Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[MaC]

Tolkien entrena mas que andas muy flojo que es eso de solo 5.28w/kg en noviembre jeje
Hay otra posibilidad que el PT este bien y el pulsometro esta hecho una mierda, que sensaciones tenias porque unom si va a 130bpm sabe que tiene todavia mucho gas y que si vas a esas pulsaciones a 220w todavia te quedan si quieres, aunque estabas haciendo series, muchos watios por delante. Por eso ivas ahogado o ivas sobrado

Ya se lo pregunté tb, y la percepción de esfuerzo sobre 5-6.....al 93% del FTP

Por cierto, 5-6 sobre 10. Por si acaso estás pensando en la escala de Borg.

[tolkien24]

Tolkien entrena mas que andas muy flojo que es eso de solo 5.28w/kg en noviembre jeje
Hay otra posibilidad que el PT este bien y el pulsometro esta hecho una mierda, que sensaciones tenias porque unom si va a 130bpm sabe que tiene todavia mucho gas y que si vas a esas pulsaciones a 220w todavia te quedan si quieres, aunque estabas haciendo series, muchos watios por delante. Por eso ivas ahogado o ivas sobrado

Ya se lo pregunté tb, y la percepción de esfuerzo sobre 5-6.....al 93% del FTP

Por cierto, 5-6 sobre 10. Por si acaso estás pensando en la escala de Borg.

Si sí, lo tenía más que claro.

[messiah666]

Bueno pues si tienes un pulso tan bajo en rodillo mejor para ti, el test de FTP lo hiciste en campo no? porque encima los expertos(yo no hago rodillo casi nunca) dicen que el FTP en rodillo en menos que en la carretera por lo tanto incluso deberias tener mas pulso, a menos que tu por lo contrario sea al reves y tengas mas FTP en rodillo que en campo.
Pero parece que te mosqueas porque te lo cuestionamos, solo nos extrañamos gente como Tolkien que lleva mucho tiempo entrenando con watios, Destro que entrena a gente, y yo a titulo personal que no soy ningun experto en nada pero llevo andando en bici 20 años y algo se, poco pero algo.
Tambien todo el mundo es diferente tengo amigos que van 20bpm de pulso por el llano que yo y luego en las subidas van al mismo pulso que yo.Igual tu por ejemplo por el llano puedes mover muchos watios sin subir mucho el pulso y en las subidas alreves

[yaso]

A mi, subir el pulso en el rodillo me cuesta la vida.....y no uso ventilador.

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[tolkien24]

A mi, subir el pulso en el rodillo me cuesta la vida.....y no uso ventilador.

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Claro Yaso, pero no podemos contrastar tus datos con un medidor. Es decir, cierto que te cuesta subir el pulso, pero a que la sensación de esfuerzo es bastante jodida aunque no te suba el pulso?

[messiah666]

Exactamente es la sensacion de esfuerzo es mayor pero estaras moviendo tambien menos watios por eso tienes pulso eso tambien es porque el rodillo no tiene inercia

[yaso]

A mi, subir el pulso en el rodillo me cuesta la vida.....y no uso ventilador.

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Claro Yaso, pero no podemos contrastar tus datos con un medidor. Es decir, cierto que te cuesta subir el pulso, pero a que la sensación de esfuerzo es bastante jodida aunque no te suba el pulso?

Las cardgirus estiman o miden?

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[MaC]

Bueno pues si tienes un pulso tan bajo en rodillo mejor para ti, el test de FTP lo hiciste en campo no? porque encima los expertos(yo no hago rodillo casi nunca) dicen que el FTP en rodillo en menos que en la carretera por lo tanto incluso deberias tener mas pulso, a menos que tu por lo contrario sea al reves y tengas mas FTP en rodillo que en campo.
Pero parece que te mosqueas porque te lo cuestionamos, solo nos extrañamos gente como Tolkien que lleva mucho tiempo entrenando con watios, Destro que entrena a gente, y yo a titulo personal que no soy ningun experto en nada pero llevo andando en bici 20 años y algo se, poco pero algo.
Tambien todo el mundo es diferente tengo amigos que van 20bpm de pulso por el llano que yo y luego en las subidas van al mismo pulso que yo.Igual tu por ejemplo por el llano puedes mover muchos watios sin subir mucho el pulso y en las subidas alreves

No hombre, no, no me lo tomo a mal, sólo que ninguno de los que estamos aquí (salvo destro según tengo entendido) tiene tanta experiencia en entrenamiento, fisiología y medidores de potencia como para sentirse sorprendido y cuestionar (diferente de preguntar) de ciertas cosas o como para pensar que ya no se equivocan nunca. Luego los hay que creen que saben mucho por leer muchos foros aunque eso es otra historia.

El test FTP lo hice en campo si, de hecho estoy pensando en hacer uno distinto para el rodillo porque creo que voy a dar mas vatios.

¿Tenemos iconos nuevos no?

[Mattin]

Os cuento por aquí el rollo del PT para no hacer offtopic en el otro hilo.

El valor que devuelve el PT en un CERVO al hacer un zero torque es el que debe rondar los 500. El que devuelve en un Garmin es el número de serie del PT, que es un valor INT que cuando es un numero superior a 32,767 pues empieza a contar desde −32,768.

Pero no devuelve un valor de calibración. ¿Que puede estar descalibrado? Puede ser, pero sólo podría hacer una simple comprobación con un Cervo o un Joule pero no con un Garmin. Y debe ser verdad porque con los dos Garmin que tengo devuelve el mismo valor exacto: -11063

Y que sepais que casi no duermo con este asunto. Simpáticos :D

EDITO: Por cierto, con un Garmin no se puede hacer el zero torque, que es la calibración real del PT. Lo que hace el Garmin es hacer un offset al respecto de como esté calibrado el PT (osea, se calibra el Garmin respecto al PT y no calibra el PT en si).

Por fin algo de sensatez...estaba leyendo y antes de escribir a ver si alguien lo dejaba claro

[tolkien24]

Os cuento por aquí el rollo del PT para no hacer offtopic en el otro hilo.

El valor que devuelve el PT en un CERVO al hacer un zero torque es el que debe rondar los 500. El que devuelve en un Garmin es el número de serie del PT, que es un valor INT que cuando es un numero superior a 32,767 pues empieza a contar desde −32,768.

Pero no devuelve un valor de calibración. ¿Que puede estar descalibrado? Puede ser, pero sólo podría hacer una simple comprobación con un Cervo o un Joule pero no con un Garmin. Y debe ser verdad porque con los dos Garmin que tengo devuelve el mismo valor exacto: -11063

Y que sepais que casi no duermo con este asunto. Simpáticos :D

EDITO: Por cierto, con un Garmin no se puede hacer el zero torque, que es la calibración real del PT. Lo que hace el Garmin es hacer un offset al respecto de como esté calibrado el PT (osea, se calibra el Garmin respecto al PT y no calibra el PT en si).

Por fin algo de sensatez...estaba leyendo y antes de escribir a ver si alguien lo dejaba claro

Dejar claro el que?

[Mattin]

Mac,

Yo nunca he conseguido hacer mas watios en el rodillo que en carretera, siempre he estado un 10% por debajo. Y el año pasado hize todo el invierno en rodillo. Detecte que si dejabas de hacer fuerza (0watios) o parabas se ejecutaba el autozero y algunas veces empezaba a marcar mas watios de los que realmente hacia, lo notava porque en un ultima repeticion de serie a los mismo watios no tenia que dar menos pulsaciones. Pero claro, ahora con la nueva version del garmin el autozero ha desaparecido por lo que este año mirare si lo hace o no. Me da que hacer el offset encima del rodillo y con los pedales enganchados se realiza mal.

Un saludo

[Mattin]

Os cuento por aquí el rollo del PT para no hacer offtopic en el otro hilo.

El valor que devuelve el PT en un CERVO al hacer un zero torque es el que debe rondar los 500. El que devuelve en un Garmin es el número de serie del PT, que es un valor INT que cuando es un numero superior a 32,767 pues empieza a contar desde −32,768.

Pero no devuelve un valor de calibración. ¿Que puede estar descalibrado? Puede ser, pero sólo podría hacer una simple comprobación con un Cervo o un Joule pero no con un Garmin. Y debe ser verdad porque con los dos Garmin que tengo devuelve el mismo valor exacto: -11063

Y que sepais que casi no duermo con este asunto. Simpáticos :D

EDITO: Por cierto, con un Garmin no se puede hacer el zero torque, que es la calibración real del PT. Lo que hace el Garmin es hacer un offset al respecto de como esté calibrado el PT (osea, se calibra el Garmin respecto al PT y no calibra el PT en si).

Por fin algo de sensatez...estaba leyendo y antes de escribir a ver si alguien lo dejaba claro

Dejar claro el que?

los numero que da el garmin que no son del calibrado sino del identificador del dispositivo.

[MaC]

Mac,

Yo nunca he conseguido hacer mas watios en el rodillo que en carretera, siempre he estado un 10% por debajo. Y el año pasado hize todo el invierno en rodillo. Detecte que si dejabas de hacer fuerza (0watios) o parabas se ejecutaba el autozero y algunas veces empezaba a marcar mas watios de los que realmente hacia, lo notava porque en un ultima repeticion de serie a los mismo watios no tenia que dar menos pulsaciones. Pero claro, ahora con la nueva version del garmin el autozero ha desaparecido por lo que este año mirare si lo hace o no. Me da que hacer el offset encima del rodillo y con los pedales enganchados se realiza mal.

Un saludo

Estaré atento la próxima vez que me suba pero esto que comentas es algo muy a tener en cuenta.

Por cierto, ¿con qué Garmin lo hacías tú y que versión de firmware? Yo lo hago con un Edge 705 fw3.90 pero suelo calibrar el Garmin antes de subirme (para no hacer nada de fuerza con los pedales).

Por otra parte cuando me subo nunca o casi nunca suelo dejar de pedalear ni un segundo pero me fijaré.

Gracias por la información.

[javitintao]

ayer hice 1h20m en el rodillo en z2+ os dejo los datos y mis dudas de novato
tiempo 1h21m40s
distancia 50km
velocidad 36.7
desnivel 0%
pulsaciones 136 de media
watt en total 223.6
watt normalizada 224.2
mi pregunta de megaglobero es que no se que son los watios normalizados,jejeje,un saludo

[tolkien24]

ayer hice 1h20m en el rodillo en z2+ os dejo los datos y mis dudas de novato
tiempo 1h21m40s
distancia 50km
velocidad 36.7
desnivel 0%
pulsaciones 136 de media
watt en total 223.6
watt normalizada 224.2
mi pregunta de megaglobero es que no se que son los watios normalizados,jejeje,un saludo

En modo resumido, la potencia normalizada es un algoritmo de cálculo que mide la variabilidad del entrenamiento.

Cuanto más se parezca la potencia normalizada a la media, más estable ha sido tu entrenamiento, y viceversa.

[martesjueves]

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Molan eh?

[MaC]

Aquí tienes tu respuesta a la potencia normalizada:

http://www.amtriathlon.com/2010/03/pote ... power.html

Parece que te pasa un poco como a mi en el rodillo. FTP y peso?

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Molan eh?

Molan molan... sólo echo en falta el de las cañas

[tolkien24]

ayer hice 1h20m en el rodillo en z2+ os dejo los datos y mis dudas de novato
tiempo 1h21m40s
distancia 50km
velocidad 36.7
desnivel 0%
pulsaciones 136 de media
watt en total 223.6
watt normalizada 224.2
mi pregunta de megaglobero es que no se que son los watios normalizados,jejeje,un saludo

Lo normal es que la potencia normalizada sea superior a la media, pero en casos concretos puede ser inferior, pero es raro.

[javitintao]

Aquí tienes tu respuesta a la potencia normalizada:

http://www.amtriathlon.com/2010/03/pote ... power.html

Parece que te pasa un poco como a mi en el rodillo. FTP y peso?

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Molan eh?

Molan molan... sólo echo en falta el de las cañas

llevo sin hacerme un test mas de un mes y medio pero segun la ultima cronoescalada con 4 kilos de mas di 315 watios con 69-70kilos ahora peso sobre 65-66 kilos,la semana que viene hare un test de 20' para contrastarlo.

[MaC]

Vaya percheron