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[Springvalley]

Otia ya está aqui javitintao de nuevo...... welcome back!

[Eu1979]

Buenas A tod@s!
Estoy siguiendo el hilo desde hace un mes, pero no tengo claro cuando habláis de IU os referis a zonas de Intensidad Umbral Zona 3 por ejemplo??He intentado buscar en los enlaces que inidcais todo el tema de las siglas, pero no he tenido suerte o he buscado mal..

Un saludo, muchas gracias por todos vuestros aportes

IU = Interumbrales. También denominada Sweet Spot (SS) que comprende la parte alta de la Z3 y la parte baja de la Z4, sobre un 86% al 94% FTP.

Bueno, eso es una extrapolación para hacer cálculos respecto al FTP. En realidad, Interumbral es trabajo entre 2 umbrales (p40 y p180)

Ok, muchas gracias por el aporte

[GRACIA19]

Buenas A tod@s!
Estoy siguiendo el hilo desde hace un mes, pero no tengo claro cuando habláis de IU os referis a zonas de Intensidad Umbral Zona 3 por ejemplo??He intentado buscar en los enlaces que inidcais todo el tema de las siglas, pero no he tenido suerte o he buscado mal..

Un saludo, muchas gracias por todos vuestros aportes

IU = Interumbrales. También denominada Sweet Spot (SS) que comprende la parte alta de la Z3 y la parte baja de la Z4, sobre un 86% al 94% FTP.

Bueno, eso es una extrapolación para hacer cálculos respecto al FTP. En realidad, Interumbral es trabajo entre 2 umbrales (p40 y p180)

¿Pero que tipo de umbral o que representa p40? Lo pregunto en serio aunque parezca coña. Se que vosotros lo nombráis mucho pero yo no sé que es, ni lo que es, ni porque lo és ¿ de donde lo cogéis ?

[tolkien24]

¿Pero que tipo de umbral o que representa p40? Lo pregunto en serio aunque parezca coña. Se que vosotros lo nombráis mucho pero yo no sé que es, ni lo que es, ni porque lo és ¿ de donde lo cogéis ?

Si no me equivoco, se refiere al MEEL (máximo estado estable de lactato), un umbral o referencia como otra cualquiera

[RubenMancebo]

Bueno, pues ayer a pesar del huracán me aventuré a salir, ya que en rodillo soy absolutamente incapaz de hacer nada que no sea calentar el sillín, y conseguí el objetivo, aunque no sin esfuerzo debido a las ráfagas de viento.
Al final fue 3x(2'325W + 4'290W + 6'260W) con R6'.
La verdad que acabe bastante contento porque la sensación de esfuerzo percibida fue mayor que en un día con buenas condiciones, y de paso fue una buena masterclass contra el viento.

Un saludo!


"Glory or Failure" - Galán

[GRACIA19]

¿Pero que tipo de umbral o que representa p40? Lo pregunto en serio aunque parezca coña. Se que vosotros lo nombráis mucho pero yo no sé que es, ni lo que es, ni porque lo és ¿ de donde lo cogéis ?

Si no me equivoco, se refiere al MEEL (máximo estado estable de lactato), un umbral o referencia como otra cualquiera

No si el tema de MEEL lo conozco por Rlulio, estuve entrenando con el plan de Rlulio hace tiempo, lo dejé el segundo mes porque me pareció muy repetitivo y tenía que seguir un mes más con la misma cantina, me parecio infumable. Yo lo decia por si alguien puede pasarme una web o un estudio hecho por científicos sobre MEEL, digo yo que haberlos los habrá

[melorri]

Ayer intenté hacer 100' a 210w en rodillo y fracasé, no se si el problema puede ser del rodillo porque en carretera suelo hacer siempre w con mucha más facilidad.
Mi rodillo es un elite mg forcé( uno básico del fórum). Si lo pongo en el nivel 2 de resistencia va bien pero frena poco y me obliga a llevar todo el desarrollo e ir 85rpm para sacar 210w( si me pongo de pie y bajo a 70rpm los w bajan mucho porque ya no puedo bajar más piñones..
Si subo la resistencia del rodillo a 3( de 5) va a tirones y no tiene la fluidez necesaria para simular un pedaleo normal en carretera.
¿ reo que hace tiempo leí por aquí que algunos recomendabais un rodillo elite turbo muin( va sin rueda lo q evita gastar cubierta pero lo malo es q tienes q andar montando y desmontando la rueda trasera cada día( yo alterno carretera y rodillo con la misma bici).
El medidor lo tengo en la bici por lo q no quiero un rodillo estimador de w.
También me han hablado muy bien del cycleops jet fluid.

En definitiva ¿cuál me recomendáis q sea silencioso( hago en la sala de casa) fácil de montar( sólo tengo una mano útil), fluido y con inercia para simular la carretera lo mejor posible. y ya si permite pedalear a ratos de pie perfecto..

[javitintao]

Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg

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[tolkien24]

Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg

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En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...

Qué normalizada te ha salido?

[javitintao]

Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg

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En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...

Qué normalizada te ha salido?

A los 30' e realizado el test,llevaba 15' a 370w y me e venido abajo,normalizada 285w

[GRACIA19]

Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg

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En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...

Qué normalizada te ha salido?

¡¡Poco con 72 kg y con las patas cargadas !! con 20 min a más de 5 w-kg. Mi arrma que estoy en el foro de movistar!

[javitintao]

Mirad los 4 días que llevo después de 1 semana sin entrenar por estar trabajando en berlin,el primero es carretera los demás btt


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[GRACIA19]

Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg

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En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...

Qué normalizada te ha salido?

A los 30' e realizado el test,llevaba 15' a 370w y me e venido abajo,normalizada 285w

¡Madre mía que datos nen! 285 de normalizada con 143 ppm y 15 min a 5'1 w-k ....

¿ tienes kom,s?

[Springvalley]

joder y balance de piernas 50%!

[javitintao]

Cuando entreno nunca voy a petar los kom y me ciño a los watios, aunque todos sabemos lo que influye el viento, koms claro que tengo pero aquí en Almería ahi unos cuantos extraterrestres que no tienen strava.

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[javitintao]

joder y balance de piernas 50%!

Eso no se si estará bien, como ya digo lo e estrenado hoy

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[charls1973]

El Inpower sólo mide una pierna, la izquierda, por eso aparece el balance al 50%.

[javitintao]

El Inpower sólo mide una pierna, la izquierda, por eso aparece el balance al 50%.

Sinceramente no se de potenciómetros, este es el inpower 3d+,me lo han cambiado por el mio porque se partió una biela con la garantía cumplida,pero como venían defectuosas de fabrica me lo han cambiado, eso sí, después de 5 meses de espera.

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[presssa]

En mi inpower también marca siempre el 50%. Eso debe ser porque únicamente tiene en cuenta la izquierda.

[uip74]

Acabo de estrenar el inpower,2h45'@290w medios con 20'@361w, a sido un test de 20' aunque después de los 3 días que llevo no tenia las piernas frescas,por cierto peso 72kg

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En que momento del entreno has realizado el test? Lo digo porque me parece poco si eres capaz de cascarte 2h45' a 4W/Kg...

Qué normalizada te ha salido?

¡¡Poco con 72 kg y con las patas cargadas !! con 20 min a más de 5 w-kg. Mi arrma que estoy en el foro de movistar!

Tolkien se refiere que es poco para un P20 habiendo movido 290 en casi 180. Además Javitintao seguro que dará más jejeje


Un saludo, Oscar.