Entrenamiento basado en Potencia ⇒ ¿Que series os parecen mas duras? (Por potencia)

[martesjueves]

Pregunta sencilla:
¿Que series os parecen mas duras? (Habro otro hilo para los que entrenan por pulso)

Para mi las mas duras son las de 5'. Son eternas y si ajustas al límite la potencia, las últimas son mortales. Me refiero a hacer un 6x5' con Rec de 5'.

En otro orden de sufrimiento, una hora a ftp en terreno ondulado debe ser de lo peor que he hecho en mi vida. De hecho, no creo que lo vuelva a hacerlo nunca mas.

[destro1707]

Pues si la verdad que a mi me resultan durisimas las Coggan. Ni que decir que por pulso la situación es bien distinta y todo lo ANAE es durisimo al no poder controlar el esfuerzo, pero por potencia intervalos en V02MAX no creo que tenga ningún rival

[Pdal]

Buff, yo acabo de terminar mis segundas tabata y para mi con muuucha diferencia son las mas duras. Además me dejan fatal, con sensacion de mareo, mal cuerpo... brrrr Supongo que mi cuerpo asimila mal la acidosis que se genera en estos entrenamientos anaeróbicos.

Las billats y las series de coggan son super duras justo cuando las estás haciendo y sobre todo el final de cada serie, pero en cuanto terminas yo me siento razonablemente bien.

[messiah666]

Yo lo mas duro es en subida 6 x (6x 30 seg a tope+30seg en Z4) descanso 15mim entre series como descanses menos no las haces

[Pdal]

Yo lo mas duro es en subida 6 x (6x 30 seg a tope+30seg en Z4) descanso 15mim entre series como descanses menos no las haces

Bufff! Que bestialidad...te refieres a hacer las recuperaciones de los 30 seg a tope rodando en z4? Y encima 6 bloques....buf buf buf

[tolkien24]

Yo lo mas duro es en subida 6 x (6x 30 seg a tope+30seg en Z4) descanso 15mim entre series como descanses menos no las haces

Lo has hecho con potenciometro???

[messiah666]

Si las hice hace meses cuando estaba con entrenador y me lo podia permitir jejeje.
Exactamnetre metes un sprint en subida de 30seg y recuperas en z4 otros 30seg y vuelta a empezar 6mim en totaly luego 6 bloques.
La primera vez solo puede hacer 3 bloques porque recupere entre bloques 6mim la segunda vez recupere 15mim y si pude hacer los 6 bloques pero horrible.

[tolkien24]

Si las hice hace meses cuando estaba con entrenador y me lo podia permitir jejeje.
Exactamnetre metes un sprint en subida de 30seg y recuperas en z4 otros 30seg y vuelta a empezar 6mim en totaly luego 6 bloques.
La primera vez solo puede hacer 3 bloques porque recupere entre bloques 6mim la segunda vez recupere 15mim y si pude hacer los 6 bloques pero horrible.

Tienes la gráfica o fichero de ese entreno? Me parece una pasada de duro.


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[JaviAtletiko]

Buff, yo acabo de terminar mis segundas tabata y para mi con muuucha diferencia son las mas duras. Además me dejan fatal, con sensacion de mareo, mal cuerpo... brrrr Supongo que mi cuerpo asimila mal la acidosis que se genera en estos entrenamientos anaeróbicos.

Las billats y las series de coggan son super duras justo cuando las estás haciendo y sobre todo el final de cada serie, pero en cuanto terminas yo me siento razonablemente bien.

Totalemnte de acuerdo contiogo.

[messiah666]

Me he equivocado como solo la he hecho 2 veces era 20seg a tope 40 a z4.
Pongo una serie de ellas

[tolkien24]

Me he equivocado como solo la he hecho 2 veces era 20seg a tope 40 a z4.
Pongo una serie de ellas

Ahhh vale, eso cambia bastante el tema, pero sigue siendo muy duro....q potencia media y normalizada te salió para ese tramo de 6'?

[JaviAtletiko]

Si que cambia mucho si, pero aun así joooer, yo no sé si sería capaz de hacerlas manteniendo esa Z4. 20" al 100% se hacen larguisimos en estos casos y mantener la recuperación en Z4 con las patas llenas de acido....uff, no sé yo.

[messiah666]

Me sale potencia media 379w Normalizada 390w estan hechas en Febrero y se sufre como un perro, pero yo nunca noto el acido lactico de las patas, yo es que no doy mas porque la patata no da mas por piernas daria mas

[papamike]

Que mejora se busca; el reciclado del lactato cuando hay cambios de ritmo subiendo un puerto?
Y supongo que caerias en z4 baja para recuperar, no?
Hiciste 2 bloques de 6 series separados por R15' o 3 bloques de 6 series?
Hacias laps para ver los resultados despues; cuando cada 1'?
Supongo que uno tiene que estar muy en forma para hacer ese tipo de entrene, madre mia que dolor.
Lo podriamos catalogar para el periodo anaerobico?

[messiah666]

Ni puta idea me las mando el entrenador que me llevaba antes.
Z4 sobre el 100% de FTP.
Hacer eso imposible, hice 6mim descanse 5mim hice otra vez 6mim como vi que no habia recuperado en las siguientes recuperaba entre 10-15mim.
Si hice lap de cada 1´
Pues a mi me las mando hacer sin estar mucho en forma en Febrero, pero como al final de Febrero ya empezaban las carreras por eso me las mondo para coger un poco de explosividad en carrera.
Sin serien anaerobicas digo yo

[papamike]

Ni puta idea me las mando el entrenador que me llevaba antes.
Z4 sobre el 100% de FTP.
Hacer eso imposible, hice 6mim descanse 5mim hice otra vez 6mim como vi que no habia recuperado en las siguientes recuperaba entre 10-15mim.
Si hice lap de cada 1´
Pues a mi me las mando hacer sin estar mucho en forma en Febrero, pero como al final de Febrero ya empezaban las carreras por eso me las mondo para coger un poco de explosividad en carrera.
Sin serien anaerobicas digo yo

Digamos que la receta original podría ser:

2-3x (6x20"a tope (tipo demarraje"-40"off 100% ftp) R5' entre bloques, pero como no podias con la recuperación de 5' tu hiciste de 10-15', no?

[tolkien24]

Que mejora se busca; el reciclado del lactato cuando hay cambios de ritmo subiendo un puerto?
Y supongo que caerias en z4 baja para recuperar, no?
Hiciste 2 bloques de 6 series separados por R15' o 3 bloques de 6 series?
Hacias laps para ver los resultados despues; cuando cada 1'?
Supongo que uno tiene que estar muy en forma para hacer ese tipo de entrene, madre mia que dolor.
Lo podriamos catalogar para el periodo anaerobico?

Te doy un consejo, primero como forero y luego como moderador....tienes que contener esta avalancha de preguntas. No se puede ir tan a saco.

Te lo digo porque he recibido privados de varios foreros para que tome cartas en el asunto.

[papamike]

Yo estas preguntas no las veo tan descabelladas, ni nada por el estilo para que me hagan un plan de entrenamiento, tan solo lo digo por que por pulsaciones yo otro año habia hecho algo parecido, como subir un puerto a tirones.

[tolkien24]

Yo estas preguntas no las veo tan descabelladas, ni nada por el estilo para que me hagan un plan de entrenamiento, tan solo lo digo por que por pulsaciones yo otro año habia hecho algo parecido, como subir un puerto a tirones.

En el anterior mensaje has hecho 5 preguntas en 5 líneas, una tras otra.

[papamike]

Tu has hecho 3 al mismo mensaje que yo pero en tres mensajes. Me disculpo publicamente por el malestar causado, intentaré que no vuelva a ocurrir