Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Springvalley]

creo que la perdida de peso tiene que se rmuy radical como para que te quite wattios relamente... el año pasado me movi por los 73 y creo que he llegado a estar en 72.. y aun asi creo que puedo bajar mas por que aunque vigilo lo que como jamas me corto si tengo hambre... nunca he pasado hambre en ninguna temporada...

[cesartopo]

Pues tras un tiempo sin salir, esta semana he hecho tres días de rodillo con series de 150% y hoy he ido muy bien (salvando las distancias con vosotros, claro). ¡He ido un rato a 205 ppm!

[javitintao]

pues al final no me e calentado y e cumplido el objetivo,3h a 205w 217np 121ppm

[chuickov]

buen entreno,, yo hoy iu de 2h a 253w

[tente]

Pues yo hoy estoy de puente con unos amigos por calpe. Hemos salido desde Guadalest y hemos subido coll de rates y nos hemos encontrado a todo el katusha con purito incluido. Hemos tenido colada con el gps y al final han salido 110km, he ido con un amigo y va más flojo he sacado 250 NP y 136ppm medias con 2000mts de desnivel 4h 40y eso que la idea era 75km con 1000mts...

[gallo1981]

pues si si que las he explotado... nuevo record 2h a 306 watts! toma! y unas sensaciones increibles es poco.... lo que hace un cafe cargado y un bote de sales antes de empezar...

Menuda salvajada!!! Eso sería como moverme yo 2h a 232w... Es una locura... Menudos animales estáis hechos... Es deprimente leer este hilo jajaja

[Springvalley]

pues si si que las he explotado... nuevo record 2h a 306 watts! toma! y unas sensaciones increibles es poco.... lo que hace un cafe cargado y un bote de sales antes de empezar...

Enhorabuena crack! ¿lo has hecho con BTT o en carretera? La relación w/kg es también mejor que tu anterior registro?

PD\ no creo que se deba al café y el bote de sales, jejejeejej - seguro que es porque estás muy fuerte

No te puedo decir exactamente pero suponiendo que los 294 del año pasado los hice con el mejor peso 73 y este con 75 pues la mejora es minima pero un pelo mas parece que si..

[Springvalley]

pues si si que las he explotado... nuevo record 2h a 306 watts! toma! y unas sensaciones increibles es poco.... lo que hace un cafe cargado y un bote de sales antes de empezar...

Menuda salvajada!!! Eso sería como moverme yo 2h a 232w... Es una locura... Menudos animales estáis hechos... Es deprimente leer este hilo jajaja

si pero vamos pa que te hagas una idea... yo creo que para ir a mas de 30 km tengo que ir por encima de 210 watts... asi que... o eso o ir para abajo!

[chuickov]

cual es tu ftp springvalley?

[mikado]

Brutal spring.....2h a >300w son palabras mayores...con te bajes de peso :twisted: :twisted:

Ahora a mejorar en esfuerzos cortos (5-10 minutos) y destrozar carreras!!!

[javitintao]

Bueno pues hoy 20x15s a 220w-550w+3x5'a315w r5'+z2

[Springvalley]

hoy no he cumplido con lo exigido por comidas y temas.. pero vamos me ha dado tiempo a hacerme 3h15 a 263 watts medios

[Springvalley]

cual es tu ftp springvalley?

Ni idea tio... la verdad...

[Springvalley]

Brutal spring.....2h a >300w son palabras mayores...con te bajes de peso :twisted: :twisted:

Ahora a mejorar en esfuerzos cortos (5-10 minutos) y destrozar carreras!!!

Por suerte mi VO2max sube sin entrenarlo directamente si el tema formulas es correcto debo tener el p6 en torno a los 410 watts que ya empieza a ser un tema...

[javitintao]

Springvalley 3h15m a 263w para 70kg son muchos watt y tu p6 de 410w ni te cuento,estas muy muy fuerte.

[javitintao]

haber si colgamos las graficas de los entrenamientos que soy el unico que las cuelga jejejeje

[Springvalley]

aniadele 5 kilito y ahi andare si este anio me pongo con el peso y bajo de manera estable de 72 habre cumplido...aunque low wattios tengo q subirlos... la temporada pasada en trainer en el pico max me dijo q si entrenaba bien llegaria a un iu de 312 este anio imagino q la cota estara mas alta siendo q estoy en base, dic es mi 4 mes!

[Springvalley]

2h30 a 233 medios y 237 np

[tolkien24]

cual es tu ftp springvalley?

Ni idea tio... la verdad...

Según las matemáticas que tan bien maneja Springvalley:

306 + 306*0.10 = 336-337 de FTP REAL -> porque eso de hacer 20 minutos y multiplicarlo por 0.93 se equivoca más que una escopeta de feria

Y esta cuenta? Y por que este FTP obtenido de esta manera si es real?

[chuickov]

Springvalley 3h15m a 263w para 70kg son muchos watt y tu p6 de 410w ni te cuento,estas muy muy fuerte.

cual es tu p6 Javitintao?