Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[Acevedo]

Parece que no pero 15w en 3 horas es la ostia si yo en los 80mim hago 15w mas seria la ostia en 1mim e incluso en 5mim no es tanto pero a partir de ahi si es bastante y no te digo 70w

Totalmente de acuerdo. Sin ir más lejos, comparando mis 3h de Z2 de hoy con las de la semana pasada me sale lo siguiente:
190w a 125ppm contra 207w a 137ppm. La diferencia es brutal. 15w de desviación pueden llegar a estropear toda una planificación... a no ser que desde el principio se trabaje con ese error... Solo abría problema si el Bkool no tuviese el error estable como comenta tolkien.

[tolkien24]

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

Pues 9' ni te digo

[tolkien24]

La verdad, me he puesto a leer este hilo y estoy bastante impresionado de los datos que se publican. Que conste que no dudo de Javitintao, pero pienso que los datos no son sólidos
Haré mi aportación:
Un compañero se compró un Bkool hace unos meses y como no veía claro los datos de potencia me lo dejó para que comparara con mi rueda de PT los datos.
Hice una sesión de z3 de 90' y los primeros minutos marcaba decentemente 10-15w de diferencia en la media (más el Bkool), pero a partir de los 30' las diferencias se iban a más de 70w!!!.
No digo que todos marquen igual, quizá fuera ese en concreto o quizá fuese el tipo de ciclista. En carretera 90' z3 +-300w y 85kg me cuestan -+155ppm, en bkool me costaron 133.

Respecto a lo de las pulsaciones en rodillo, lo que cuesta es meter watios, pero a los mismos watios 5-7 pulsaciones más en rodillo.

Desde luego si los datos de javitintao se corroboran con un PM, se va a cansar de ganar en Master y en marchas si yo fuera capaz de moverme tantas horas en z3 altas no se me escapaba ni una.

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

Tu z3 son 300 watts?

Perfectamente pueden serlo....85kg. Hablamos de 3,5w/kg

[tolkien24]

Parece que no pero 15w en 3 horas es la ostia si yo en los 80mim hago 15w mas seria la ostia en 1mim e incluso en 5mim no es tanto pero a partir de ahi si es bastante y no te digo 70w

Totalmente de acuerdo. Sin ir más lejos, comparando mis 3h de Z2 de hoy con las de la semana pasada me sale lo siguiente:
190w a 125ppm contra 207w a 137ppm. La diferencia es brutal. 15w de desviación pueden llegar a estropear toda una planificación... a no ser que desde el principio se trabaje con ese error... Solo abría problema si el Bkool no tuviese el error estable como comenta tolkien.

El problema es q los datos se desvirtúan con el paso del tiempo.

A lo mejor en 20' la diferencia es pequeña, pero en 3h....

[VIAKAL]

Entre 270 y 325w. Es lo que tenemos los altos, los w/kg se quedan en unos tristres 4,3

[VIAKAL]

4,3 de UF claro

[tolkien24]

Entre 270 y 325w. Es lo que tenemos los altos, los w/kg se quedan en unos tristres 4,3

Ya los quisieran muchos...

[javitintao]

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

Pues 9' ni te digo

no se si lo tuyo ya es algo personal conmigo,pero te lo volvere a repetir porque a lo mejor es que no lees bastante bien o se te olvidan las cosas,esa cronoescalada fue en agosto con casi 5kg mas,ahora ando muchisimo mas,y señores el ganador subio a unos 370w durante 31' con 65kg,solo llevo 2 años en el ciclismo y creo que mis datos no son malos para el tiempo que llevo.

[messiah666]

tus datos son cojonudos lleves el tiempo que lleves, y con el tiempo que llevas muchomas. Yo solo cuestiono los datos del Bkool, que como no tienes PM no tienes conciencia verdaderamente de lo que cuesta mover watios

[javitintao]

La verdad, me he puesto a leer este hilo y estoy bastante impresionado de los datos que se publican. Que conste que no dudo de Javitintao, pero pienso que los datos no son sólidos
Haré mi aportación:
Un compañero se compró un Bkool hace unos meses y como no veía claro los datos de potencia me lo dejó para que comparara con mi rueda de PT los datos.
Hice una sesión de z3 de 90' y los primeros minutos marcaba decentemente 10-15w de diferencia en la media (más el Bkool), pero a partir de los 30' las diferencias se iban a más de 70w!!!.
No digo que todos marquen igual, quizá fuera ese en concreto o quizá fuese el tipo de ciclista. En carretera 90' z3 +-300w y 85kg me cuestan -+155ppm, en bkool me costaron 133.

Respecto a lo de las pulsaciones en rodillo, lo que cuesta es meter watios, pero a los mismos watios 5-7 pulsaciones más en rodillo.

Desde luego si los datos de javitintao se corroboran con un PM, se va a cansar de ganar en Master y en marchas si yo fuera capaz de moverme tantas horas en z3 altas no se me escapaba ni una.

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

entonces cuanta variacion puede haber en mi test de 20'

[Springvalley]

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

Pues 9' ni te digo

no se si lo tuyo ya es algo personal conmigo,pero te lo volvere a repetir porque a lo mejor es que no lees bastante bien o se te olvidan las cosas,esa cronoescalada fue en agosto con casi 5kg mas,ahora ando muchisimo mas,y señores el ganador subio a unos 370w durante 31' con 65kg,solo llevo 2 años en el ciclismo y creo que mis datos no son malos para el tiempo que llevo.

Tranqui que el PT lo unico que va a hacer es confirmar que no andas cojo

[tolkien24]

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

Pues 9' ni te digo

no se si lo tuyo ya es algo personal conmigo,pero te lo volvere a repetir porque a lo mejor es que no lees bastante bien o se te olvidan las cosas,esa cronoescalada fue en agosto con casi 5kg mas,ahora ando muchisimo mas,y señores el ganador subio a unos 370w durante 31' con 65kg,solo llevo 2 años en el ciclismo y creo que mis datos no son malos para el tiempo que llevo.

Personal por que? Simplemente doy datos para q la gente tb eche sus cuentas. Sólo haces hablar del ganador, y a la gente le interesan tus datos. Igual te digo q ese chaval podría destacar en PRO con esos datos, por eso te pregunté lo del aire de culo.

70kg
11,4km
6,7% de desnivel
40'

No se sí te has dado cuenta, pero todo el mundo te está diciendo que hay algo mal. Y ya no sólo eso, sino q la gente se está preocupando por ti, hasta el punto de decirte q acudas al médico.

La gente solo hace darte evidencias de q los watios que expones no son reales.

Supongo q estaremos todos equivocados.

[VIAKAL]

La verdad, me he puesto a leer este hilo y estoy bastante impresionado de los datos que se publican. Que conste que no dudo de Javitintao, pero pienso que los datos no son sólidos
Haré mi aportación:
Un compañero se compró un Bkool hace unos meses y como no veía claro los datos de potencia me lo dejó para que comparara con mi rueda de PT los datos.
Hice una sesión de z3 de 90' y los primeros minutos marcaba decentemente 10-15w de diferencia en la media (más el Bkool), pero a partir de los 30' las diferencias se iban a más de 70w!!!.
No digo que todos marquen igual, quizá fuera ese en concreto o quizá fuese el tipo de ciclista. En carretera 90' z3 +-300w y 85kg me cuestan -+155ppm, en bkool me costaron 133.

Respecto a lo de las pulsaciones en rodillo, lo que cuesta es meter watios, pero a los mismos watios 5-7 pulsaciones más en rodillo.

Desde luego si los datos de javitintao se corroboran con un PM, se va a cansar de ganar en Master y en marchas si yo fuera capaz de moverme tantas horas en z3 altas no se me escapaba ni una.

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

entonces cuanta variacion puede haber en mi test de 20'

Es difícil de saber, yo creo que el Bkool infla mucho los datos cuando se calienta (en mi caso supongo que más de lo normal, ya que no se calentará igual a 200 que a 300w). Por otro lado en carretera se rinde más y es ahí donde sacarás tus mejores promedios en 20'. Pero es que sin PM todo son conjeturas. Desde luego tus datos son muy buenos pienso yo. Los del que ganó son de PM o estimados, te lo digo porque un poco de viento en contra o a favor no veas lo que cambia el tiempo en una subida para unos watios determinados.

[javitintao]

tus datos son cojonudos lleves el tiempo que lleves, y con el tiempo que llevas muchomas. Yo solo cuestiono los datos del Bkool, que como no tienes PM no tienes conciencia verdaderamente de lo que cuesta mover watios

gracias messiah,lo unico que se es que en 4 meses e mejorado una barbaridad con esos kilos de menos,te pongo otra crono que hice hace un poco mas de 2 meses con 67kg y con unas ruedas malas de 2kg,las mias(1,110kg) estaban cambiando el nucleo,segun la calculadora del foro di 321w en 16m01s 6,3km 288de desnivel 169pm quede tercero,solo hubo 15 participantes pero los dos primeros tienen mucho nivel.

[javitintao]

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

Pues 9' ni te digo

no se si lo tuyo ya es algo personal conmigo,pero te lo volvere a repetir porque a lo mejor es que no lees bastante bien o se te olvidan las cosas,esa cronoescalada fue en agosto con casi 5kg mas,ahora ando muchisimo mas,y señores el ganador subio a unos 370w durante 31' con 65kg,solo llevo 2 años en el ciclismo y creo que mis datos no son malos para el tiempo que llevo.

Personal por que? Simplemente doy datos para q la gente tb eche sus cuentas. Sólo haces hablar del ganador, y a la gente le interesan tus datos. Igual te digo q ese chaval podría destacar en PRO con esos datos, por eso te pregunté lo del aire de culo.

70kg
11,4km
6,7% de desnivel
40'

No se sí te has dado cuenta, pero todo el mundo te está diciendo que hay algo mal. Y ya no sólo eso, sino q la gente se está preocupando por ti, hasta el punto de decirte q acudas al médico.

La gente solo hace darte evidencias de q los watios que expones no son reales.

Supongo q estaremos todos equivocados.

y yo en algun momento e dicho que no a todo esto que me decis?siempre lo e corroborado y sigo diciendo que hasta que no tenga un pt todo son especulaciones,pero sigo diciendo que en 4 meses e mejorado una barbaridad con casi 5kg menos.

[javitintao]

La verdad, me he puesto a leer este hilo y estoy bastante impresionado de los datos que se publican. Que conste que no dudo de Javitintao, pero pienso que los datos no son sólidos
Haré mi aportación:
Un compañero se compró un Bkool hace unos meses y como no veía claro los datos de potencia me lo dejó para que comparara con mi rueda de PT los datos.
Hice una sesión de z3 de 90' y los primeros minutos marcaba decentemente 10-15w de diferencia en la media (más el Bkool), pero a partir de los 30' las diferencias se iban a más de 70w!!!.
No digo que todos marquen igual, quizá fuera ese en concreto o quizá fuese el tipo de ciclista. En carretera 90' z3 +-300w y 85kg me cuestan -+155ppm, en bkool me costaron 133.

Respecto a lo de las pulsaciones en rodillo, lo que cuesta es meter watios, pero a los mismos watios 5-7 pulsaciones más en rodillo.

Desde luego si los datos de javitintao se corroboran con un PM, se va a cansar de ganar en Master y en marchas si yo fuera capaz de moverme tantas horas en z3 altas no se me escapaba ni una.

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

entonces cuanta variacion puede haber en mi test de 20'

Es difícil de saber, yo creo que el Bkool infla mucho los datos cuando se calienta (en mi caso supongo que más de lo normal, ya que no se calentará igual a 200 que a 300w). Por otro lado en carretera se rinde más y es ahí donde sacarás tus mejores promedios en 20'. Pero es que sin PM todo son conjeturas. Desde luego tus datos son muy buenos pienso yo. Los del que ganó son de PM o estimados, te lo digo porque un poco de viento en contra o a favor no veas lo que cambia el tiempo en una subida para unos watios determinados.

el mismo que gano esa crono,gano otra cronoescalada master con 200 participantes y los datos eran parecidos,son sacados de la calculadora del foro,y de viento a favor nada de nada

[tolkien24]

La verdad, me he puesto a leer este hilo y estoy bastante impresionado de los datos que se publican. Que conste que no dudo de Javitintao, pero pienso que los datos no son sólidos
Haré mi aportación:
Un compañero se compró un Bkool hace unos meses y como no veía claro los datos de potencia me lo dejó para que comparara con mi rueda de PT los datos.
Hice una sesión de z3 de 90' y los primeros minutos marcaba decentemente 10-15w de diferencia en la media (más el Bkool), pero a partir de los 30' las diferencias se iban a más de 70w!!!.
No digo que todos marquen igual, quizá fuera ese en concreto o quizá fuese el tipo de ciclista. En carretera 90' z3 +-300w y 85kg me cuestan -+155ppm, en bkool me costaron 133.

Respecto a lo de las pulsaciones en rodillo, lo que cuesta es meter watios, pero a los mismos watios 5-7 pulsaciones más en rodillo.

Desde luego si los datos de javitintao se corroboran con un PM, se va a cansar de ganar en Master y en marchas si yo fuera capaz de moverme tantas horas en z3 altas no se me escapaba ni una.

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

entonces cuanta variacion puede haber en mi test de 20'

Es difícil de saber, yo creo que el Bkool infla mucho los datos cuando se calienta (en mi caso supongo que más de lo normal, ya que no se calentará igual a 200 que a 300w). Por otro lado en carretera se rinde más y es ahí donde sacarás tus mejores promedios en 20'. Pero es que sin PM todo son conjeturas. Desde luego tus datos son muy buenos pienso yo. Los del que ganó son de PM o estimados, te lo digo porque un poco de viento en contra o a favor no veas lo que cambia el tiempo en una subida para unos watios determinados.

el mismo que gano esa crono,gano otra cronoescalada master con 200 participantes y los datos eran parecidos,son sacados de la calculadora del foro,y de viento a favor nada de nada

Que cronoescalada fue?

[yaso]

Yo tengo bkool y el caso que hago (durante estos dos últimos meses) a la cifra de watios, es tanto como el de puedo hacer a Maria Teresa Campos debatiendo con Bob Esponja

Yo a día de hoy me guio por pulso porque lo encuentro más "real".... El estimador de Bkool, es eso estimador y punto.



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[javitintao]

La verdad, me he puesto a leer este hilo y estoy bastante impresionado de los datos que se publican. Que conste que no dudo de Javitintao, pero pienso que los datos no son sólidos
Haré mi aportación:
Un compañero se compró un Bkool hace unos meses y como no veía claro los datos de potencia me lo dejó para que comparara con mi rueda de PT los datos.
Hice una sesión de z3 de 90' y los primeros minutos marcaba decentemente 10-15w de diferencia en la media (más el Bkool), pero a partir de los 30' las diferencias se iban a más de 70w!!!.
No digo que todos marquen igual, quizá fuera ese en concreto o quizá fuese el tipo de ciclista. En carretera 90' z3 +-300w y 85kg me cuestan -+155ppm, en bkool me costaron 133.

Respecto a lo de las pulsaciones en rodillo, lo que cuesta es meter watios, pero a los mismos watios 5-7 pulsaciones más en rodillo.

Desde luego si los datos de javitintao se corroboran con un PM, se va a cansar de ganar en Master y en marchas si yo fuera capaz de moverme tantas horas en z3 altas no se me escapaba ni una.

En cualquier caso la carretera pone a cada uno en su sitio. En una crono de 11'7km al 6'7% 6 minutos son muchos minutos hasta para los 14 km del Larrau.

entonces cuanta variacion puede haber en mi test de 20'

Es difícil de saber, yo creo que el Bkool infla mucho los datos cuando se calienta (en mi caso supongo que más de lo normal, ya que no se calentará igual a 200 que a 300w). Por otro lado en carretera se rinde más y es ahí donde sacarás tus mejores promedios en 20'. Pero es que sin PM todo son conjeturas. Desde luego tus datos son muy buenos pienso yo. Los del que ganó son de PM o estimados, te lo digo porque un poco de viento en contra o a favor no veas lo que cambia el tiempo en una subida para unos watios determinados.

el mismo que gano esa crono,gano otra cronoescalada master con 200 participantes y los datos eran parecidos,son sacados de la calculadora del foro,y de viento a favor nada de nada

Que cronoescalada fue?

perdon no fue una cronoescalada,fue la subida a haza del lino y quedo segundo a 30 segundos de su compañero de equipo,pero mirar los tiempazos que hicieron
http://rafatours.com/2012/03/subida-cic ... -del-lino/

[tolkien24]

entonces cuanta variacion puede haber en mi test de 20'

Es difícil de saber, yo creo que el Bkool infla mucho los datos cuando se calienta (en mi caso supongo que más de lo normal, ya que no se calentará igual a 200 que a 300w). Por otro lado en carretera se rinde más y es ahí donde sacarás tus mejores promedios en 20'. Pero es que sin PM todo son conjeturas. Desde luego tus datos son muy buenos pienso yo. Los del que ganó son de PM o estimados, te lo digo porque un poco de viento en contra o a favor no veas lo que cambia el tiempo en una subida para unos watios determinados.

el mismo que gano esa crono,gano otra cronoescalada master con 200 participantes y los datos eran parecidos,son sacados de la calculadora del foro,y de viento a favor nada de nada

Que cronoescalada fue?

perdon no fue una cronoescalada,fue la subida a haza del lino y quedo segundo a 30 segundos de su compañero de equipo,pero mirar los tiempazos que hicieron
http://rafatours.com/2012/03/subida-cic ... -del-lino/

Vale, subida en carrera y en pelotón. Cualquier estimación es fantasía.