Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Springvalley]

Bueno pues hoy progresivos y test anaerobico...

[javitintao]

Bueno pues hoy progresivos y test anaerobico...

pon datos

[Springvalley]

que datos te interesan?

[javitintao]

Bueno pues hoy progresivos y test anaerobico...

como as puesto test anaerobico,era simple curiosidad.

[Springvalley]

pues ahi tienes protocolo y resultados.



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[destro1707]

pues ahi tienes protocolo y resultados.



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increible, ¿este test y proto te lo ha mandado tu entrenador?.

[Springvalley]

yesss

[Springvalley]

bueno a decir verdad eso esta integrado en un entreno de 2 horas... pero he hecho zoom en los progresivos y el test

[messiah666]

explicalo porque yo en ese grafico no me entero de nada, en que consistia ese test?que valores te han dado para tener como referencia?

[Acevedo]

explicalo porque yo en ese grafico no me entero de nada, en que consistia ese test?que valores te han dado para tener como referencia?

+1

[Springvalley]

El entreno era:

20mins ritmo comodo y relajado
10 mins ritmo mas alegre
un 4x20" sprints progresivos con 3 o 4 ultimos segundos a tope de pie, por eso no me da tiempo a pasar de los 1100W, el que los progresivos me hayan salido cada vez mas altos y mejor es por que no los habia hecho nunca y despues de cada uno mejoraba el desarrollo de salida...
2 mins de recuperacion suave entre sprints
y despues test de 2 minutos a tope a reventar, el test hay que hacerlo como si fuese un sprint de 2 minutos osea de pie y a sacar potencia de sprint y luego mantenerla mantenerla todo lo que se pueda minimo dos minutos y sino hasta petar

Y despues rodar suave hasta completar las 2 horas.

No hemos hablado del test todavia pero no se si con eso se fija el u anaerobico.. cosa que creo que no...el mas bien lo que queria ver era la forma de la curva de potencia y la forma de la curva cardiaca... para determinar mi desarrollo anaerobico....

[messiah666]

Joder 1100w buff yo solo kuevo 980w no sprinto ni ostias, aunque no tengo punta de velocidad en un sprint largo soy peligroso en 100m un pakete.
Que potencia y pulso te han salido en.eso 2mim?

[Acevedo]

1100w... quien los pillara... jejeje.
Yo soy de rondar los 900w como mucho, aunque espero que este año pueda mejorar un poco ese dato, aunque no me importa demasiado... hace unos meses le dejé la bici a un colega para que la probara y el tio en una arrancado me dejó una máxima de 1200.

[Springvalley]

mi record absoluto son 1350Watts pero es que peso 74 kgs...

Los datos son
P1= 525
P2= 425
pero esto no es ni mi p1 ni mi p2 por que sali sprintando y eso hace pupita...

estuve como 2 minutos a 182 medias y 187 maximas... pero estos datos no se si son del todo relevantes... lo importante son las curvas

[Acevedo]

mi record absoluto son 1350Watts pero es que peso 74 kgs...

Los datos son
P1= 525
P2= 425
pero esto no es ni mi p1 ni mi p2 por que sali sprintando y eso hace pupita...

estuve como 2 minutos a 182 medias y 187 maximas... pero estos datos no se si son del todo relevantes... lo importante son las curvas

Que pasada lo de los 1350!

[Springvalley]

bueno primera semana de base 10h25 mins sorprendente pero en esta semana he tocato todas las zonas de potencia... trabajo intervalico desde en minuto 0

[messiah666]

yo los 980w los pille con 68kg es decir 14.41w/kg y tu 18.24w/kg me meas en un sprint jejeje,

[Springvalley]

yo los 980w los pille con 68kg es decir 14.41w/kg y tu 18.24w/kg me meas en un sprint jejeje,

No tio, te olvidas de la superficie frontal y del coeficiente de rozamiento de las ruedas.... es coña... siempre que salen numeros salen teoricismos jejjejejejej... de todas maneras esas cosas hay que verlas en la carretera... de poco me sirven esos numeros si llego muerto de lactato... aunque creo que una vez hice varios test para ver si me afectaba la fatiga al sprint... perecia que no mucho... (me refiero as pico maximo de potencia)...

[Springvalley]

creo que este era el entreno de los famosos sprints...



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Yo creo que la tecnica influye por que si os fijais el que me fui a los 1350 watts venia precedido de otro de 1250 watts 10 segundos antes...

[messiah666]

los watios son watios es lo que mueves con rozamiento o con viento en contra si hay mas o menos de una cosa afectara en la velocidad pero seguiras moviendo esos 18.24w/kg y yo solo 14.41w/h, lo que deberia hacer es darte la ostia de achazos hasta que revientes y yo llegue solo jejeje