Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[chuickov]

buenas, pues hoy ha caido 1h a 261w con la mtb.
con la sensación de poder seguir manteniendo perfectamente...
supongo que no será lo mismo hacer 260w en llano que en subida no?

[javitintao]

Springvalley que presión le das a la mtb cuando haces los iu por carretera

por una semana que vas a estar sin potenciómetro disfruta de la BTT y no la metas en carretera, pobrecita!!!

Jijiji, hoy la meto por carretera porque tengo que entrenar solo por la noche,no te preocupes que el domingo ya le tengo preparada una buena a la btt

eso esta bien , al final vas a la Madrid-Lisboa?

No creo,estoy de vacaciones y prefiero pasarlas con la familia,aunque la mujer trabaja y solo saldremos de vacaciones este fin de semana y el que viene

[javitintao]

buenas, pues hoy ha caido 1h a 261w con la mtb.
con la sensación de poder seguir manteniendo perfectamente...
supongo que no será lo mismo hacer 260w en llano que en subida no?

Yo según la temperatura,como la temperatura pase de 30° en subida me deshidrato,en cambio en llano refrigeras por la velocidad y se hace más llevadero

[Springvalley]

bueno despues de 9 dias sin entrenar vuelvo a los 15s a 610 watts y 286 np...

a veces pienso que no me aprieto lo que debiera... el ultimo 15 a 748 watts, el anterior a 676 el anterior a 636... y eso pa acabar ...

[NEOPENTANOATE]

Ayer IU al 69% del p6, y seguimos a ver hasta donde llegamos...

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[NEOPENTANOATE]

[quote="rodatore"][quote="NEOPENTANOATE"]Ayer IU al 69% del p6, y seguimos a ver hasta donde llegamos...

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En 2-3 semanas haces 232w [/quote]
Ufff, muy optimista me parece esa afirmación. Ya he visto q has echado números y me sitúas al 75%... jejeje... la verdad es q me motiva pensar en ese progreso.

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[Springvalley]

Ayer 100 mins a 240 hoy 2h a 250

[NEOPENTANOATE]

Springvalley eso q significa en % sobre tu p6?

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[Springvalley]

Ni idea que muevo ahora al p6 si es sobre un p6 a tope no llega al 61% en algun momento de la temporada pasada llegue a estar muy proximo, sies que no lo supere al 80%

[NEOPENTANOATE]

En tu caso te conoces bien y sabes por donde moverte.

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[Springvalley]

3h40 a 220 watts

[GRACIA19]

Hola compis
Os explico un par de puntos a ver si a alguien le pasa lo mismo y me puede ayudar. Cuando hago billats me es imposible completar más de un 6 X 3 min al 100% del p6 no sé si es que la intensidad no es la correcta. ¿ vosotros cogéis como referencia un P6 ?
El segundo punto es sobre los MEELS ¿ como lo trabajáis vosotros? Yo hasta ahora hacia 30-40 min de golpe al 95-100% de MEEL
Como he dicho alguna vez a mi se me hace muy doloroso y pesados estos entrenamientos no se si a alguien le pasa lo mismo o soy el único.
Estoy barajando la posibilidad de que mi potenciómetro no este calibrado quizás es esa la razón de que los entrenes no me salgan como quiero.

[Mattin]

sobre las billat me imagino que te pasará lo mismo que a mi, el P6 te coincide dentro de la zona 6 de coggan. Yo tampoco conseguía completarlas y como son días perdidos y sin referencias validas al final opte por hacerlas en Z5 entre 118%-120% y si llegas "fácil" disminuir los tiempos de recuperación. A mi me va bien.

[NEOPENTANOATE]

Hola compis
Os explico un par de puntos a ver si a alguien le pasa lo mismo y me puede ayudar. Cuando hago billats me es imposible completar más de un 6 X 3 min al 100% del p6 no sé si es que la intensidad no es la correcta. ¿ vosotros cogéis como referencia un P6 ?
El segundo punto es sobre los MEELS ¿ como lo trabajáis vosotros? Yo hasta ahora hacia 30-40 min de golpe al 95-100% de MEEL
Como he dicho alguna vez a mi se me hace muy doloroso y pesados estos entrenamientos no se si a alguien le pasa lo mismo o soy el único.
Estoy barajando la posibilidad de que mi potenciómetro no este calibrado quizás es esa la razón de que los entrenes no me salgan como quiero.

Sobre las series al MEEL, hombre son duras tal y como las haces tú. Prueba de hacer 2x20 y vas progresando en tiempo.

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[SergiFG]

Bueno, pongo yo algo también

Sábado 3 horas a 240 wats

Domingo descanso

Ayer 2 horas a 270 wats con un peso de 73kg

Hoy Trx y core tronco superior

Pero viendo lo que hay por aquí aun me queda mucho por mejorar. Después de 1 año y tres meses parado, lo retome en febrero, muy poco a poco, en marzo/abril hacia 2 horas a 210 y pesaba cerca de los 80

He tenido un paron de 4 semanas en agosto por problemas personales

[GRACIA19]

sobre las billat me imagino que te pasará lo mismo que a mi, el P6 te coincide dentro de la zona 6 de coggan. Yo tampoco conseguía completarlas y como son días perdidos y sin referencias validas al final opte por hacerlas en Z5 entre 118%-120% y si llegas "fácil" disminuir los tiempos de recuperación. A mi me va bien.

Lo tengo el p 6 min al 120 % del UFP pero si en z6 de MEEL, la verdad es que a lo mejor mi vo2max es más bajo por que Billat creo que manda la receta con el vo2ma y no con el p 6 min y descansos al 50% del vo2max, lo que pasa es que no tengo la referencia del vo2max y si del p6 min ¿ como podría extraer el vo2max? Que opinais de hacer un p 8 min y hacer billats con un p8

Hola compis
Os explico un par de puntos a ver si a alguien le pasa lo mismo y me puede ayudar. Cuando hago billats me es imposible completar más de un 6 X 3 min al 100% del p6 no sé si es que la intensidad no es la correcta. ¿ vosotros cogéis como referencia un P6 ?
El segundo punto es sobre los MEELS ¿ como lo trabajáis vosotros? Yo hasta ahora hacia 30-40 min de golpe al 95-100% de MEEL
Como he dicho alguna vez a mi se me hace muy doloroso y pesados estos entrenamientos no se si a alguien le pasa lo mismo o soy el único.
Estoy barajando la posibilidad de que mi potenciómetro no este calibrado quizás es esa la razón de que los entrenes no me salgan como quiero.

Sobre las series al MEEL, hombre son duras tal y como las haces tú. Prueba de hacer 2x20 y vas progresando en tiempo.

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pues si tienes razon neo, yo lo que hago es enpezar con un 2 x 20 con 5 min de descanso y cada semana intento quitar 1 min al descanso para seguir avanzando

[NEOPENTANOATE]

sobre las billat me imagino que te pasará lo mismo que a mi, el P6 te coincide dentro de la zona 6 de coggan. Yo tampoco conseguía completarlas y como son días perdidos y sin referencias validas al final opte por hacerlas en Z5 entre 118%-120% y si llegas "fácil" disminuir los tiempos de recuperación. A mi me va bien.

Lo tengo el p 6 min al 120 % del UFP pero si en z6 de MEEL, la verdad es que a lo mejor mi vo2max es más bajo por que Billat creo que manda la receta con el vo2ma y no con el p 6 min y descansos al 50% del vo2max, lo que pasa es que no tengo la referencia del vo2max y si del p6 min ¿ como podría extraer el vo2max? Que opinais de hacer un p 8 min y hacer billats con un p8

Hola compis
Os explico un par de puntos a ver si a alguien le pasa lo mismo y me puede ayudar. Cuando hago billats me es imposible completar más de un 6 X 3 min al 100% del p6 no sé si es que la intensidad no es la correcta. ¿ vosotros cogéis como referencia un P6 ?
El segundo punto es sobre los MEELS ¿ como lo trabajáis vosotros? Yo hasta ahora hacia 30-40 min de golpe al 95-100% de MEEL
Como he dicho alguna vez a mi se me hace muy doloroso y pesados estos entrenamientos no se si a alguien le pasa lo mismo o soy el único.
Estoy barajando la posibilidad de que mi potenciómetro no este calibrado quizás es esa la razón de que los entrenes no me salgan como quiero.

Sobre las series al MEEL, hombre son duras tal y como las haces tú. Prueba de hacer 2x20 y vas progresando en tiempo.

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pues si tienes razon neo, yo lo que hago es enpezar con un 2 x 20 con 5 min de descanso y cada semana intento quitar 1 min al descanso para seguir avanzando

También puedes incrementar los 20'. Lo haces en rodillo???

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[Springvalley]

Hola compis
Os explico un par de puntos a ver si a alguien le pasa lo mismo y me puede ayudar. Cuando hago billats me es imposible completar más de un 6 X 3 min al 100% del p6 no sé si es que la intensidad no es la correcta. ¿ vosotros cogéis como referencia un P6 ?
El segundo punto es sobre los MEELS ¿ como lo trabajáis vosotros? Yo hasta ahora hacia 30-40 min de golpe al 95-100% de MEEL
Como he dicho alguna vez a mi se me hace muy doloroso y pesados estos entrenamientos no se si a alguien le pasa lo mismo o soy el único.
Estoy barajando la posibilidad de que mi potenciómetro no este calibrado quizás es esa la razón de que los entrenes no me salgan como quiero.

las billats de 3 mins son un entrenamiento que se hace cuando estas muy muy fuerte despues de haberte tragado ya bastante calidad y se llegan a ellas habiendo pasado por series mas cortas...

[Springvalley]

Hoy me he llevado una sorpresa no tenia tiempo y tenia que hacer 2h a 250, he salido y desde casa sin calentar ni leches he empezado con el IU... al principio 245 246 247.. pero me veia suelto y al final he clavado 2h a 268... y la verdad creo que podia haber dado mas... que raro es esto de tener un buen dia..

[Mattin]

Hola,

Ya dentro del competitivo he hecho un P6 que han salido 447w, he mejorado 5w la marca del año pasado pero con 3,2kg menos (6,04w/kg)

Y con estos datos el domingo pasado, en el campeonato de España XCM, quede el 90º en scratch y 6º en M40A, mucho nivel y cada año que pasa más.

Un saludo