Entrenamiento (Charla general) ⇒ el peso del ciclista

[maino]

es tan importante pesar poco para rendir mas, se habla que una persona con mas peso del que debería tener se ve con un serio handicap,dicen que se pierde un 8% de rendimiento, a ver si algún forero puede contestar por experiencia propia, yo personalmente me sobran 8 kilos de mi peso ideal pero no soy capaz de perderlos.este tema da pies a que gente que haya conseguido perder esos kilos de mas, nos anime a los que no somos capaces y nos cuenten si realmente se nota de cara al rendimiento.

[tolkien24]

es tan importante pesar poco para rendir mas, se habla que una persona con mas peso del que debería tener se ve con un serio handicap,dicen que se pierde un 8% de rendimiento, a ver si algún forero puede contestar por experiencia propia, yo personalmente me sobran 8 kilos de mi peso ideal pero no soy capaz de perderlos.este tema da pies a que gente que haya conseguido perder esos kilos de mas, nos anime a los que no somos capaces y nos cuenten si realmente se nota de cara al rendimiento.

Uf, esta pregunta tiene varios puntos de vista...

1. Si entendemos el rendimiento como ir más deprisa ella bici, evidentemente esos kilos de más te van a lastrar. Mucho más si lo hacemos desde el punto de vista de la subida.

2. Por otro lado, quizás te refieras a que si por estar con kilos de más, entrenas peor...

[danielovic76]

Hombre yo te puedo decir ke con mis 75kgs y 1,81 ,no eske este mu gordo ,pero la barriguita ke llevo con tanta cruzcampina despues de las rutas ,no me la kita ni dios,jajajajajajajajajaja

[tolkien24]

Hombre yo te puedo decir ke con mis 75kgs y 1,81 ,no eske este mu gordo ,pero la barriguita ke llevo con tanta cruzcampina despues de las rutas ,no me la kita ni dios,jajajajajajajajajaja

Y la pregunta es...¿Crees que te iría mejor si no te tomaras esas cervecitas? Jejeje

[danielovic76]

Hombre yo te puedo decir ke con mis 75kgs y 1,81 ,no eske este mu gordo ,pero la barriguita ke llevo con tanta cruzcampina despues de las rutas ,no me la kita ni dios,jajajajajajajajajaja

Y la pregunta es...¿Crees que te iría mejor si no te tomaras esas cervecitas? Jejeje

Pues no tio,jajajajajajajajjajaja el nivel de cruzcampina nunca debe de estar por debajo del nivel permitido,jajajajajaja

[arozale]

Yo creo que influir influye pero con matices....

hay gente que tiene muy buena genética y tener unos kilos demás no solo no le perjudica si no que le da más fuerza o potencia, siempre hablando de "unos de más"

pero como dicen, el tema de subir pues hombre son esos kilos demás que llevas...

que sea un inconveniente, no lo creo en absoluto a no ser que hablemos de temas profesionales

un saludo

[Vain]

Depende de que sea el peso.
Si es peso graso, perjudica si o si, si es peso muscular, pues depende.

[CEBRI]

Por propia experiencia, te puedo asegurar que afecta mucho el peso, yo el año pasado en mi momento más fino pesaba 65kg, y cuando más gordo estaba 72. Rodando en carretera afecta pero subiendo algo un poco exigente es donde se nota la diferencia, y haciendo mtb mucho más, de hecho al final de octubre, me costaba grandes esfuerzos subir por sitios que en el momento en el que pesaba 65kg subía olgado

[arozale]

en mtb estoy de acuerdo que se nota mucho mas la cadencia no es la misma al igual que las subidas y repechos y ahí si lastran....

[flkeitor]

Los kilos cuando son de mas nunca son buenos. Dependiendo de la constitución física de cada uno, puede haber una gran diferencia de pesos a igualdad de altura, (hablando siempre en estado de forma). Parece ser el que el indice de grasa corporal sería entre el 8 y el 11% para un estado ideal. Si estas dentro de estos parametros o proximo, a aún asi tu peso es alto date por jodi...do. Podras rodar como una locomotora en llanos cuando estas en forma, incluso haciendo sufrir a esos finos escaladores en subidas tendidas cuando el desnivel no supera un 3,5 o 4 %. Pero a partir de estos desniveles la fuerza de gravedad comienza a actuar y penalizar pesos. No importa que midas 1,70 ó 1,85, cuanto mas peses peor.
Si habéis hecho una prueba de esfuerzo vereis que ademas de la potencia te calculan otro indice (que al final es lo que importa) dividiendo la potencia desarrollada entre los kilos de peso, con lo que obtienes el indice de watios por kilo. ¿Quien andara mas o mejor, alguien que de 400 watios o uno que de 375??. Todo dependerá de lo que pese y del desnivel del terreno.

[Vain]

Los kilos cuando son de mas nunca son buenos. Dependiendo de la constitución física de cada uno, puede haber una gran diferencia de pesos a igualdad de altura, (hablando siempre en estado de forma). Parece ser el que el indice de grasa corporal sería entre el 8 y el 11% para un estado ideal. Si estas dentro de estos parametros o proximo, a aún asi tu peso es alto date por jodi...do. Podras rodar como una locomotora en llanos cuando estas en forma, incluso haciendo sufrir a esos finos escaladores en subidas tendidas cuando el desnivel no supera un 3,5 o 4 %. Pero a partir de estos desniveles la fuerza de gravedad comienza a actuar y penalizar pesos. No importa que midas 1,70 ó 1,85, cuanto mas peses peor.
Si habéis hecho una prueba de esfuerzo vereis que ademas de la potencia te calculan otro indice (que al final es lo que importa) dividiendo la potencia desarrollada entre los kilos de peso, con lo que obtienes el indice de watios por kilo. ¿Quien andara mas o mejor, alguien que de 400 watios o uno que de 375??. Todo dependerá de lo que pese y del desnivel del terreno.

Pero no tienes en cuenta que esto no es el tour, en el cual todos estan en estados de forma muy similar.
Un tio de 80 quilos con 5'5 W/kg le sacara los ojos a otro que pese 50 con 5 W/kg, ya sea para arriba, para abajo, en un 2% o en un 20%.

[tolkien24]

Pero no tienes en cuenta que esto no es el tour, en el cual todos estan en estados de forma muy similar.
Un tio de 80 quilos con 5'5 W/kg le sacara los ojos a otro que pese 50 con 5 W/kg, ya sea para arriba, para abajo, en un 2% o en un 20%.

Evidentemente, por eso deja la pregunta ahí....400W absolutos no significa que ande más que uno de 350W. Dependerá del peso...

[tolkien24]

En breve vamos a implementar en el foro una herramienta de calculo de watios, para que probando diferentes subidas, podáis saber la potencia que habéis necesitado.

De esta manera, también podréis calcular cuanto tiempo ganaríais si bajáis esos kilitos que os sobran....

[yaso]

En breve vamos a implementar en el foro una herramienta de calculo de watios, para que probando diferentes subidas, podáis saber la potencia que habéis necesitado.

De esta manera, también podréis calcular cuanto tiempo ganaríais si bajáis esos kilitos que os sobran....

eso me interesa a mi¡¡¡¡

[maino]

sport life.es quema grasa como nunca parte 3 nos aporta consejos que nos pueden servir para quemar esas grasas no deseadas hecharle un vistazo merece la pena. os animo a aportar documentación acorde con el tema dietas, calorías experiencias,documentos etc para que nos animemos a perder esa grasa acumulada y a cojer mayor forma fisica

[tolkien24]

sport life.es quema grasa como nunca parte 3 nos aporta consejos que nos pueden servir para quemar esas grasas no deseadas hecharle un vistazo merece la pena. os animo a aportar documentación acorde con el tema dietas, calorías experiencias,documentos etc para que nos animemos a perder esa grasa acumulada y a cojer mayor forma fisica

Puedes poner el link? Con San Google no sale nada...

Quizás te refieras a este, que no es sportlife...

http://www.sportfactor.es/blog/2010/12/ ... parte-iii/

[manchi]

Los kilos cuando son de mas nunca son buenos. Dependiendo de la constitución física de cada uno, puede haber una gran diferencia de pesos a igualdad de altura, (hablando siempre en estado de forma). Parece ser el que el indice de grasa corporal sería entre el 8 y el 11% para un estado ideal. Si estas dentro de estos parametros o proximo, a aún asi tu peso es alto date por jodi...do. Podras rodar como una locomotora en llanos cuando estas en forma, incluso haciendo sufrir a esos finos escaladores en subidas tendidas cuando el desnivel no supera un 3,5 o 4 %. Pero a partir de estos desniveles la fuerza de gravedad comienza a actuar y penalizar pesos. No importa que midas 1,70 ó 1,85, cuanto mas peses peor.
Si habéis hecho una prueba de esfuerzo vereis que ademas de la potencia te calculan otro indice (que al final es lo que importa) dividiendo la potencia desarrollada entre los kilos de peso, con lo que obtienes el indice de watios por kilo. ¿Quien andara mas o mejor, alguien que de 400 watios o uno que de 375??. Todo dependerá de lo que pese y del desnivel del terreno.

De acuerdo que más importante que el peso es el porcentaje de grasa, pero ¿entre un 8 y un 11% el estado ideal?

Eso será para competición, porque la media ideal de un hombre (en las mujeres es algo más) sano que tenga "veintitantos" años es del 15%, incrementandose un 3% por cada década de vida, osea un cuarentón puede tener un 21% de grasa corporal y estár absolutamente sano y en un peso ideal.

Además deberíamos tener en cuenta la constitución de cada persona, puede haber diferencias normales de un 10% para arriba o para abajo dependiendo de la constitución de cada uno y ser algo perfectamente normal, osea:

Hombre de 175 cm y constitución delgada puede tener un peso bueno de 67.5 kg
Hombre de 175 cm y constitución normal puede tener un peso bueno de 75 kg
Hombre de 175 cm y constitución ancha puede tener un peso bueno de 82.5 kg

Esto aplicado al ciclismo significa que los de constitución delgada serán buenos escaladores, los de constitución normal no destacan en nada y los que son de constitución ancha serán buenos rodadores.

Osea que habría que ver si te sobran realmente 8 o cuantos te sobran

Saludos

[chorita]

Hay una regla que es bastante cierta me refiero al peso de competición se trata de la altura que midas menos 10 kgs sería tu peso óptimo en competición

por ejemplo para un individuo de 1,75 cm su peso óptimo estaría entorno a los 65 kgs,yo por ejemplo ahora mismo 1,72 cm y 64 kgs


saludos

[messiah666]

Bueno esa regla no es que sea muy buena depende de tambien de la musculacion yo el año pasado estaba en 67kg y mido 177cm pero cuando mas he andado pesaba 62kg con 20 años ahora a mis 33años imposible de bajar de 67kg y me cuesta la de diso lo normal es que ande sobre 70kg, tamnbien depende de tu costitucion endomorfica o exomorfica(erta asi?) porque yo tengo amigos mios mas altos que yo y mas delgados que yo ejemplo 180 y peso 65kg pero su cilo es la mitad que el mio claro jejeje.
El tema es estar lo mas fino posible pero fuerte muscularmente por lo menios el tren inferior

[maino]

https://training.orbea.com/ ahi os va otro de alimentacion bastante completito que tiene que ver con nuestro mundillo saludos