Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[tolkien24]

Los del domingo y hoy lunes para recuperar estan bien, no?

Estos es viable:
Martes 100' z3 al 85%
Miercoles FR 2x3x3' (acabando con unas 2h de entreno en z2)
Jueves 2x20' z4 al 95%

A qué llamas FR?

[papamike]

Fuerza resistencia, series de 3' en pendiente 5% con cadencia 50-55, 1'30'' en z3-1'30'' en z4

[papamike]

Veis necesario el powertap en carrera o marchas? Es que yo lo tengo en unas ruedas aluminio cycleops para entrenar y no llevaré esas para marchas, llevare unas carbono 38mm. Radiarias el powertap en otro aro de carbono 38mm?

[tolkien24]

Fuerza resistencia, series de 3' en pendiente 5% con cadencia 50-55, 1'30'' en z3-1'30'' en z4

Pues te vas a meter demasiada tralla en 3 días, pero...

[tolkien24]

Veis necesario el powertap en carrera o marchas? Es que yo lo tengo en unas ruedas aluminio cycleops para entrenar y no llevaré esas para marchas, llevare unas carbono 38mm. Radiarias el powertap en otro aro de carbono 38mm?

Necesario no hay nada. Pero por ejemplo, a mi me gusta tener mis datos de marchas y carreras para valorar luego los resultados. fue el motivo de dejar atrás el PowerTap.

[papamike]

Fuerza resistencia, series de 3' en pendiente 5% con cadencia 50-55, 1'30'' en z3-1'30'' en z4

Pues te vas a meter demasiada tralla en 3 días, pero...

Pues reducire un día, uniré la FR con el dia de z4 y entre los 2 dias descansare con z1-z2 suave.

[tolkien24]

Puffff


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[papamike]

Tolkien es demasiada carga? Vala la pena reducir, y centrarse en alguna cualidad o zona por microciclo?
Que ves mas interesante ahora, z4 o FR? Quiero durante 3 semanas hqcer z3, z4 y tenia pensado meter fr. Ves mejor dedicar algun micro a fr y dejar ahora solo z3 y z4?

[papamike]

y si mezclo la FR con z3, seria menos carga? y la z4 el entrene exclusovo para ella

[papamike]

Se sabe como maximo cuanto tss es recomendable? por sesion

[tolkien24]

Se sabe como maximo cuanto tss es recomendable? por sesion

Algo parecido ya se ha preguntado....pues depende.

Te respondo lo mismo que en un mensaje de días anteriores: tú y yo hacemos un entrenamiento que nos reporta 100 de TSS a cada uno, pero tú te vas a echar la siestecita 2 horas, y yo me vuelvo a currar 4h después de entrenar....¿El TSS ideal para cada uno es el mismo?

INDIVIDUALIZACIÓN

[papamike]

Al final hoy 2h de las cuales 95' en z3 al 82%-83% ftp media de 215w, se hace largo......pero bien.

[Vain]

Al final hoy 2h de las cuales 95' en z3 al 82%-83% ftp media de 215w, se hace largo......pero bien.

Madre mia, tu no trabajas?
Solo entrenas xD

[papamike]

Si que trabajo, menos mal con el paro que hay, jejeje..........pero jornada intensiva y me deja para entrenar.

[Marc]

15-02-12



Parece ser que en algún momento he entrado en paro cardíaco y no me he enterado (ejem Tolkien... jejeje)

[tolkien24]

15-02-12



Parece ser que en algún momento he entrado en paro cardíaco y no me he enterado (ejem Tolkien... jejeje)

Pone CARRERA, pero no lo era no?


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[Marc]

Lo era sí, y creo que estaba Vat también, ya dirá....

[tolkien24]

Lo era sí, y creo que estaba Vat también, ya dirá....

Madre mía, pues me parecen muy pocos watios para ser una carrera...


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[Marc]

Estoy tremendamente de acuerdo contigo!!!!!! Mis sensaciones han sido muy buenas, he acabado bastante enterito, tanto que he vuelto a casita en bici. La próxima a ver si me pongo un poco más a prueba y a lo mejor... hago carambola.

[tolkien24]

Estoy tremendamente de acuerdo contigo!!!!!! Mis sensaciones han sido muy buenas, he acabado bastante enterito, tanto que he vuelto a casita en bici. La próxima a ver si me pongo un poco más a prueba y a lo mejor... hago carambola.

De verdad, me he quedado flipado. Ojo, habéis sacado media se 43km/h, aunque es verdad que es muy llana.

Que peso tenias?


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