Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[nevera]

No sigo mucho estos hilos pero acabo de entrar y vaya vatiadas que mueves.

Hehhehehhe parece q este anio se me esta dando mejor... al margen de los watios q realmente no se ahora mismo q ftp tendré... lo q me impresiona son la bajada de ppms... el viernes a las 11 de la noche tenia 38 y mi rcord absoluto al despertarme eran 39... pero lo q mas alucino es con la capacidad de recuperacion... y es que creo q he tocado la tecla con la dieta...

¿podrias profundizar un poco sobre dicha técla?


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[Springvalley]

La tecla está en la metodología de recarga de hidratos post training.... no la hacia bien y no recuperaba tan bien como mi cuerpo puede recuperar...

Mi alimentacion la he enfocado exclusivamente al entrenamiento tanto en cantidad a ingerir como en momento de ingerirla, el que como y su indice glucemico...

Aunque me lo habia leido por pereza no lo aplicaba... y ahora me he puesto un poco mas serio...

[messiah666]

joder 2h en rodillo a esos watios es la ostia,a mi me podria aparecer algo asi pero la normalizada, meparecen unos datos cojonudos

[Springvalley]

joder 2h en rodillo a esos watios es la ostia,a mi me podria aparecer algo asi pero la normalizada, meparecen unos datos cojonudos

Si no construyo bien la calidad no valen de mucho mi p1 y p6 aunque han mejorado siguen siendo pateticos... pero creo q este anio q voy a trabajarlos de verdad, espero q me den buenos datos de mejora...

[Springvalley]

ahi va el entreno en rodillo (el gráfico) ayer 15kms a pie a 4:45 voy progresando incluso a pie

[Mattin]

Hola,

Ayer fui a por los 80' de SS y se me hizo tan largo que al final me fue a por los 70' y apretando unos 8watios mas que la semana pasado, dejandolo en el 92%....no se si es bueno!!!!

Un saludo

[Springvalley]

Hola,

Ayer fui a por los 80' de SS y se me hizo tan largo que al final me fue a por los 70' y apretando unos 8watios mas que la semana pasado, dejandolo en el 92%....no se si es bueno!!!!

Un saludo

Que bestia.... vas a romper la bici.... eso lo aguanto yo 20 mins como mucho...

[messiah666]

Hola,

Ayer fui a por los 80' de SS y se me hizo tan largo que al final me fue a por los 70' y apretando unos 8watios mas que la semana pasado, dejandolo en el 92%....no se si es bueno!!!!

Un saludo

Joder cual es tu FTP?y tu peso? 323w en 70mim, lo que no entiendo es que siendo llano y moviendo eso solo hayas hecho 25km
Los haces en mtb?por pista nO?

[culebru]

Rodillo?

[destro1707]

cuando leo este hilo ultimamente me pierdo con la fecha

¿estamos cerca de la navidad o de semana santa?

para los cortos ,me refiero a Diciembre o Abril

[destro1707]

Hola,

Ayer fui a por los 80' de SS y se me hizo tan largo que al final me fue a por los 70' y apretando unos 8watios mas que la semana pasado, dejandolo en el 92%....no se si es bueno!!!!

Un saludo

Joder cual es tu FTP?y tu peso? 323w en 70mim, lo que no entiendo es que siendo llano y moviendo eso solo hayas hecho 25km
Los haces en mtb?por pista nO?

imaginate a Mattin con la cabra de Luarca... Luarca no le veria el pelo a Mattin por muy bueno que sea el coeficente aero que tenga el otro

[Mattin]

Hola,

Ayer fui a por los 80' de SS y se me hizo tan largo que al final me fue a por los 70' y apretando unos 8watios mas que la semana pasado, dejandolo en el 92%....no se si es bueno!!!!

Un saludo

Joder cual es tu FTP?y tu peso? 323w en 70mim, lo que no entiendo es que siendo llano y moviendo eso solo hayas hecho 25km
Los haces en mtb?por pista nO?

como dice culebru, es en rodillo (TACX Fortius) y simulando una subida de 5,8%...mi FTP estimo que esta en 350 para rodillo y 360 outdoor del año pasado. El peso es lo que me falla, estoy en 77,5 y el peso ideal ronda los 73. Y la bici una venge con el quark.

[Springvalley]

como ayer me hice un entrenamiento que a pesar de batir la potencia maxima no me encontre bien... llevaba toda la semana maldurmiendo y arrastrando una recuperacion mala... hoy sali a sacrificar potencia por volumen... pero poco a poco me fui calentando y encontrarme con gente guerrera hizo el resto... 230 medios 242 np en 3 horas...para 144 ppms medias y un desacople del 4%

entreno en mtb se ve como claramente a partir de la hora y 20 los trallazos de potencia se despiertan siendo la curva mucho mas volátil...

[Springvalley]

No consigo estabilizarme por debajo de los 76 kgs... aunque veo mas frecuentemente los sub 76... no estoy seguro pero creo que es la primera vez que veo sub 10% de grasa...

Curioso lo de los brazos...

Brazo sano 6,5% de grasa

Brazo operado 8,5%... todavia le queda para ser el de antes...

[destro1707]

No consigo estabilizarme por debajo de los 76 kgs... aunque veo mas frecuentemente los sub 76... no estoy seguro pero creo que es la primera vez que veo sub 10% de grasa...

Curioso lo de los brazos...

Brazo sano 6,5% de grasa

Brazo operado 8,5%... todavia le queda para ser el de antes...

cuando quieras perder peso me lo comentas "el servicio te lo dejo gratis" por tu afan de busqueda

[destro1707]

Por cierto con esas "perchadas" que os meteis algunos en Diciembre como no movais más de 4 4-1w/Kg mis mates dicen que es = a paquete!!

con todo el aprecio ehh... pero desde la sinceridad

[martesjueves]

Para mi nadie es un paquete, mueva lo que mueva. En todo caso un ciclista con menos cualidades, pero paquete suena mal.
Salvo que lo diga uno de si mismo.

[destro1707]

Para mi nadie es un paquete, mueva lo que mueva. En todo caso un ciclista con menos cualidades, pero paquete suena mal.
Salvo que lo diga uno de si mismo.

lo digo en tono jocoso , hombre !! no hay que tomarse las cosas tan en serio, mayormente muchos de los que estamos aqui esto lo hacemos para estar en forma y divertirse, digo yo...

[messiah666]

no empecemos que sabemos como acaba esto, haya paz

[destro1707]

No consigo estabilizarme por debajo de los 76 kgs... aunque veo mas frecuentemente los sub 76... no estoy seguro pero creo que es la primera vez que veo sub 10% de grasa...
Visto tu interes
Curioso lo de los brazos...

Brazo sano 6,5% de grasa

Brazo operado 8,5%... todavia le queda para ser el de antes...

cuando quieras perder peso me lo comentas "el servicio te lo dejo gratis" por tu afan de busqueda

Visto tu interes por los paquetes y tu ofrecimiento de servicios gratis no me queda mas remedio q dejartelo claro... no soy homosexual destro...

No sabia q lo de trainer te iba tan mal, animo con tu nuevo empleo....

a los pies de su señora