Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[fahrenheit]

joder q números.......

[tolkien24]

es evidente y como ya vengo comentando hace algun tiempo que en carretera rindo muchisimo mas que en el rodillo
llevaba toda la mañana en ayunas,me e tomado antes de salir 2 yogures con copos de avena y un platano,me e llevado 2 barritas y dos bidones uno de sales y otro de agua,a las 14:45 habia quedado con dos colegas,el dia perfecto con calor y sin viento,el primer puerto segun la calculadora del foro
5,3km 158desnivel 10m57s 333w 4,97w/kg
el segundo puerto lo hemos subido mas tranquilos y yo en z3 baja,despues de llevar 2h los colegas ya se iban para casa y yo me e ido a un puerto a hacer un 4x5' z5 R5',el puerto lo e subido muy tranquilo y en los ultimos 1,5km e realizado las series
1,5km 8,5% 129 desnivel
1- 4m46s 398w 5,94 w/kg
2-4m48s 395w 5,9 w/kg
3-4m55s 384w 5,73 w/kg
4-4m50s 391w 5,84 w/kg
http://app.strava.com/activities/39275009

Por lo que veo, el puerto ese de 1,5km es bastante irregular no? Tiene bajadas?

[javitintao]

Irregular? El puerto tiene 7km y donde yo e realizado las series es en el ultimo kilometro y medio que tiene un 8,6% de media

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[tolkien24]

Irregular? El puerto tiene 7km y donde yo e realizado las series es en el ultimo kilometro y medio que tiene un 8,6% de media

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Pues en el strava se ven 3 bajaditas...

[javitintao]

El strava marca lo que le da la gana, yo no me guio por el strava sino por la altimetria del puerto, tambien el estrava pone que e subio a mas de 460w

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[tolkien24]

El strava marca lo que le da la gana, yo no me guio por el strava sino por la altimetria del puerto, tambien el estrava pone que e subio a mas de 460w

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Bueno, jejeje, el Strava saca lo que lee de tu GPS en realidad...

Lo que sí hace a boleo es la potencia...

[javitintao]

las altimetrias que marca el strava no son reales,si te fijas marca rampas asta del 25% cuando la maxima es del 11% y el ultimo 1,5km se mueve siempre entre el 7-8-9-10%

[tolkien24]

las altimetrias que marca el strava no son reales,si te fijas marca rampas asta del 25% cuando la maxima es del 11% y el ultimo 1,5km se mueve siempre entre el 7-8-9-10%

Pero ese 25% se lo da tu GPS

[javitintao]

Pues es el movil, llevo un galaxy note 2

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[tolkien24]

Pues es el movil, llevo un galaxy note 2

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Pues ese galaxy le manda los datos

[javitintao]

Pues si me guio por los datos del movil me salen mas w

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[tolkien24]

Pues si me guio por los datos del movil me salen mas w

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Claro, y por eso Strava tb te da más watios....

[javitintao]

Vuelvo a decir que no me guio por los datos del strava, tan solo grabó las rutas como anécdota y ver los kom

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[tolkien24]

Vuelvo a decir que no me guio por los datos del strava, tan solo grabó las rutas como anécdota y ver los kom

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Que yaaaaaa......yo solo te decía que no es el Strava el que mide lo que le da la gana, sino el cacharro que le manda los datos.

[messiah666]

Vuelvo a decir que no me guio por los datos del strava, tan solo grabó las rutas como anécdota y ver los kom

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Que yaaaaaa......yo solo te decía que no es el Strava el que mide lo que le da la gana, sino el cacharro que le manda los datos.

Si pero algunos tramos ya estan hechos, asi que yo creo que no es el gps quien hace la altimetria, del gps garmin,o smrthphone solo coge la planimetria, la altimetria la coge de los mapas del google earth, de la cartografia hecha por fotos aereas que salen pendientes en medio de un puerto absurda tanto positivas como negativas.Si cogeria los datos del garmin si haria pendientes positivas alguna que otra rara pero no haria pendientes negativas del -15% en medio de un puerto.
Por lo tanto es el Strava que lo coge del google earth que a su vez lo hace de los satelites por fotos aereas, cuanto mas despejada de arboles etc mejor esta

[javitintao]

Mañana no puedo salir, por la mañana me tengo que quedar con la niña y por la tarde tengo procesion con mi banda, asi que aprovechare por la mañana para hacer tempo en el rodillo

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[javitintao]

despues de 16h de ayuno me e subido al rodillo y me e cascado 2h en z3,muy buenas piernas despues del descanso de ayer,llevo en 2 semanas perdido 1,5kg,sin cambiar la dieta(2500-3500)tan solo haciendo ayunos de 16-18h,es lo que mejor me iba antes de las navidades y lo deje y en navidad subi 1,5kg.
2h 280w 142pm


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[tolkien24]

despues de 16h de ayuno me e subido al rodillo y me e cascado 2h en z3,muy buenas piernas despues del descanso de ayer,llevo en 2 semanas perdido 1,5kg,sin cambiar la dieta(2500-3500)tan solo haciendo ayunos de 16-18h,es lo que mejor me iba antes de las navidades y lo deje y en navidad subi 1,5kg.
2h 280w 142pm


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Luego dices que Destro te dice cosas o de mala manera....

[javitintao]

ya me da igual lo que me digan,yo lo unico que se es que desde que hago los ayunos estoy mejor moralmente y fisicamente,el que nunca a hecho ayunos es normal que al principio tenga hipoglucemias,cuando hacia 5-6 comidas si a las 2-3h no comia algo me ponia de mal humor,por las noches me costaba dormir,ansiedad por el dulce y un sin fin de anecdotas,desde que hago ayunos siento felicidad,energia constante y mejora de mi rendimiento,ni un deseo por el dulce,es mas de vez en cuando me como un dulce y no tengo ansiedad de comerme otro,antes me comia un dulce y no podia parar,llegando a comer 3 paquetes de galletas,e llegado a la conclusion que yo es como mas a gusto estoy y mas feliz,cada dia hay muchisima gente haciendo if,esto no es una panacea que de la noche a la mañana haces un ayuno y mejoras,pero si ya has hecho entrenos en ayunas y empiezas poco a poco a alargar los ayunos veras como el cuerpo se adapta,como de todo,me meto post entrenos 2000 kcal de una tacada,entranada la noche no tengo hambre pero siempre ceno para llenar los depositos,entrenar en ayunas sientes un chute de energia increible,podria haber hecho 2h mas perfectamente,si yo soy feliz y me encuentro muy bien y sin ansiedades de ningun tipo entonces me da igual lo que digan,este es el estilo de vida que yo e decidido llevar, y mi analitica perfecta.

[Spitzer]

....... si yo soy feliz y me encuentro muy bien y sin ansiedades de ningun tipo entonces me da igual lo que digan,este es el estilo de vida que yo e decidido llevar, y mi analitica perfecta.

Estar o no de acuerdo con tus métodos (en lo referente a alimentación y ayuno) a la hora de aplicárselo a uno mismo, es una cosa. Bien distinto es tu conclusión reflejada más arriba, nada que objetar. Si has encontrado un método para sentirte así como expresas, no lo dudes, adelante con él.

Menuda suerte la tuya. Yo tengo hambre siempre, a todas horas, hasta cuando estoy enfermo y con fiebre no se me van las malditas ganas de comer.

Saludos.