Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Springvalley]

Un colega mio lo ha acabado en 8h50'. No me pidais datos porque el tio no entrena ni sigue planes :D.

pues vaya suerte que tiene tu colega

Es un clásico lo de no entrenar y andar.... Lo que pasa es que en ciclismo precisamente... Cuela poco... Aun así es posible que un tío sin entrenar nada me folle en una subida en un minuto dos.... Ya que esos rangos dependen más de lo innato... Pero larga distancia? ahi dique no hay vuelta de hoja.... De 100 tíos que suban una cuesta de un minuto podrías decir que a lo mejor 3 de 20 no entrenan y estás ahí pero en 9horas la probabilidad tiende a 0

Pues yo no estoy de acuerdo con este comentario. Hay gente que tiene mucha capacidad, y no por no hacer un test de FTP, ni usar vatios, ni seguir a Coogan ni esas cosas tiene porque no andar. Hay gente que saliendo a hacer sus kms y darse un par de arreones con los colegas andan mucho. Es cuestión de genética

Por eso yo puedo estar de acuerdo en lo de "no seguir planes".....pero lo siento, lo de "no entrena" no cuela, a no ser que entrenar sea seguir un plan estructurado, y hacer 500 kms a la semana a tu bola sea "no entrenar"

me referia exactamente a esto... salir 4 dias a la semana... hagas lo que hagas yo lo llamo entrenar, bien o mal, no entro, pero joder eso es entrenar... que si lo hiciese planificado andaria mas seguro... pero es que entrenar para mi no es entrenar bien. salir 4 veces a la semana para mi cumple con varios puntos sobre los que yo digo que se basa un entrenamiento... disciplina y continuidad.

Otra cosa es que ese sea el entrenamiento optimo... puede que no... pero esto mas que seguro que ademas el muchacho sigue el concepto de progresion y es que cada vez se aprieta mas... para mi el tio entrena.

Y claro que estoy de acuerdo en que entrenar sin planficiacion te da rendimiento... no es ningun descubrimiento que hay mucha gente que entrena por sensaciones...

A mi si me apuras no le llamaria entrenar a salir solo el finde, pero salir 4 de 7 dias... entrenamiento malo si quieres pero es entrenamiento.

[Springvalley]

ojo y con lo que hace... puede no ser ni siquiera un superdotado...

[SergiFG]

pues vaya suerte que tiene tu colega

Es un clásico lo de no entrenar y andar.... Lo que pasa es que en ciclismo precisamente... Cuela poco... Aun así es posible que un tío sin entrenar nada me folle en una subida en un minuto dos.... Ya que esos rangos dependen más de lo innato... Pero larga distancia? ahi dique no hay vuelta de hoja.... De 100 tíos que suban una cuesta de un minuto podrías decir que a lo mejor 3 de 20 no entrenan y estás ahí pero en 9horas la probabilidad tiende a 0

Pues yo no estoy de acuerdo con este comentario. Hay gente que tiene mucha capacidad, y no por no hacer un test de FTP, ni usar vatios, ni seguir a Coogan ni esas cosas tiene porque no andar. Hay gente que saliendo a hacer sus kms y darse un par de arreones con los colegas andan mucho. Es cuestión de genética

Por eso yo puedo estar de acuerdo en lo de "no seguir planes".....pero lo siento, lo de "no entrena" no cuela, a no ser que entrenar sea seguir un plan estructurado, y hacer 500 kms a la semana a tu bola sea "no entrenar"

me referia exactamente a esto... salir 4 dias a la semana... hagas lo que hagas yo lo llamo entrenar, bien o mal, no entro, pero joder eso es entrenar... que si lo hiciese planificado andaria mas seguro... pero es que entrenar para mi no es entrenar bien. salir 4 veces a la semana para mi cumple con varios puntos sobre los que yo digo que se basa un entrenamiento... disciplina y continuidad.

Otra cosa es que ese sea el entrenamiento optimo... puede que no... pero esto mas que seguro que ademas el muchacho sigue el concepto de progresion y es que cada vez se aprieta mas... para mi el tio entrena.

Y claro que estoy de acuerdo en que entrenar sin planficiacion te da rendimiento... no es ningun descubrimiento que hay mucha gente que entrena por sensaciones...

A mi si me apuras no le llamaria entrenar a salir solo el finde, pero salir 4 de 7 dias... entrenamiento malo si quieres pero es entrenamiento.

Hombre, si como dices, sale 4 días a la semana y los tres va al gym....pues entrena 7 de 7.
Que queréis que os diga, un buen entrenamiento de workout hace mucho y os lo digo porque yo los meto, intercalo bici con workout y Trx y si lo noto, que desde hace tiempo ha cambiado el concepto de musculación y ahora es mas aeróbico y con la interactuación de más grupos musculares.

[NEOPENTANOATE]

Algo d eso hay tambien, aqui hay campeones del mundo d entrenos luego el dia d....algo falla.
Y gente q para hacer lo q hace estructurado (ahora no hablo d este foro), mejor salia con la grupeta o solo a hacer lo q kisiera.

Justificarse en cada fracaso solo hace que prepetuarte en el fracaso. Si analizas los errores igual puedes ir añadiendo mejoras.
Pero vamos, yo he visto tios q caminan de cabeza, es ponerse un dorsal y ni series ni hostias, y entrenan lo q dice nos, mal, poco y tarde.

Saludos,
Victor.

[nos]

Algo d eso hay tambien, aqui hay campeones del mundo d entrenos luego el dia d....algo falla.
Y gente q para hacer lo q hace estructurado (ahora no hablo d este foro), mejor salia con la grupeta o solo a hacer lo q kisiera.

Justificarse en cada fracaso solo hace que prepetuarte en el fracaso. Si analizas los errores igual puedes ir añadiendo mejoras.
Pero vamos, yo he visto tios q caminan de cabeza, es ponerse un dorsal y ni series ni hostias, y entrenan lo q dice nos, mal, poco y tarde.

Saludos,
Victor.

Sí, a eso me refiero. Mi colega entre semana, como he dicho, sale 1/2 días y cuando puede, si curra fuera ni pensarlo.

[radelkas]

Os dejo un entrenamiento espectacular pero que necesita tiempo, http://goo.gl/VyI7hS, así ha ido de Madrid a Paris.

[NEOPENTANOATE]

Martes, jueves con la grupeta a hacer lo que se acuerde (~2h cada día) más sábado y domingo con la grupeta a apretarse en los puertos. Esto no es estructura ni nada. Con esto se va a la QH y baja de 6h30m... Si eso no es tener cualidades, yo no se lo que es. (Y no es uno solo, hay 4 o 5 que hacen esas salidas y andan así de rápido). A mi me da que hay una alta correlación entre entrenos estructurado/teoría/obesion_por_entrenamientos y nivel del ciclista, que desafortunadamente es INVERSA Es decir, a menos nivel, más te preoupas por entrenar mejor. [obviamente no es 100%, pero aquí hay muchos ejemplos]

Una cosa es tener una planificacion estructurada y la otra es no entrenar. Si el tio sale 4 horas entre semana + 2 dias el finde... que mas queremos?? No creo que haya que entrenar mas que eso para bajar de 6:30 en la QH.

En mi caso, el año pasado en verano subia increiblemente bien y sin planificacion... Es mas, despues de estar 3 meses solo haciendo spinning poque estaba en austria. Pero cuando vine en verano le daba mucha mucha leña a la bici porque estaba con mucho mono... Es decir, que una planificacion te puede ayudar a esfrozarte mas pero no consigue milagros.

Joder, si que estáis fuertes (o seguramente series afortunados) porque bajar de 6:30 en la QH no me parece que cualquiera que se ponga a entrenar para lograrlo lo consiga

Es q hablamos de tiempos, kms y marcas al alcance de pocos. Se habla de bajar de 6h 30' con una alegría... eso es hacer más de 200km con 4000 de desnivel a una media de 32... y está claro q vas mucho rato en grupo, q tiene bajada y llano, pero joder, tiene 3 puertacos y la guindilla de Hoz de Jaca q tiene q sentar como un tiro...

Saludos,
Victor.

[BruCeLee]

Que lo consiga cualquiera no lo se... Depende de la persona, cuando ha empezado a andar en bici, si ha sido deportista anteriormente, en que nivel competia, niveles de autoexigencia y sufrimiento, motivacion, y claro, genetica tambien.

Al final son un cumulo de cosas que te hacen que tengas un nivel x o no. Porque superdotados hay unos poquitos en la vida.

[NEOPENTANOATE]

Por cierto, un colega hizo 4° en la Mussara, entre 4,6-4,8w/kg. Entrena entre 15/18h a la semana, lleva pt (recién comprado), sale a su bola, o salía, ahora mucho más estructurado... vamos, q se lo curra.
Luego hay gente con cualidades, en Cataluña hay uno q va delante en veteranos, pero como se dice por aquí, está agraciado con el n° ganador...

Saludos,
Victor.

[radelkas]

Tras 5 duras etapas hasta llegar a roncesvalles jornada de descanso, http://goo.gl/Ih3Bgi os dejo las etapas hechas en el camino hasta Madrid, a ver si el año que viene alguien se anima para algo similar.

[tolkien24]

Tras 5 duras etapas hasta llegar a roncesvalles jornada de descanso, http://goo.gl/Ih3Bgi os dejo las etapas hechas en el camino hasta Madrid, a ver si el año que viene alguien se anima para algo similar.

En otro post en este foro comentabas que era algo al alcance de muy poca gente. Estoy completamente de acuerdo, creo que poca gente se puede permitir tantos días para hacer algo así.

En cuando al esfuerzo físico, creo que hay brevets en las que se hace algo parecido y creo que en mucho menos tiempo. No se cuantas etapas va a tener este logro, pero a nivel físico, en este chat lo podría hacer la mayoría de la gente.

[tolkien24]

Tras 5 duras etapas hasta llegar a roncesvalles jornada de descanso, http://goo.gl/Ih3Bgi os dejo las etapas hechas en el camino hasta Madrid, a ver si el año que viene alguien se anima para algo similar.

En otro post en este foro comentabas que era algo al alcance de muy poca gente. Estoy completamente de acuerdo, creo que poca gente se puede permitir tantos días para hacer algo así.

En cuando al esfuerzo físico, creo que hay brevets en las que se hace algo parecido y creo que en mucho menos tiempo. No se cuantas etapas va a tener este logro, pero a nivel físico, en este chat lo podría hacer la mayoría de la gente.

En total recorrerá 1.350 kilómetros en 12 etapas con dos días de descanso.

Lo dicho.

[NEOPENTANOATE]

Tras 5 duras etapas hasta llegar a roncesvalles jornada de descanso, http://goo.gl/Ih3Bgi os dejo las etapas hechas en el camino hasta Madrid, a ver si el año que viene alguien se anima para algo similar.

En otro post en este foro comentabas que era algo al alcance de muy poca gente. Estoy completamente de acuerdo, creo que poca gente se puede permitir tantos días para hacer algo así.

En cuando al esfuerzo físico, creo que hay brevets en las que se hace algo parecido y creo que en mucho menos tiempo. No se cuantas etapas va a tener este logro, pero a nivel físico, en este chat lo podría hacer la mayoría de la gente.

En total recorrerá 1.350 kilómetros en 12 etapas con dos días de descanso.

Lo dicho.

Es que en este foro hay mucho campeón

Es lo q tiene el anonimato..

Saludos,
Victor.

[GRACIA19]

Tras 5 duras etapas hasta llegar a roncesvalles jornada de descanso, http://goo.gl/Ih3Bgi os dejo las etapas hechas en el camino hasta Madrid, a ver si el año que viene alguien se anima para algo similar.

En otro post en este foro comentabas que era algo al alcance de muy poca gente. Estoy completamente de acuerdo, creo que poca gente se puede permitir tantos días para hacer algo así.

En cuando al esfuerzo físico, creo que hay brevets en las que se hace algo parecido y creo que en mucho menos tiempo. No se cuantas etapas va a tener este logro, pero a nivel físico, en este chat lo podría hacer la mayoría de la gente.

En total recorrerá 1.350 kilómetros en 12 etapas con dos días de descanso.

Lo dicho.

Es que en este foro hay mucho campeón

Es lo q tiene el anonimato..

Saludos,
Victor.

Yo creo que lo mas sencillo es yacer una quedada para este veranito que todo el mundo tiene dias libres en algun sitio que nos venga bien a todos y salir de dudas

[tolkien24]

Yo creo que lo mas sencillo es yacer una quedada para este veranito que todo el mundo tiene dias libres en algun sitio que nos venga bien a todos y salir de dudas

Buah! como si eso pudiera servir de algo jajajaja. El que se quede siempre podrá decir: "es que hoy pasaba de apretar, quería ir de tranqui" jajajaja

[NEOPENTANOATE]

Yo tengo muy claro cual es mi nivel, y si la gente tiene el nivel q dice tener, ya os digo q soy palomita quemada...

Saludos,
Victor.

[GRACIA19]

Yo creo que lo mas sencillo es yacer una quedada para este veranito que todo el mundo tiene dias libres en algun sitio que nos venga bien a todos y salir de dudas

Buah! como si eso pudiera servir de algo jajajaja. El que se quede siempre podrá decir: "es que hoy pasaba de apretar, quería ir de tranqui" jajajaja

Ya, pero por lo menos nos conocemos, almorzamos y nos damos un buen calenton jajaja

Yo tengo muy claro cual es mi nivel, y si la gente tiene el nivel q dice tener, ya os digo q soy palomita quemada...

Saludos,
Victor.

Cada uno tiene un nivel pero que quieres que te diga bajar de 6:30 en la quebranta tampoco es tanto, y no porque yo tenga mejores registros que ese, porque ahora yo tambien estaré rondando eso..... a nivel máster de media tabla es algo muy habitúal.... para bajar de 6h 30 con 4 w/kg y un mínimo de habilidad es posible.. bajar de 6 h ya es otro cantar .....

[RubenMancebo]

Yo creo que lo mas sencillo es yacer una quedada para este veranito que todo el mundo tiene dias libres en algun sitio que nos venga bien a todos y salir de dudas

Buah! como si eso pudiera servir de algo jajajaja. El que se quede siempre podrá decir: "es que hoy pasaba de apretar, quería ir de tranqui" jajajaja

Ya, pero por lo menos nos conocemos, almorzamos y nos damos un buen calenton jajaja

Yo tengo muy claro cual es mi nivel, y si la gente tiene el nivel q dice tener, ya os digo q soy palomita quemada...

Saludos,
Victor.

Cada uno tiene un nivel pero que quieres que te diga bajar de 6:30 en la quebranta tampoco es tanto, y no porque yo tenga mejores registros que ese, porque ahora yo tambien estaré rondando eso..... a nivel máster de media tabla es algo muy habitúal.... para bajar de 6h 30 con 4 w/kg y un mínimo de habilidad es posible.. bajar de 6 h ya es otro cantar .....

¡Vamos GRACIA19! que te tenía por un tío serio!!! con 4 w/kg no haces 6:30 NI DE COÑA!!!!

Supongo que cada caso es un mundo, pero en la QH del año pasado me salió 6:39 sin llegar a 4wkg...no puedo asegurar en que cifra me movía porque hasta octubre no me hice con él potenciometro, pero los que me conocen del foro saben que por aquellas fechas no andaba lo que se dice muy fino. La QH no te exige mucho, si ahorras a rueda no precisa grandes datos de FTP para hacer tiempo, otra cosa es como dice el @gracia19 y rondar las 6h o 6:10.

Un saludo!


"Glory or Failure" - Galán

[tolkien24]

Supongo que cada caso es un mundo, pero en la QH del año pasado me salió 6:39 sin llegar a 4wkg...no puedo asegurar en que cifra me movía porque hasta octubre no me hice con él potenciometro, pero los que me conocen del foro saben que por aquellas fechas no andaba lo que se dice muy fino. La QH no te exige mucho, si ahorras a rueda no precisa grandes datos de FTP para hacer tiempo, otra cosa es como dice el @gracia19 y rondar las 6h o 6:10.

Un saludo!


"Glory or Failure" - Galán

Eso es....seguramente con 4w/kg vas muy justo para las 6:30, pero con buenas condiciones climatológicas y sabiendo economizar se puede perfectamente. Luego pueden pasar mil cosas, pero si, es una buena referencia, 4W/kg-4.2W/Kg

[mikado]

De verdad creeis que alguien con 4w/kgr en un test de 60min hace 6:30 en una QH....a mi me parece poco, teniendo en cuenta que solo en Portalet te pasas 1h 20min o 1h 30min a ese ritmo (Sin contar los 30 y algo min de Somport, los 30 min de MB).