Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[destro1707]

te tomamos la palabra.

Compi, 1 h tempo ¿ a que pocentaje del ftp lo has echo?

picassa ¿ eso que es ?¿ un programa? es que no me entero mucho de estas cosas

[tolkien24]

picassa ¿ eso que es ?¿ un programa? es que no me entero mucho de estas cosas

Picassa es el servidor de google para subir fotos...es muy útil porque puedes puedes darle a botón secundario, copiar URL y pegarlo aquí directamente.

[tolkien24]

A ver quién adivina por qué he quitado el perfil de las pulsaciones... jajajaja Además hoy, qué viento!!!!!! Mejor no os digo mis máximas...

¿Tienes bien puesto el FTP en el WKO+? Me da a mi que no....

[Marc]

A ver quién adivina por qué he quitado el perfil de las pulsaciones... jajajaja Además hoy, qué viento!!!!!! Mejor no os digo mis máximas...

¿Tienes bien puesto el FTP en el WKO+? Me da a mi que no....

¿Las dos franjas que hay de potencia?

[destro1707]

A ver quién adivina por qué he quitado el perfil de las pulsaciones... jajajaja Además hoy, qué viento!!!!!! Mejor no os digo mis máximas...

¿Tienes bien puesto el FTP en el WKO+? Me da a mi que no....

¿Las dos franjas que hay de potencia?

NO, tu FTP en la pagina principal del WKO, por eso te digo el porcentaje .... al que has realizado ese TEMPO

[Marc]

Ok, tienes razón Tolkien... ¿Sabes qué pasaba? Que en período de prueba del programa, siempre tenía que introducir mi FTP, y me harté. Y ahora que ha pasado la prueba del programa, pues me olvidé de ponerlo. Lo acabo de hacer, espero que me lo guarde para no introducirlo cada vez.

¿Pero como sabéis que el que hay no es el correcto?

[destro1707]

Por eso decia lo de mariquitas.... en plan cachondeo , porque ese entrenamiento tal y como venia representado no era 60' TEMPO , para hacer eso hay que tener muchos OO

No es que haya que tener muchos OO....es que es imposible hacer...

[Marc]

siiiii ya ves la media de velocidad, no? nada, me he dedicado a pasear...

[tolkien24]

Ok, tienes razón Tolkien... ¿Sabes qué pasaba? Que en período de prueba del programa, siempre tenía que introducir mi FTP, y me harté. Y ahora que ha pasado la prueba del programa, pues me olvidé de ponerlo. Lo acabo de hacer, espero que me lo guarde para no introducirlo cada vez.

¿Pero como sabéis que el que hay no es el correcto?

Hay un campo que se llama TSS y que viene recogido en la pantalla que has puesto. Un TSS de 100 es un test de FTP de hora, y a ti en 1h y 5' te ha salido un TSS de 196, y por definición eso es imposible.

[destro1707]

siiiii ya ves la media de velocidad, no? nada, me he dedicado a pasear...

A mi la media de velocidad me da exactamente igual. Creo que no me entiendes, es igual es era una broma

un saludo

[Marc]

TSS corregido 0.769

[tolkien24]

TSS corregido 0.769

Eso es perfecto!

[destro1707]

Ya me he dado de alta en picassa pero no consigo colgar los entrenamientos voy a seguir enredando a ver... pero ojo no os riais de mi aqui por lo que veo la mitad de la cuadrilla no baja de 4'5 w/kg y el que no llega esta preocupado, yo ahora estoy en poco mas de 4 w/kg, pero contento.
una pregun hay alguien solidario con mi 4 ¿ alguien esta entorno a 4 rascado? por favor solidaridad con un globerete !

un saludako

[martesjueves]

Ya me he dado de alta en picassa pero no consigo colgar los entrenamientos voy a seguir enredando a ver... pero ojo no os riais de mi aqui por lo que veo la mitad de la cuadrilla no baja de 4'5 w/kg y el que no llega esta preocupado, yo ahora estoy en poco mas de 4 w/kg, pero contento.
una pregun hay alguien solidario con mi 4 ¿ alguien esta entorno a 4 rascado? por favor solidaridad con un globerete !

un saludako

Hola destro1707, aqui tienes a un cuatrowatista. En mi caso, con un perfil de potencia bastante compensado hacia la Z5, con 5,4wkg en 5' disimulo bastante bien mis carencias aeróbicas. jeje. O dicho de otra forma, en carreras no demasiado duras, con subidas de hasta 8-10', me agarro con loctite al primer grupo y no suelo descolgarme.

Para subir fotos al foro, la forma mas cómoda, a mi modo de ver, es utilizar el "imageshack", que es algo parecido a Picasa, pero que no tienes que darte de alta ni nada (siempre te dice que si quieres darte de alta, pero no hace falta hacerlo, cancelas cada vez y puedes seguir subiendo fotos hasta el infinito). Es este icono:

[fahrenheit]

a ver si tengo tiempo y preparo un documentillo de como subir imagenes.

[destro1707]

los tengo en picassa ( en mi albun de fotos) pero no consigo ponerlo directamente, si lo añado como imagen me dice que no es validad y si lo añado como enlace web te envia a mi albun de fotos, pero no me deja colgarlo directamente, desded el albun de fotos no se logra ver bien el entrenamiento, soy un poquito zoquete para estas cosas

[tolkien24]

los tengo en picassa ( en mi albun de fotos) pero no consigo ponerlo directamente, si lo añado como imagen me dice que no es validad y si lo añado como enlace web te envia a mi albun de fotos, pero no me deja colgarlo directamente, desded el albun de fotos no se logra ver bien el entrenamiento, soy un poquito zoquete para estas cosas

Una vez que abres la foto con el Picasa, botón secundario y "Copiar URL". Para insertar la foto le das al icono de "Insertar Imagen" y tienes una casilla para pegar la URL que has copiado.

[JaviAtletiko]

TSS corregido 0.769

En realidad esos 0.769 NO es TSS si no IF.

A un IF=1 es potencia FTP

El TSS el la "cuantía" de estres metabólico que has metido en determinado tiempo.

Un saludo.

[destro1707]

Gracias a las explicaciones de Tolkien y martesjueves he podido colgar mi entrenamiento del martes. Se trata de un trabajo en las proximidades del umbral del dolor, en llano. El objetivo es la preparación de un test de 60' en llano, hacer una comparativa con el test de 20' y el perfil de potencia

[tolkien24]

Gracias a las explicaciones de Tolkien y martesjueves he podido colgar mi entrenamiento del martes. Se trata de un trabajo en las proximidades del umbral del dolor, en llano. El objetivo es la preparación de un test de 60' en llano, hacer una comparativa con el test de 20' y el perfil de potencia y analizar las horquillas aplicables.No contento metabolicamente me he aplicado unos arreones a la intensidad del mi vo2 max para finalizar

Este mismo entrenamiento lo repetiré en subida dentro de poco



44' al 97% del FTP -- he seguido con una rec corta para enlazar con un poco de R-2, podeis observa que existe una perfecta harmonia entre la F.C y la potencia---finalizado con 6 arreones al vo2max. Ire colgando la evolución de esta preparación del T60' el objetivo es conseguir en terreno llano unos numero de potencia en 60' que me dejen satisfecho

Hola Destro! Perfecto, vamos a ir viendo esos datos...

Por cierto, en cuanto a potencia, ¿de qué watios estamos hablando en esos 44'? ¿Y qué relación W/Kg?