Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Intensidades respecto del FTP en marchas largas

[Springvalley]

Por cierto tenéis pensado bajar de peso de aquí al soplao? Yo tengo dudas no se si afinar un poco más o no arriesgarme.....

Este domingo me subí la morcuera a 297w y luego un billart suave....

¿que tiempo te salió con esos 297w?

Pues entre 35:30 y 36...

[Pdal]

Afinar ya es dificil, ten en cuenta que la carga de hidratos de los ultimos dias te sube el peso porque cada gr de hidratos son 2 y pico de agua que se almacena en el body. Yo esta mañana 73,7kg. El UF no se muy bien donde anda, el domingo iba a hacer un test de 20 min si veo que estoy con ganas.

[martesjueves]

Por cierto tenéis pensado bajar de peso de aquí al soplao? Yo tengo dudas no se si afinar un poco más o no arriesgarme.....

Este domingo me subí la morcuera a 297w y luego un billart suave....

¿que tiempo te salió con esos 297w?

Pues entre 35:30 y 36...

77 kilillos?

[Springvalley]

Nop 74 75 pero iba cargao...

por cierto que tal lo hiciste en el soplao? vas este año?

En cuanto te la subes tu la morcuera? yo pense que tu pesabas 72 kg

[Springvalley]

Afinar ya es dificil, ten en cuenta que la carga de hidratos de los ultimos dias te sube el peso porque cada gr de hidratos son 2 y pico de agua que se almacena en el body. Yo esta mañana 73,7kg. El UF no se muy bien donde anda, el domingo iba a hacer un test de 20 min si veo que estoy con ganas.

yo creo que en esta semana si que me quito un kilo... de todas maneras se que con la recarga voy a coger... hehehhehehehe ademas yo cojo mucho como poco 2 kilos eso si ese peso se evapora...

[Springvalley]

Ya ruge las bestia.....

abriré un post por si queréis verla entera... la verdad es que me ha jodido el tema de la bici... con esta no se si voy a bajar tan bien... y ahi el año pasado me hinche a adelantar.... por no hablar de cascarse un soplao con una geometria a la que no estas acostumbrado...



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[martesjueves]

Nop 74 75 pero iba cargao...

por cierto que tal lo hiciste en el soplao? vas este año?

En cuanto te la subes tu la morcuera? yo pense que tu pesabas 72 kg

Soy un fanegas de 77kg intentando bajar a los 75kg del verano pasado.

El Soplao lo corrí con unos 77kg + 13,9kg de bici y quedé por los 100 primeros. Pero seguramente sea el peor bajando de todos los que participaron. En todas las bajadas me pasó gente. De hecho decidí no volver en un tiempo porque las bajadas me hacían no disfrutar del "Safari". En carretera bajo sin problemas, pero en MTB lo paso fatal. Me agobia muchísimo.

En Enero de 2011 subí en 33'45". Pero no he hecho ningún intento serio desde entonces. (en diciembre estuve con mucho frío y aire de cara y fue un desastre)

[Pdal]

Jode verlack...Vaya pepino! Eso pesa como unos 2 kilos menos que mi bici asi que solo por eso me metes ya 10 minutos jeje.

2 kilos creo q es lo normal. 700 gr de glucogeno+ 2,1*700 de agua= a 2 kg mas o menos por llevar los depositos a tope.

Yo hoy test de la hora en rodillo pero lo he dejado en el minuto 52 ya cascau y medio aburrido.

[fahrenheit]

Ya ruge las bestia.....

abriré un post por si queréis verla entera... la verdad es que me ha jodido el tema de la bici... con esta no se si voy a bajar tan bien... y ahi el año pasado me hinche a adelantar.... por no hablar de cascarse un soplao con una geometria a la que no estas acostumbrado...



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vaya pepino te va a quedar....

[Mattin]

Y donde te has dejado el brain??? como es que va con una DT???? ademas...yo creo que sin ruedas muy lejos no vas a ir

ale..aquie tiene mi bestia, ya me estoy haciendo a ella pero cuesta....

https://plus.google.com/photos/11234299 ... 5356461633

Un saludo

PD: nos vemos antes de subir la cocina ...asi que ya podeis apretar hasta cojer el grupo!!!!

[Pdal]

Vaya pepinado más guapo Mattin... ¿Cuanto pesa esa maravilla?

[Springvalley]

Y donde te has dejado el brain??? como es que va con una DT???? ademas...yo creo que sin ruedas muy lejos no vas a ir

ale..aquie tiene mi bestia, ya me estoy haciendo a ella pero cuesta....

https://plus.google.com/photos/11234299 ... 5356461633

Un saludo

PD: nos vemos antes de subir la cocina ...asi que ya podeis apretar hasta cojer el grupo!!!!

Me compre el cuadro y la horquilla por separado!

Ruedas les voy a calzar unas ztr olympic creo que son con unos tune king kong

Por cierto cual es el desviador que lleva tu bici? en teoria es como el que necesito yo pero el mio es tiro superior y si miro en la pagina pone que es un spec 3 top swing y los spec 3 son low swing no?

[Mattin]

Hola,

El peso lo cosegui bajar hasta 9,700 pero he tenido que ir metiendo para finar la postura y las cubiertas.

Verlack, yo tengo direct mount y con tiro bajo.

Un saludo

[Pdal]

Sigo arrastrando el catarrillo... Tengo 2 niños de menos de 3 años que me regalan virus todas las tardes.... Lo que más me preocupa es que desde hace más de 10 días tengo tos y los bronquios un poco irritados. Esta semana no he hecho nada en zonas 5 y 6 para evitar estresar al sistema cardiorespiratorio pero me preocupa descansar en exceso de cara a la cita del sábado que viene.

Mañana salida de unas 4-5 horas con unos 2000 de desnivel en plan forzando en las subidas pero sin pasarme y el domingo 2X20´con la flaca y el vatímetro.

Qué vais a hacer vosotros este finde y la semana que viene? Tengo dudas de qué hacer la semana que viene... un par de días de Z1 y resto descanso... o un día de sweet spot y otro de Z1...o Z5 y Z1...

[Springvalley]

yo mañana 2 horas - 3 ritmito exigente pero libre buscare grupetas con ritmo alegre evitando tirones bestias pero si se rueda a umbral iré... dieta baja en HC
Domingo 4 horas ritmo medio baja en HC y no descarto hacer alguna serie no muy exigente pero depende de como me vea
Lunes 1h 1h30 suave
Martes descanso a partir de aqui comienzo recarga de HC
miercoles 2 horas suave
jueves viaje y 1 hora 30
Viernes nada
sabado soplao!

en el fondo no te pongo watios por que no los sé los fijaré segun me encuentre...

[ikertrokolo]

ya solo quedan 2 dias para el soplao y fijo que teneis vuestros objetivos definidos al mm no?

venga mattin y compañia contadnos.....

yo creo que mattin va a rondar las 7h15 teniendo en cuenta las condiciones de este año y eso sera un top12

[martesjueves]

ya solo quedan 2 dias para el soplao y fijo que teneis vuestros objetivos definidos al mm no?

venga mattin y compañia contadnos.....

yo creo que mattin va a rondar las 7h15 teniendo en cuenta las condiciones de este año y eso sera un top12

Si llueve mucho la cosa se puede poner fea si, aunque el fesquito ayuda. Apostemos porque estará mas cerca de 7 que de 7:15. :D

[ikertrokolo]

los 15min extras se los meto porque el barro retrasara mucho en la zona del soplao y la subida de desnivel.......ahi se pierde mucho tal y como esta ahora

como pongais un pie no arrancareis asike apretar a muerte

mattin 7h15 mi apuesta!
yo firmaba 9h

[Springvalley]

acabo de llegar.... y... lloviendo.... no hace mucho frio pero barrete va a haber...

[fahrenheit]

ufffff, pues será durilla.... aunq a favor será q no pasareis calor