Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[culebru]

Por muy poco inclinao q sea el puerto, mas d 20' no se los quita nadie hablamos d gente bastante por encima d 5'5 d ftp........ master con empresa de autobus?

[GRACIA19]

Coño 5'5 v/kilo!
Amigos ojalá los pillara, a quienes os referiis?están corriendo el tour o que?

[ikertrokolo]

Yo no se que ftp ni que P6 mueven exactamente pero hay 5-10 master con datos para "vivir" del ciclismo si serian mas jovencitos....



Y perdon por generar conversacion oftopic

[tolkien24]

Por muy poco inclinao q sea el puerto, mas d 20' no se los quita nadie hablamos d gente bastante por encima d 5'5 d ftp........ master con empresa de autobus?

Hombre....bastante por encima de 5,5...

[culebru]

No cabe duda de que son patanegra, pero a esas edades dar esos valores.......
Iker, tu tienes q rodar conmigo, en nada hare una tirada larga tranki a la semana, ya t avisare por si t cuadra, q no estamos tan lejos, me muevo yo, q ralla rodar tanto solo.

[GRACIA19]

Yo no se que ftp ni que P6 mueven exactamente pero hay 5-10 master con datos para "vivir" del ciclismo si serian mas jovencitos....



Y perdon por generar conversacion oftopic

No hace falta que corran con profesionales,si van tanto no se a que están esperando para correr con los élites porque en elite si que hay más de uno con treinta y tantos

[ikertrokolo]

No cabe duda de que son patanegra, pero a esas edades dar esos valores.......
Iker, tu tienes q rodar conmigo, en nada hare una tirada larga tranki a la semana, ya t avisare por si t cuadra, q no estamos tan lejos, me muevo yo, q ralla rodar tanto solo.

Perfecto!
Una qh?

[ikertrokolo]

Yo no se que ftp ni que P6 mueven exactamente pero hay 5-10 master con datos para "vivir" del ciclismo si serian mas jovencitos....



Y perdon por generar conversacion oftopic

No hace falta que corran con profesionales,si van tanto no se a que están esperando para correr con los élites porque en elite si que hay más de uno con treinta y tantos

alguno ha corrido elite hasta el año pasado como kepa vallejo y otros tienen cuarentaypico ....

alla cada uno que haga lo que ....

[David82]

Yo no se que ftp ni que P6 mueven exactamente pero hay 5-10 master con datos para "vivir" del ciclismo si serian mas jovencitos....



Y perdon por generar conversacion oftopic

No hace falta que corran con profesionales,si van tanto no se a que están esperando para correr con los élites porque en elite si que hay más de uno con treinta y tantos

alguno ha corrido elite hasta el año pasado como kepa vallejo y otros tienen cuarentaypico ....

alla cada uno que haga lo que ....

Kepa Vallejo? Ha estado sancionado si no me equivoco no?

[ikertrokolo]

Yo no se que ftp ni que P6 mueven exactamente pero hay 5-10 master con datos para "vivir" del ciclismo si serian mas jovencitos....



Y perdon por generar conversacion oftopic

No hace falta que corran con profesionales,si van tanto no se a que están esperando para correr con los élites porque en elite si que hay más de uno con treinta y tantos

alguno ha corrido elite hasta el año pasado como kepa vallejo y otros tienen cuarentaypico ....

alla cada uno que haga lo que ....

Kepa Vallejo? Ha estado sancionado si no me equivoco no?

no lo se pero este año ha dado alguna exhibicion muy muy potente en la tempprada master

[ikertrokolo]

Y por favor volvamos a postear de nuestros entrenamientos

retomo
2h en z2 con algo de z3 de estimulo

[culebru]

No cabe duda de que son patanegra, pero a esas edades dar esos valores.......
Iker, tu tienes q rodar conmigo, en nada hare una tirada larga tranki a la semana, ya t avisare por si t cuadra, q no estamos tan lejos, me muevo yo, q ralla rodar tanto solo.

Perfecto!
Una qh?

Quieto toro, 5h z2, silbando (puse silvando, jajjaaj, involuciono) en los repechos jejeje, si me cuadra en Iruña te aviso con tiempo.

Tema entreno, yo hoy Gym, tras 4 dias seguidos con 11h de z2, tocando distintas subzonas dentro de la misma.

[mikado]

Hablando de los 4w/kgr...hoy he llegado a esa cifra en IU de 2h con 152ppm medias :D

[Springvalley]

pues ya sabes ahora pa seguirte tengo que ir 2 horas ha mas de 290 watts...

[chuickov]

yo hoy, con rachas de viento intentando mantener 230w durante 2h,se ha hecho lo que se ha podido...

[Mattin]

Hablando de los 4w/kgr...hoy he llegado a esa cifra en IU de 2h con 152ppm medias :D

Soy un pesao pero es que tengo algo en mente que quiero comprobar ¿a qué velocidad media esos 4 w/kg?

mi ultimo SS de 60' al 89% del UF que sale 4,2w/kg me salió media 40km/h con 240m de desnivel en un circuito de ida y vuelta que di 3 vuelta (lo comento por el viento)

Si el UI ronda el 75% del P6, tendría que rodar al 91% del UF, vamos que por encima de 40km/h

PD: ni me apetece intentarlo, una locura! a mi esta año me ha funcionado mucho las series de 1' y las de vo2max de 3' hasta 5'....ni siquiera he hecho series 3x20'

[culebru]

Donde ibas agarrado, manetas o abajo?, y q diferencia d altura sillin manillar llevas?

Y te hacia con 4'9w/kg, no con 4'6/4'7, tu ultimo test fue muy bruto

[mikado]

Con aproximadamente unos 550m de desnivel y aire han salido 36km/h.

Sin ir acoplado, cogido el 75% en manetas y el resto manillar abajo.

[Mattin]

Donde ibas agarrado, manetas o abajo?, y q diferencia d altura sillin manillar llevas?

Y te hacia con 4'9w/kg, no con 4'6/4'7, tu ultimo test fue muy bruto

Agarrado abajo y 7,9cm (Venge con tubuless y perfil 60), y suelo tomar siempre como referencia los 75kilos porque no suelo ser constante en el peso, vario entre 73-76 y mi peso ideal seria 72 (el P20 del otro día con 74,7kg)

[nova]

bufff vaya datos que moveis. yo vuelvo a ponerme en marcha con la bici, ayer sesion de rodillo y un 3x10 y mas o menos 220-230W. No puse ventilador y me tuve que rendir al terminar la segunda.

Mañana salgo a la calle y me da la sensación de que los wattios se mueve bastante mas facil en carretera que en rodillo (rodillo normal + powertap en mi caso). Alguna correlación de datos calle/rodillo??