Entrenamiento (Charla general) ⇒ Se acaba la temporada llega el Invierno

[CaceroloBike]

De siempre desde joven he oído terminamos la temporada de competición y ahora paramos unos días descanso total luego empezamos a hacer temporada de invierno , que consiste en Gimnasio , correr pie , en fin le llamábamos desconectar de la bici para luego en enero empezar a entrenar otra vez en bici.

Ahora la cosa ha cambiado , oigo a la gente que empieza la temporada poco tiempo después de terminar de correr , me parece interesante abrir este hilo , si os parece comentamos lo que cada uno piensa hacer , y así a lo mejor algunos que nos vemos un poco perdido encontramos un buen camino.


Ala venga vamos al lió.


Saludos

[CaceroloBike]

Ahí va otra duda , yo no tengo medidor de watios , puedo llevar un plan de entrenamiento de otra manera y andar como un ciclista que se entrena a watios.

Saludos

[tolkien24]

Ahí va otra duda , yo no tengo medidor de watios , puedo llevar un plan de entrenamiento de otra manera y andar como un ciclista que se entrena a watios.

Saludos

El rendimiento de un ciclista no tiene que ver con la tecnología utilizada para llevar a cabo su entrenamiento.

Un medidor de potencia te permite hilar más fino que un pulsometro, dar algún dato las exacto, hacer ciertos entrenamientos con más precisión.

Pero no hace milagros. Hasta dónde puedas llegar te lo va a dar tu genética y no el hecho de utilizar un sistema u otro.

Bien utilizados ambos se puede sacar lo mejor de cada uno.

[CaceroloBike]

Gracias Tolkien24.

A ver si se anima esto y la gente charla.

[ALFUS]

Algunos empezamos el ciclocrós ,descansar en enero y si hay ganas volver a entrenar para MTB, todo depende de la motivación y circunstancias personales .En cuanto a los entrenos yo también voy por pulso pero en cuanto pueda no lo dudo watios!!!

[clavero76]

Bueno este plan es el que estoy montando justo esta semana... luego otra cosa es que lo cumpla... y aún ando negociando conmigo mismo lo que es un objetivo realizable.

En resumen, tengo pensado terminar el 27 de octubre, lo que me deja 2 semanas y media tumbado en el sofá :D Consiste más o menos en coger la bici el 50% del tiempo de lo que lo hago en plena temporada. Así, si vengo haciendo entre 10-16 horas semanales dejo el plan semanal en 5-8 horas de bici de carretera. El resto del tiempo lo relleno con otros deportes o BTT. Todo a baja intensidad, sin pasar del umbral y usando un Sweet Spot semanal a modo de mantenimiento... bueno al final siempre se lia uno el fin de semana y te picas subiendo con los compis de grupeta (pero trato de evitarlo)... Lo más intenso es hacer algunos sprints cortos y lo que haga en el gimnasio.

Yo soy de los que entrena con vatios (desde hace poco) y me he aficionado a basar el entreno midiendo las cargas semanales, pero en pretemporada con tanto deporte no sé como hacerlo, así que lo mido básicamente en horas.

[xavidepremia]

Muy buen planteamiento el tuyo Clavero 76
Supongo que a muchos como yo que no tenemos mucho tiempo ni muchas ideas nos iria muy bien seguir un programa como el tuyos o similar.
Seria fantastico si pudieras poner el archivo en algun lugar porque seguro que muchos como yo lo utilizariamos.
Saludos

[CaceroloBike]

Gracias a todos por intervenir en este tema que me gusta tanto y tanto me interesa .
Ya me voy hacendome una idea de lo que al final voy a hacer , esta muy basada en lo que comenta clavero76.
Saludos

[clavero76]

Muy buen planteamiento el tuyo Clavero 76
Supongo que a muchos como yo que no tenemos mucho tiempo ni muchas ideas nos iria muy bien seguir un programa como el tuyos o similar.
Seria fantastico si pudieras poner el archivo en algun lugar porque seguro que muchos como yo lo utilizariamos.
Saludos

El archivo es simplemente una plantilla de hoja de cálculo para ir rellenando... si quieres mandame un privado con tu mail y te lo paso

[clavero76]

Bueno, mi planteamiento es bastante a ojo de buen (o mal) cubero...

Yo tengo varias dudas que nunca he sabido resolver... ni me las han resuelto...

Tengo entendido que en pretemporada no hay que supercompensar... tan solo mantener... por lo tanto no debería de haber esquemas del tipo Carga-Impacto-Recuperación en las cargas semanales... Yo he incluido Carga-Carga-Carga-Carga-Recuperación aumentando horas poco a poco, pero me pregunto si lo ideal no sería mantener siempre la misma carga por ejemplo: 11-12 horas

También anda por ahí alguna formulita para calcular el TSS en entremanientos de running, pero no sé si alguien lo usa realmente y si tiene validez.... sería lógico hacer el 50% del TSS de la temporada en ciclismo y el otro 50% en runningTSS?

Es conveniente hacer un trabajo progresivo? O lo que interesa es estancar las cargas y mantenernos en el mismo sitio toda la pretemporada?

[ManuAlcaide]

Yo lo único que puedo decir por el momento, que ayer acabó la temporada 2014... y hoy he rodado los primeros km. de la 2015. :D