Primer mensaje
Hola,
Llevo toda la vida haciendo deporte y sin necesidad de tomar nada, ni suplementos, ni gaitas... Comer bien y variado y listo.
Ahora que estoy entrenando duro con la bici no se si sera la edad o que ostias pero noto que a veces no recupero bien. Sobre todo si encadeno entrenos con zona4 o 5 y luego otro dia con intensidad alta, me duele el cuerpo y me noto mucha acidosis o no se...
Pregunta....¿Ademas de una comida sana y variada y un multivitaminico... Tomais algo mas? ¿Que, cada cuanto y por que?
Veo por ahi posts de muchas cosas, pero dudo que la mayoria tomeis tantas cosas...
Último mensaje
Sois mis putos heroes, sacar tiempo para darle a la bici de donde no hay, y yo que me quejaba de que cuando llego de entrenar tengo que ducharme, estirar, comer y pirarme.
A todo esto, algun entendido en el tema de la nutricion, si llegamos de un entreno pongamos de dureza media, con los depositos vacios o casi, yo nada mas llegar me como 1 o 2 piezas de fruta, me ducho y estiro en 30 minutos, justo luego suelo comer un plato de pasta o arroz con carne (si, soy de poco variar) como lo veis? tendria que esperar un poco mas a hacer la comida potente? o meter mas hidratos rapidos al llegar?
Un...
