Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[nos]

Yo hoy en casita...me he levantado con ganas de MTB y agua a jarros. Mañana toca flaca y el martes MTB, los días restantes de semana me parece a mí que rodillo porque no ha dado bueno ni 1 día....

[Springvalley]

yo despues de mi carrera frustarda y mi salida a fuego el sabado hoy he hecho 3:30 o asi con las 3h centrasles a 261 watts

la verdad es que billats es la leche...

[Roark]

Buenas,

Quién del equipo del foro estuvo en Pepino? La mujer de un colega de mi equipo le hizo una foto cojonuda y me molaría hacérsela llegar.

Un saludo

[ManuAlcaide]

Buenas,

Quién del equipo del foro estuvo en Pepino? La mujer de un colega de mi equipo le hizo una foto cojonuda y me molaría hacérsela llegar.

Un saludo

Hola! Estuvo Santi Pardo que es nuevo en el TFC este año. Tienes a tu disposición el mail teamforociclista@gmail.com si la quieres enviar.

[Roark]

Gracias, Manu! : )

[javitintao]

Bueno chicos confirmado,me voy a la titan desert, solo e salido 2 veces con la mtb y este mes tendré que darle más a la mtb,voy en un grupo corporation creo que se llama y mis 2 compañeros están bastante más flojos que yo,de todas formas me da igual estas oportunidades salen solo 1 vez en la vida y sobretodo a disfrutar y cojer experiencia.

[Springvalley]

Bueno chicos confirmado,me voy a la titan desert, solo e salido 2 veces con la mtb y este mes tendré que darle más a la mtb,voy en un grupo corporation creo que se llama y mis 2 compañeros están bastante más flojos que yo,de todas formas me da igual estas oportunidades salen solo 1 vez en la vida y sobretodo a disfrutar y cojer experiencia.

que maricon que suerte! haz cronica!

[javitintao]

Con los que voy poca crónica ahí que hacer,tenemos que entrar los 3 juntos a meta,así que me quedare con la experiencia de ir a la titan que ya es mucho.

[Springvalley]

bueno pues no esta mal para el dia del padre... 1h35 a 306 np... con 35 mins a 338 np algun un tramo rodador de mas de 20 mins a unos 326 medios....

[nos]

Bueno chicos confirmado,me voy a la titan desert, solo e salido 2 veces con la mtb y este mes tendré que darle más a la mtb,voy en un grupo corporation creo que se llama y mis 2 compañeros están bastante más flojos que yo,de todas formas me da igual estas oportunidades salen solo 1 vez en la vida y sobretodo a disfrutar y cojer experiencia.

Joder, tienes que estar fuerte entonces para ir allí. Qué envidia....

[Mattin]

Bueno chicos confirmado,me voy a la titan desert, solo e salido 2 veces con la mtb y este mes tendré que darle más a la mtb,voy en un grupo corporation creo que se llama y mis 2 compañeros están bastante más flojos que yo,de todas formas me da igual estas oportunidades salen solo 1 vez en la vida y sobretodo a disfrutar y cojer experiencia.

Que bien, ya tengo un gregario . Yo voy con Garmin Iberia, nos vemos en las haimas

[javitintao]

Bueno chicos confirmado,me voy a la titan desert, solo e salido 2 veces con la mtb y este mes tendré que darle más a la mtb,voy en un grupo corporation creo que se llama y mis 2 compañeros están bastante más flojos que yo,de todas formas me da igual estas oportunidades salen solo 1 vez en la vida y sobretodo a disfrutar y cojer experiencia.

Que bien, ya tengo un gregario . Yo voy con Garmin Iberia, nos vemos en las haimas

Allí nos vemos, ya que en la madrid-lisboa no tuve oportunidad de conocerte

[javitintao]

Bueno chicos confirmado,me voy a la titan desert, solo e salido 2 veces con la mtb y este mes tendré que darle más a la mtb,voy en un grupo corporation creo que se llama y mis 2 compañeros están bastante más flojos que yo,de todas formas me da igual estas oportunidades salen solo 1 vez en la vida y sobretodo a disfrutar y cojer experiencia.

Que bien, ya tengo un gregario . Yo voy con Garmin Iberia, nos vemos en las haimas

Allí nos vemos, ya que en la madrid-lisboa no tuve oportunidad de conocerte

Ten cuidado que te cojo la rueda y luego en la línea de llegada espero a mis compañeros para entrar con ellos
Cuando llevéis 5 etapas en la salida me voy a liar a palos y luego levanto el pie y me quedo con mis compañeros jajajaja

[victorosoriogomez]

Pues si os entrevistan decid vuestro nombre, el del foro, para q os podamos reconocer...

Saludos,
Victor.

[jacobonoya]

Usáis el mismo FTP en flaca y Mtb o otro? O cuantos w restariais a un test FTP en Mtb para flaca?

[nos]

Para esta semana que no hay plan de salir por el tiempo, aquí lo ilustro:




Así que me toca rodillo y estoy entre estas 2 opciones de tablas para seguir:

http://solobici.es/entrenamiento-de-rod ... -eficaz/2/

http://www.ciclistas.org/Portals/0/entr ... odillo.pdf


Alguna recomendación? .

[Springvalley]

Usáis el mismo FTP en flaca y Mtb o otro? O cuantos w restariais a un test FTP en Mtb para flaca?

Yo tengo el mismo potencio metro en una y otra y la referencia del entreno es la mas misma

[mikado]

Bueno, después de una bonita semana de gripazo, otra de post-gripazo con tos...y un par de meses que pse-pse...el otro día conseguí uno de mis mini-metas personales conseguir en 5min una marca de >6w/kgr (concretamente 6.04 jajaja), y en 5min 30seg hice 5.92w/kgr (se acabo el repechito y el calenton para arriba).

Ahora a seguir pasito a pasito, a ver si conseguimos mas mini-metas de estas que hacen que valga la pena seguir sufriendo

[Springvalley]

joder macho con tus datos y mi peso para aguantarte 2 horas subiendo... tendria que hacerme un IU a 331 watts....

[trxpablo]

Bueno, pues mi dia del padre se saldó en 82' a 197W de xPower. En el rodillo Tacx Vortex simulando subida al Teide. La pena fue la bajada de en medio que me reventó las piernas para poder mantener potencia, porque el primer tramo de 40' que fue todo subida iría en torno a los 210W. Comparado con algunos es deprimente, pero hace un mes mi SS fue de 129W, temedme!