Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

Aqui esta la salida de hoy

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[javitintao]

Tenia pensado hacerme un test mañana pero ayer me llamaron para salir esta mañana y no me e podido resistir,como no se si me voy a quedar con el powertap pues no me rayo en saber mi ftp ,pero todo indica que esta sobre 310-315w,hemos salido 3 y uno de ellos lo a fichado esta temporada el equipo de juveniles de alberto contador,lleva la s-works con power2max pero aun no le han dado el garmin,la primera subida promediaba en 7 minutos 350w asta que a levantado el pie, pero luego hemos vuelto a apretar, a mitad de puerto nos hemos dado la vuelta para recojer al rezagado y subir con el, despues de coronar hemos bajado y solo hemos subido los 2 por la otra cara, ibamos a arreones en z5 y descansos, estos niños van mas que a tirones los jodios, jejeje,mañana descansare, el jueves rodare 1h30m en z2 alta con algunos sprints, viernes descanso y carga de hidratos para el finde.
Decir que llevo shimano y las ruedas son para campagnolo y solo me sube asta el 21, las pendientes duras tengo que ir atrancado.

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[javitintao]

Una pregunta
E salido de casa sin darle viento a las ruedas, cuando e llegado e visto que la de atras iba floja y solo tenia 6kg, esto influye en la potencia?

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[Springvalley]

no, influye en la velocidad

[javitintao]

no, influye en la velocidad

ok gracias

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[javitintao]

Esta mañana e realizado un trabajo de 30 quinces, como no tengo el p1 los 15s lo hacia entre 550w y 600w, no quiero colarme a la espera de realizar los p20-p6-p1, el finde sabre con seguridad si me quedo con el powertap,no veas como cuesta sacar watios cuesta abajo, jijiji, sobretodo cuando tenia que hacer un arreon, jejeje un saludo

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[javitintao]

Una duda con el garmin, esta mañana e salido a rodar 50' en z1 y configurando el garmin 705 tenia puesto 51kg, al ponerle mi peso 67kg e visto que daba mas watios, vosotros poneis vuestro peso sin ropa o con la ropa-casco-botas etc...?

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[Mattin]

Una duda con el garmin, esta mañana e salido a rodar 50' en z1 y configurando el garmin 705 tenia puesto 51kg, al ponerle mi peso 67kg e visto que daba mas watios, vosotros poneis vuestro peso sin ropa o con la ropa-casco-botas etc...?

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¿mas watios? no debería, creo que solo afecta a las calorías y W/kg...y yo suelo incluir el peso de la bici.

[Springvalley]

Yo creo q tp afecta a las calorías.....

[javitintao]

Pues no se si sera efecto placebo pero a sido cambiar el peso cuando llevaba 10 minutos de entrenamiento y ver como parecia que movia mas watios

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[jaby80]

Cambiar peso??? Creo que no influye en lo que mueves sin son potenciometro de bielas... Ellas saben lo que estas moviendo y lo transmite al garmin....

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[javitintao]

Es powertap sl, de todas formas como configurais el garmin?

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[jaby80]

Desconozco el powertap... El garmin se puede acceder si no recuerdo mal a usuario/perfil y puedes meter todos los datos, edad, peso, etc..... Supongo que si le meto el peso exacto es para que me vaya dando el kw/k instantaneo, pero la potencia instantanea no influye el peso que metas.... Asi son los de bielas si no estoy equivocado, el powertap ni idea como funciona....

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[tolkien24]

Una duda con el garmin, esta mañana e salido a rodar 50' en z1 y configurando el garmin 705 tenia puesto 51kg, al ponerle mi peso 67kg e visto que daba mas watios, vosotros poneis vuestro peso sin ropa o con la ropa-casco-botas etc...?

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No influye para nada en la medición de watios, ni en la de calorías si utilizas el WKO

[javitintao]

Una duda con el garmin, esta mañana e salido a rodar 50' en z1 y configurando el garmin 705 tenia puesto 51kg, al ponerle mi peso 67kg e visto que daba mas watios, vosotros poneis vuestro peso sin ropa o con la ropa-casco-botas etc...?

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No influye para nada en la medición de watios, ni en la de calorías si utilizas el WKO

No me e expresado bien
Donde veia mas watios era en el garmin, iba rodando y a los 10' e mirado la configuracion y ponia 51kg, entonces me e parado le e puesto 67kg, e apagado el garmin y lo e encendido, le e dado a calibrar potencia y al dar pedales voalá, notaba mas watios, como digo sera efecto placebo.

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[triatletalejandro]

Me presento, Javi, mi nombre es Alejandro, me gusta mucho el tema de la bici, aunque también soy atleta y hago duatlones, triatlones, trails, etc. Hace poco que me compre 2 potenciómetros, un Rotor Power en la bici de ruta (Merida) y un PowerTap en la cabra (Orbea). Estuve leyendo este diario y me ha resultado super interesante. Yo soy de Huércal, creo que alguna vez hemos coincidido en alguna grupeta. El otro dia hice el test de P1' (7,1 w/kg) y más tarde el de P6' (4,8 w/kg). Mi FTP ronda los 3,8 w/kg, nada que ver con lo que desarrollas tu! Llevo 3 años con la bici, pero entrenando a mi aire, mucha Z2, jeje

[javitintao]

Me presento, Javi, mi nombre es Alejandro, me gusta mucho el tema de la bici, aunque también soy atleta y hago duatlones, triatlones, trails, etc. Hace poco que me compre 2 potenciómetros, un Rotor Power en la bici de ruta (Merida) y un PowerTap en la cabra (Orbea). Estuve leyendo este diario y me ha resultado super interesante. Yo soy de Huércal, creo que alguna vez hemos coincidido en alguna grupeta. El otro dia hice el test de P1' (7,1 w/kg) y más tarde el de P6' (4,8 w/kg). Mi FTP ronda los 3,8 w/kg, nada que ver con lo que desarrollas tu! Llevo 3 años con la bici, pero entrenando a mi aire, mucha Z2, jeje

Perdona alex por no contestar antes pero no habia visto este mensaje,aqui estoy para lo que quieras y cuando quieras salir dame un toque o te mando mi número por privado y quedamos,no te preocupes que ahora con el pt y llevando los entrenamientos bien estructurados comenzaras a subir esos watios, un saludo.

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[triatletalejandro]

Med vendria de perlas Javi, muchisimas gracias campeon

[javitintao]

Actualizo un poco el diario que lo llevo un tiempo abandonado, e adquirido hace 1 semana una cannondale supersix evo, montada en sram red y con power2max, poco la e podido probar porque apenas tengo tiempo para entrenar, mi dia libre son los martes, hoy e aprovechado que tenia de 14.00 asta 17.00 pqra entrenar y me pegado 2h30m a 246w de media y 260w normalizados, aun no e podido subir el entrenamiento al wko pero si al strava, la altimetria del strava esta mal, segun el o-synce 1200m de desnivel que es mas o menos lo mismo que me daba el garmin.

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[Spitzer]

Buenos números, pero extraordinarios si tenemos en cuenta que solamente usas una pierna para pedalear

Saludos.