Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

yo soy realista y no me gusta engañar a nadie ni decir si ando mas o ando menos,pero os puedo decir que las sensaciones son lo que cuentan y os digo que yo iba en mi z3,tengo entrenos en carretera yo solo de 2h con 138 de pulsaciones medias a 37km/h,tambien os lo e repetido muchas veces que en el rodillo me cuesta mucho mas subir las pulsaciones y en ayunas noto que voy unas 10 pulsaciones menos que habiendo desayunado.

Es IMPOSIBLE.

por eso digo que no me gusta entrenar por pulso porque me volveria loco.

[messiah666]

Ya se que no nos vas a engañar, ya que solo te engañarias a ti, pero no dudo.que.andes solo dudo de que el bkool marque decentenente los watios por eso te decia lo del PT

[tolkien24]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

[messiah666]

Ayer yo hice 259w en 80mim a 35,5km/h pero a 165bpm 3,7w/kg

[Acevedo]

Yo creo que algo falla...
Yo hago series de 250w a 38km/ de media tambien... Pero... El pulso medio oscila entre 150-158 segun avanzan las series...
En reposo no llego a 40 y de maximas andare cerca de las 190.

[tolkien24]

Ayer yo hice 259w en 80mim a 35,5km/h pero a 165bpm

Pues imagina, 3 horitas así, en ayunas (no se sí comiendo algo durante la ruta), y con 40 pulsaciones menos.

[javitintao]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

para que te hagas una idea,en el primer test que me hice hace un mes en bkool di 321w y 168pm desayunado y sin estar muy descansado y en el ultimo test 332w 175pm y en ayunas,por eso digo que yo a mi pulso no le hago mucho caso porque me volveria loco.

[tolkien24]

Yo creo que algo falla...
Yo hago series de 250w a 38km/ de media tambien... Pero... El pulso medio oscila entre 150-158 segun avanzan las series...
En reposo no llego a 40 y de maximas andare cerca de las 190.

Y que pulso medio te sale para el test de 20'?

[tolkien24]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

para que te hagas una idea,en el primer test que me hice hace un mes en bkool di 321w y 168pm desayunado y sin estar muy descansado y en el ultimo test 332w 175pm y en ayunas,por eso digo que yo a mi pulso no le hago mucho caso porque me volveria loco.

Mira, el pulso puede variar por diversos factores, pero no puedes estar en z3 3h a 124ppm, por muy variable que digamos que puede ser el pulso.

Ahora tb resulta que en ayunas decías que 10 pulsaciones menos, y acabas de poner un ejemplo de todo lo contrario.

Por poner más ejemplos, no puede ser que seas capaz de estar 3h a 250w y en una crono de 12km en subida te metan 9' de diferencia por mucho que hayas explotado. Y entre medias se metan varios con bicicleta de montaña.

No tiene ni pies ni cabeza.

[JaviAtletiko]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

para que te hagas una idea,en el primer test que me hice hace un mes en bkool di 321w y 168pm desayunado y sin estar muy descansado y en el ultimo test 332w 175pm y en ayunas,por eso digo que yo a mi pulso no le hago mucho caso porque me volveria loco.

Mira, el pulso puede variar por diversos factores, pero no puedes estar en z3 3h a 124ppm, por muy variable que digamos que puede ser el pulso.

Ahora tb resulta que en ayunas decías que 10 pulsaciones menos, y acabas de poner un ejemplo de todo lo contrario.

Por poner más ejemplos, no puede ser que seas capaz de estar 3h a 250w y en una crono de 12km en subida te metan 9' de diferencia por mucho que hayas explotado. Y entre medias se metan varios con bicicleta de montaña.

No tiene ni pies ni cabeza.

Pero ni pies ni cabeza ni tronco ni extremidades....

Yo hacia tiempo que no entraba a este hilo porque me olia raro pero vamos, hoy que le he vuelto a dar otra oportunidad ya me he convencido de sobra. O esos datos no son ciertos o tenemos un campeón del tour en almeria trabajando cargando y descargando fruta. (con todo el respeto del mundo ehh, que no se me malinterprete).

Un saludo.

[javitintao]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

para que te hagas una idea,en el primer test que me hice hace un mes en bkool di 321w y 168pm desayunado y sin estar muy descansado y en el ultimo test 332w 175pm y en ayunas,por eso digo que yo a mi pulso no le hago mucho caso porque me volveria loco.

Mira, el pulso puede variar por diversos factores, pero no puedes estar en z3 3h a 124ppm, por muy variable que digamos que puede ser el pulso.

Ahora tb resulta que en ayunas decías que 10 pulsaciones menos, y acabas de poner un ejemplo de todo lo contrario.

Por poner más ejemplos, no puede ser que seas capaz de estar 3h a 250w y en una crono de 12km en subida te metan 9' de diferencia por mucho que hayas explotado. Y entre medias se metan varios con bicicleta de montaña.

No tiene ni pies ni cabeza.

lo primero es que no me metieron 9' sino 6 y fue el que gano,acaso as visto los datos del ganador?el que gano tambien gano una subida que era carrera master,yo iba en tiempo de hacer 35-36' asta que pete e hice 37 y algo,os dejo los datos de la subida y mirar al ganador que por el comentario de tolkien parece un cualquiera.
11,4km
6,8%
771m de desnivel
31m15s el ganador es un tio que no pesa mas de 65kg,sacar con la calculadora los datos de este cualquiera

[javitintao]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

para que te hagas una idea,en el primer test que me hice hace un mes en bkool di 321w y 168pm desayunado y sin estar muy descansado y en el ultimo test 332w 175pm y en ayunas,por eso digo que yo a mi pulso no le hago mucho caso porque me volveria loco.

Mira, el pulso puede variar por diversos factores, pero no puedes estar en z3 3h a 124ppm, por muy variable que digamos que puede ser el pulso.

Ahora tb resulta que en ayunas decías que 10 pulsaciones menos, y acabas de poner un ejemplo de todo lo contrario.

Por poner más ejemplos, no puede ser que seas capaz de estar 3h a 250w y en una crono de 12km en subida te metan 9' de diferencia por mucho que hayas explotado. Y entre medias se metan varios con bicicleta de montaña.

No tiene ni pies ni cabeza.

que bicicletas de montaña?

[tolkien24]

mirar por ejemplo la salida de ayer que e posteado mas arriba y saque 124 de pulsaciones medias y una maxima de 166 pulsaciones con 154km 2500 de desnivel 28 de media sin darnos palos, subiendo a ritmo que ponia yo y un colega

Y? No entiendo la relación....

Mira, a unos 250w, con una bici de crono en una contrarreloj llana puedes ir perfectamente a 38km/h...Me estás diciendo entonces que puedes estar 3h a 38km/h a 123ppm?

Así a botepronto, que podrías sacar entonces si pudieras rodar al pulso de tu test de 20'?

para que te hagas una idea,en el primer test que me hice hace un mes en bkool di 321w y 168pm desayunado y sin estar muy descansado y en el ultimo test 332w 175pm y en ayunas,por eso digo que yo a mi pulso no le hago mucho caso porque me volveria loco.

Mira, el pulso puede variar por diversos factores, pero no puedes estar en z3 3h a 124ppm, por muy variable que digamos que puede ser el pulso.

Ahora tb resulta que en ayunas decías que 10 pulsaciones menos, y acabas de poner un ejemplo de todo lo contrario.

Por poner más ejemplos, no puede ser que seas capaz de estar 3h a 250w y en una crono de 12km en subida te metan 9' de diferencia por mucho que hayas explotado. Y entre medias se metan varios con bicicleta de montaña.

No tiene ni pies ni cabeza.

lo primero es que no me metieron 9' sino 6 y fue el que gano,acaso as visto los datos del ganador?el que gano tambien gano una subida que era carrera master,yo iba en tiempo de hacer 35-36' asta que pete e hice 37 y algo,os dejo los datos de la subida y mirar al ganador que por el comentario de tolkien parece un cualquiera.
11,4km
6,8%
771m de desnivel
31m15s el ganador es un tio que no pesa mas de 65kg,sacar con la calculadora los datos de este cualquiera

Estará mal la clasificación entonces....lo digo porque te dan más de 40'....

Las bicicletas de montaña? Coño, pues gente que iba con bicicleta de montaña y tardó menos tiempo.

[Acevedo]

Yo creo que algo falla...
Yo hago series de 250w a 38km/ de media tambien... Pero... El pulso medio oscila entre 150-158 segun avanzan las series...
En reposo no llego a 40 y de maximas andare cerca de las 190.

Y que pulso medio te sale para el test de 20'?

173

[javitintao]

como e dicho yo no digo que anda mas o menos que nadie y tampoco dudo que falle el bkool pero el fallo siempre es el mismo por eso me hice el test en el rodillo porque casi siempre voy a entrenar encima de el,mirar este puerto es donde yo me hacia los test en carretera,a mi umbral lo suelo subir en 19' y poco,el otro dia lo subi dos veces una a 166 y otra a 168 en 20'.

[messiah666]

No os volvaisblocos seguro que todos teneis razon, pero elbtema es que los watios del.bkool no.estan bien moveras menos watios de los que marca, ya veras como si algun dia te pillas un.PM Te daras cuenta que no te cuadra las cosas que te da porque seas javitintao o valverde la z3 es la misma para ambos muevas mas watios o menos y yo si creilo que viendo como vas tu si harias mis entrenos de z3 pues harias entre 140-150bpm es decir hasta 20bpm.menos que yo pero 3h a z3 es po ejemplo escaparte en una carrera master desde el principio y ganar a eso le saco yo comparacian y por eso digo que no puedes hacerlo a 121bpm, igual a ese pulso vas en z2 y si llevarias mi pulso pues igual irias 30w mas que yo.El tema es que bkool no es un potenciometro, sino los estima, me imagino que.siempre de la misma.manera, pero.seguramente no da lo mismo de una a otra, ademas incluso segun otros foros cuanto mas se calienta se descorrige marcando mas watios, igual en un test la aproximacion es mas real peri en 3h igual marcaba 247w e ivas a 200w

[Acevedo]

Yo lo siento pero hasta que halla datos de potenciómetro no voy a opinar... por que es dar palos de ciego. Yo estoy empezando en esto y no tengo mucha idea pero estos datos sobrepasan mi capacidad de comprensión... será que en Galicia no andamos ni para atrás, pero si esto todo es cierto aquí te hinchas a ganar todo sobrado en Master y si me descuido hasta en élite.

[Acevedo]

..., igual en un test la aproximacion es mas real peri en 3h igual marcaba 247w e ivas a 200w

Hasta eso sigue sin cuadrarme... después de 3h a 200w, 121ppm?

[tolkien24]

como e dicho yo no digo que anda mas o menos que nadie y tampoco dudo que falle el bkool pero el fallo siempre es el mismo por eso me hice el test en el rodillo porque casi siempre voy a entrenar encima de el,mirar este puerto es donde yo me hacia los test en carretera,a mi umbral lo suelo subir en 19' y poco,el otro dia lo subi dos veces una a 166 y otra a 168 en 20'.

Nadie te dice que el fallo sea siempre el mismo....puede ser que a veces te mida de más y otras veces de menos....y me da igual.

Es IMPOSIBLE estar 3h en z3 a 124ppm. Punto

[javitintao]

tolkien la carrera creo que fue en agosto,el petardazo fue descomunal porque empece muy fuerte,andaba bastante menos que ahora y pesaba casi 5kg mas.