Entrenamiento basado en Pulso ⇒ nuestros entrenamientos

[kroko]

Hoy 3 horas al mediodía al 65%75 con un plátano y una barrita una hora antes de salir y luego sólo agüita rica.....he llegado algo justo pero bien.....
Al llegar plátano,manzana,sandía y luego un pincho de jamón serrano y frutos secos.
Parece que sigo bajando peso controladamente.

Seguiremos informando.

Un saludo.

[javitintao]

que bien te cuidas,jejeje,yo tengo en casa 3 sandias y todos los dias cuando llego me zampo casi media sandia fresquita,luego me pego toda la tarde meando,jejejeje,que rica esta,un saludo

[javitintao]

hoy salida con la grupeta aunque a pie del puerto por la calor que hacia solo hemos hecho dos la ruta prevista y los demas han cambiado de ruta,hemos tenido una media de 37 grados y a partir de las once no bajaba de 44 grados,a parte del calor hemos subido a ritmo y nos lo hemos tomado con calma,en total 152 km en 5h 24m 28,1km/h 2685m desnivel acumulado 86 cadencia media,mañana toca rodar,un saludo.

[tolkien24]

hoy salida con la grupeta aunque a pie del puerto por la calor que hacia solo hemos hecho dos la ruta prevista y los demas han cambiado de ruta,hemos tenido una media de 37 grados y a partir de las once no bajaba de 44 grados,a parte del calor hemos subido a ritmo y nos lo hemos tomado con calma,en total 152 km en 5h 24m 28,1km/h 2685m desnivel acumulado 86 cadencia media,mañana toca rodar,un saludo.

Revisad el termómetro por favor, jajaja


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[pebipebi]

despues de dos semanas de carga entrenando en altitud esta semana la voy a hacer de descarga,el sabado hice una ruta de 140 km practicamente llana en zona 2-3,ayer descanse y hoy e rodado unas 3h en zona 2(118-142p) en ayunas, 34,6 km/h 230 altitud acum 93 cadencia,mañana 1,30h en zona1,os dejo la grafica,un saludo


By javitintao at 2012-07-09

Hola,¿de qué pulsómetro es la gráfica?Observo que tiene un parámetro que es carga de trabajo.¿Te lo da el pulsómetro?
Saludos

[kroko]

Hoy 3h 15' en ayunas al ralentí y muy muy bien.....26'8 km/h de media y podía haber hecho más kms.,pero poco a poco!!

Un saludo.

[destro1707]

Yo hoy empiezo mis entrenamientos siguiendo un esquema clasico. Despues de 6 semanas de entrenamiento reeducido saldré 90' al 70% + 30' HOP

[kroko]

Te vas a regir por el pulso o por potencia???

Un saludo.

[destro1707]

Por potencia, la cinta del pulsometro a penas la uso

un saludo

[javitintao]

despues de dos dias seguidos de batalla con la grupeta hoy tocaba rodar un poco,2h en zona1,mañana a descansar y el sabado vuelta a la batalla con el club,jejejeje,un saludo

[tolkien24]

despues de dos dias seguidos de batalla con la grupeta hoy tocaba rodar un poco,2h en zona1,mañana a descansar y el sabado vuelta a la batalla con el club,jejejeje,un saludo

Y el domingo?


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[javitintao]

el domingo suelo hacer 2 horitas en el llano con los colegas pero sin apretar sin piques ni nada,aqui el dia fuerte es el sabado el domingo a soltar piernas y el lunes a descansar,un saludo

[astro]

Hola veo que estais muy puestos en el tema del entrenamiento, alguien se atreveria a disear un plan de periodizacion invertida o por lo menos a sentar unas bases para poder empezar a entrenar por este metodo. Estoy interesado en probar este metodo de entrenamiento que me parece interesante para tener varios picos de forma.

[destro1707]

Hola veo que estais muy puestos en el tema del entrenamiento, alguien se atreveria a disear un plan de periodizacion invertida o por lo menos a sentar unas bases para poder empezar a entrenar por este metodo. Estoy interesado en probar este metodo de entrenamiento que me parece interesante para tener varios picos de forma.

Tanto como diseñar y estructurar por el foro pues la verdad es que no, espero que me entiendas, básicamente es lo que comenté en mi anterior post, el nombre lo dice bien claro, se trata de invertir la planificación tradicional.
Lo que si puedo decir es que estoy alucinando con la cantidad de tonterías que se están diciendo por otros foro sobre esto. Para ir aclarando las cosas y no caer en errores;

- está planificación yo mismo la llevo aplicando des de la pasada temporada y soy un xiquiliquatre, no la ha inventado Wiggins, de hecho algunos triatletas llevan aplicándola bastante antes que yo, incluso alguno lo ha dejado patente en alguna ocasión en algún foro, yo mismo he comentado en alguna ocasión que se puede o no se puede hacer base y se puede hacer series en vo2max y 6 des de el principio, sin caer en ninguna anemia. En resumidas cuentas no es un invento nuevo ni mucho menos, es una forma de planificar que se empezó a usar en otros deportes y que tiene una base de eficacia conocida, aunque si es cierto que no es la forma tradicional de planificar en el ciclismo

- No se empieza haciendo mucho volumen, si no totalmente al reves se prioriza la intensidad respecto al volumen y las cargas son básicamente anaerobica, los ejercicios de fuerza y anaerobicos prevalecen respecto a los ejercicios de resistencia aerobicos

- Como he comentado es simplemente una forma de planificar, es decir, lo puede hacer un cicloturista y un profesional, aunque en mi opinión para algunos ciclista es más aconsejable planificar de forma tradicional, pero no por experiencia si no por calendario y tipo de pruebas

un saludo

[astro]

gracias destro y hay alguna manera de ¿hacerse con un plan de entrenamiento de periodizacion invertida? No conozco ningun entrenador que trabaje asi ni nadie que lo haya implantado. Me parece el mejor metodo para varios entrenos, ademas de ser un forma divertida de entrenar siempre con retos.

[javitintao]

ayer la grupeta decidio hacer fondo y altitud a la vez,197kms 6h50m 3610m de altitud acumulada,me acabo de tomar las pulsaiones en reposo y las tengo a 32,no se pero el cuerpo no se estresa,aunque ayer no me di caña,los puertos los subi en z3 y en algunos momentos z4 pero vamos sin apretar mucho queriamos hacer fondo,y lo mejor de todo esque ayer llegue a casa muy bien sin agotamiento y sin ningun dolor de piernas,llego mas quemado a casa cuando hago 3h en ayunas,porque el cuerpo no se estresa?se habra adaptado al volumen de horas que suelo hacer?para mejorar tendria que estresarlo mas?

[kroko]

A mí me pasa de al revés......me encanta salir en ayunas.....hoy 3h30' y si no es por el dolor en el avellanado podría estar más horas.....habrá que acostumbrarse poco a poco.
La semana que viene tocan 4 horas.
Media de 27'3 km/h a 117 pulsaciones medias por terreno con repechillos.

Un saludo.

[destro1707]

gracias destro y hay alguna manera de ¿hacerse con un plan de entrenamiento de periodizacion invertida? No conozco ningun entrenador que trabaje asi ni nadie que lo haya implantado. Me parece el mejor metodo para varios entrenos, ademas de ser un forma divertida de entrenar siempre con retos.

No es el hilo más indicado Para hablar de esto es mejor abrir un hilo por respeto a lso compañeros. Como implantación en el ciclismo que yo tenga constancia lo lleva aplicando el fisiologo Dave Morris des de 2003 , anteriormentre se ha usado en el atletismo tambien por el entrenador de Ben Joonshon Charlie Francis...

[astro]

Gracias y perdon.

[javitintao]

bueno al final ayer lo que se suponia que iba a ser un descanso activo acabe con unos colegas triatletas con sus cabras y 90 kms a 38 de media,jejeje,es lo que tiene conocer a todo el mundo,esta mañana 1h30m de descanso activo,un saludo