Medicina deportiva y NutriciónTomarlo o no tomarlo

Biomecánica, Pruebas de esfuerzo, lesiones, clinicas, rehabilitación, nutritición y cualquier tema relacionado con "Medicina deportiva y Nutrición".
Responder
amigable
PRINCIPIANTE
PRINCIPIANTE
Mensajes: 4
Registrado: 2 años 8 meses
Gracias dadas: 1 vez

Tomarlo o no tomarlo

Mensaje por amigable »

Buenas
Desde hace poco he empezado a salir con unos amigos los fines de semana, termino reventado y me paso unos días super cansado. Me suelo llevar un plátano para tomármelo en mitad de la ruta, hacemos entre 50 y 70 km, depende de lo que les zumbe a mis amigos :-D Ellos se toman unos geles durante la ruta y me han recomendado que me compre una caja porque me van a venir bien, estos son los geles https://onlyonezone.com/producto/caja-25-geles-namedsport-sport-gel/ vosotros que opináis? realmente para una ruta dominguera los necesito? sigo con los plátanos? me tomo otra fruta?
Soy delgado, 172cm 68kg durante la semana no cojo nada la bici. Me recomendáis tomarme otra cosa para aguantar mejor y no estar reventado a los días siguientes?

Gracias de antebrazo.


Ciclista principiante dominguero :geek:
Bici: ROCKRIDER ST 530
Durante la ruta, 1 plátano y geles cada hora y media.
Avatar de Usuario
martesjueves
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 2543
Registrado: 12 años 3 meses
Gracias dadas: 39 veces
Gracias recibidas: 17 veces
Gender:
Contactar:

Re: Tomarlo o no tomarlo

Mensaje por martesjueves »

Yo he tomado esos geles y van muy bien.
En mi opinión si que pueden ayudarte a recuperar. Aunque no se puede esperar milagros, claro..


amigable
PRINCIPIANTE
PRINCIPIANTE
Mensajes: 4
Registrado: 2 años 8 meses
Gracias dadas: 1 vez

Re: Tomarlo o no tomarlo

Mensaje por amigable »

Gracias :) ¿me recomiendas algo más o con eso crees que es suficiente?, ¿cada cuantos km o tiempo los tomabas tu?


Ciclista principiante dominguero :geek:
Bici: ROCKRIDER ST 530
Durante la ruta, 1 plátano y geles cada hora y media.
Avatar de Usuario
martesjueves
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 2543
Registrado: 12 años 3 meses
Gracias dadas: 39 veces
Gracias recibidas: 17 veces
Gender:
Contactar:

Re: Tomarlo o no tomarlo

Mensaje por martesjueves »

amigable escribió: 19 Oct 2021 Gracias :) ¿me recomiendas algo más o con eso crees que es suficiente?, ¿cada cuantos km o tiempo los tomabas tu?
Para una ruta de 2 horas, con uno a mitad de ruta es suficiente. Si vas sumando horas, pues añade uno por hora.


amigable
PRINCIPIANTE
PRINCIPIANTE
Mensajes: 4
Registrado: 2 años 8 meses
Gracias dadas: 1 vez

Re: Tomarlo o no tomarlo

Mensaje por amigable »

Muchas gracias :)


Ciclista principiante dominguero :geek:
Bici: ROCKRIDER ST 530
Durante la ruta, 1 plátano y geles cada hora y media.
Responder