Entrenamiento basado en Potencia ⇒ SST continuo vs Intervalos Z4

[papamike]

Que creeis que crea mas adaptaciones;

SSt continuo (60'-90' sobre el 91%)
ó
z4 intervalos (no menos de 2x15' a no menos del 97%)

Por que os decantais a la hora de entrenar?

Una vez a la semana cada uno o mejor dos veces el mismo?

Yo opino que según el tiempo que tengas para entrenar puedes elegir uno u otro, son similares y sustituibles entre si, incluso algun tipo Hop podria sustituirlos.

[peneke]

El que puedas hacer, depende si vives en una zona montañosa o sin apenas llanos mejor un Z4 a intervalos, ai que adaptarse al medio xdddd