asi

Ya he matizado esto creo...

[destro1707]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Creo que se refiere a adaptaciones de las que andamos buscando con un Sweet Spot. Así recortado claro que suena mal...

disculpa Acevedo suena como lo que es,yo no he recortado nada, no me acuses de hacer eso, por que no es asi hay dos puntos y a parte colega, he cogido la

Mantengamos las formas. Cierto es que no has recortado nada, pero en el contexto general de la explicación se puede ver de manera distinta.

eso no es asi, es evidente que la zona 3 tiene su función y si produce "adaptaciones", decir adaptaciones es generalizar demasiado

[destro1707]

peor bueno como no produce "adaptaciones"!! si no especificas las adaptaciones estas dando ha entender que la zona 3 no produce adaptaciones!, te lo digo por que hay mucha gente que lo va a mal entender, fijo.

Eso porque doy por sentado que no es lo que estas diciendo, si no , pues eso, digo ¿ es una broma? porque ni de coña es asi

Ya he matizado esto creo...

donde?

[MaC]

destro, nada, que ha habido bombardeo de mensajes y ya lo has explicado.

Por otra parte Edmund R. Burke creo que fue el que llamó a la zona 3 el "No mans land" como una zona a evitar el entrenamiento a ser posible (resumiéndolo mucho) y que es preferible entrenar o por encima o por debajo.

Tenemos de todos los sabores señora!

[destro1707]

En el entrenamiento de zona 3 ocurre lo contrario, ya que si bien el volumen es importante, la intensidad no es suficiente para producir adaptaciones.

n]

¿es una broma no?

Yo nunca bromeo, jajaja....La intensidad no es suficiente para provocar adaptaciones, pero siempre pensando en el tiempo del que hablamos, que es poco....

En cualquier caso, para ser estrictos, claro que se producen adaptaciones, pero estamos comparando entre trabajos en torno al mismo volumen, 60'-80' para diferentes intensidades.

peor bueno como no produce "adaptaciones"!! si no especificas las adaptaciones estas dando ha entender que la zona 3 no produce adaptaciones!, te lo digo por que hay mucha gente que lo va a mal entender, fijo.

Eso porque doy por sentado que no es lo que estas diciendo, si no , pues eso, digo ¿ es una broma? porque ni de coña es asi

Bendita zona 3. Como dirían los chicos de TrainingPeaks, son las "papas con carne" del ciclista.

creo que malentiendes a esos "chicos". Puestos a que Destro te dirá poco, vete al blog de Luarca y veras la cantidad de ZONA TEMPO que hace y yo creo que Luarca conoce bien a esos "chicos"

[destro1707]

destro, nada, que ha habido bombardeo de mensajes y ya lo has explicado.

Por otra parte Edmund R. Burke creo que fue el que llamó a la zona 3 el "No mans land" como una zona a evitar el entrenamiento a ser posible (resumiéndolo mucho) y que es preferible entrenar o por encima o por debajo.

Tenemos de todos los sabores señora!

justamente "no mans land" es de lo primero que cuestiono Coogan....

[tolkien24]

donde?

Disponiendo de 80' para entrenar prefiero hacer un Sweet Spot de 70' al 91% que un 2x20' al 100% u 80' al 85% (zona 3)

Quizás yo lo he puesto más, y quería decir que las adaptaciones son menores que con el Sweet Spot.

[destro1707]

donde?

Disponiendo de 80' para entrenar prefiero hacer un Sweet Spot de 70' al 91% que un 2x20' al 100% u 80' al 85% (zona 3)

Quizás yo lo he puesto más, y quería decir que las adaptaciones son menores que con el Sweet Spot.

y dale... pero que tipo de ADAPTACIONES?

La gente va ha pensar que hacer zona 3 no produce ninguna adaptación!! y eso no es verdad, no es que lo diga yo por cabezoneria

y digo yo no te referiras a la efectividad?

[tolkien24]

y dale... pero que tipo de ADAPTACIONES?

La gente va ha pensar que hacer zona 3 no produce ninguna adaptación!! y eso no es verdad, no es que lo diga yo por cabezoneria

y digo yo no te referiras a la efectividad?

A mejora del FTP.

[MaC]

creo que malentiendes a esos "chicos". Puestos a que Destro te dirá poco, vete al blog de Luarca y veras la cantidad de ZONA TEMPO que hace y yo creo que Luarca conoce bien a esos "chicos"

Luarca (y cualquier triatleta en general) entrena mucha zona Tempo porque es la zona que tiene que mantener en larga distancia. Osea, especificidad. Ningún ser humano puede hacer 180 km en umbral (por definición, entre otras) y lo que se busca es mantener el máximo potencia sostenible durante el máximo tiempo. Osea, Z3.