Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Zonas a trabajar para ser mejor escalador

[lmgallego]

Hola,
Se que ser un buen escalador se nace, pero los que por desgracia no tenemos esa genética, tenemos que entrenar, ¿cuál sería un entreno tipo basado en potencia para mejorar en ascensiones?
Gracias

[t4h4wk]

Eso no es del todo así. El buen escalador tiene una relación potencia peso alta. Eso quiere decir que es capaz de mover muchos vatios por kg de peso.

Por ejemplo, un ciclista que mueve 350 vatios y pesa 80 kg es capaz de mover 4,375 W/kg. Un ciclista que mueve 300 vatios y pesa 60 kg es capaz de mover 5 W/kg. El primero mueve más vatios e irá más rápido en llano pero el segundo tiene mejor relación vatios / peso e irá más rápido en subida.

Si quieres mejorar en subida y ya tienes un buen nivel lo que tienes que hacer es perder peso sin perder potencia.

[lmgallego]

gracias

[platz]

lo de los vatios es cierto pero es muy diferente mover 300 watts en subida a plano, a mi se me facilita mover mejores watts en llano que en subida , y eso que mido 170 y peso 60 kg me "ahogo" y las piernas se me atrancan, aprender a llevar una cadencia 75-90 en subida creo que es la clave aparte del bajo peso que es lo principal

[melorri]

A mi me ocurer al revés, me reulta m´s fácil sacar W subiendo( creo q es porque me pongo de pie a ratos y así descanso los cuadriceps y saco más W fácimente). En llano q voy todo el rato sentado se me cargan más las piernas por mantener la misma postura.
Supongo q será entrenable y podría sacar los mismos W en llano