Entrenamiento basado en Potencia ⇒ tipos de entrenos

[tolkien24]

mas o menos dispongo de 6 o 7 h setmana para la bici, ya que tambien entreno natacion i carrera a pie...
el objetivo son los triatlones de distancia olimpica 1500 nadar 45 bici. 10 carrera a pie

Pues de momento base y base. Luego llegara el momento de trabajar z4, que es donde se va a centrar su ciclismo.

hoy he hecho 70 minutos en z2 metiendo 3x10'/5' en z3
parece que no he entrenado nada...

Ese tipo de entreno te mejora más de lo que parece....

[nevera]

os parece bien el descanso de 5' entre series? estoy en base 1

[tolkien24]

os parece bien el descanso de 5' entre series? estoy en base 1

Suficiente...