Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Billat - HOP's - Tabatas... ¿lo que?

[destro1707]

Eso y además la cantidad de músculos que mueves (y que, por tanto, realizan una demanda de oxígeno) es claramente inferior en el ciclismo donde está mucho mas concentrado en las piernas. Aunque supongo que estos estudios se hacen en "igualdad de condiciones"

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Pues este hilo parece un buen sitio (por el título) para recopilar estas recetas con un poco de orden y formato (por dios que esto no derive en 15 hilos como los de "La comunidad del rodillo" sin orden ni formato que me voy a morir para leérmelo)

Me he leido el estudio de Tabata (en serio que pensaba que era una tia porque yo conozco una llamada así ) Y bueno... quiero leer mas al respecto ya que se queda un poco "en el aire". El sistema de Tabata es "mejor" siempre y cuando se considere el déficit de oxígeno neto que se consigue y no el absoluto que en el segundo protocolo fue superior aunque se supone en base a los estudios de otros, que es menos importante. Dicho esto, el propio estudio termina diciendo algo así como que "habría que mirar mas estudios en los que se considere que las adaptaciones conseguidas por el déficit neto de oxígeno son superiores a las conseguidas por el déficit absoluto de oxígeno".

1- si, a parte que la eficiencia tambien parece tener que decir al respecto

2- Yo abrí un hilo de recetas, creo que hay sobre ejercicios hop's entren-potencia/recetas-t282.html

3- Al parecer hay mucho que estudiar para dar una conclusión definitiva sobre todo lo que rodea al VO2MAX

[messiah666]

Buff! cuanta informacion, controlais demasiado, si haces una recopilacion hazla para profanos, es decir esto es para entrenar z5 o z4, o esto mejora tu vomax etc...
porque la mayoria de la gente quieren recetas para mejorar, y si le aturullas a la explicacion de que hace fisiologicamente cada una se vuelven picha

[cesartopo]

Parece que ya quiere hacer una base en condiciones.
Muchas series por aquí y por allá, pero rodar continuo......

Este comentario jocoso, ¿lo dices por mi? No te voy a contestar hasta no estar seguro.

No es por ti.
Es en general, incluso por mí, hasta que caí del burro.

[MaC]

Parece que ya quiere hacer una base en condiciones.
Muchas series por aquí y por allá, pero rodar continuo......

Este comentario jocoso, ¿lo dices por mi? No te voy a contestar hasta no estar seguro.

No es por ti.
Es en general, incluso por mí, hasta que caí del burro.

Buen rollo entonces. Rodar continuo está muy bien, cuando tienes tiempo. Te lo dice alguien que el último año se hizo unos 6 meses de "rodar continuo" por debajo de 130 ppm sólo por un problema cardíaco y luego sólo pudo pasar a hacer un poco de umbral muy vez en cuando.

Es posible que este año aplique conmigo mismo un tipo de entrenamiento obviando el principio de carga y progresión (por necesidad), bajo mi punto de vista el mas importante de todos los principios de entrenamiento después del de individualidad. Una periodización inversa a nivel anual con macrociclos de periodización ondulante, algo parecido a lo que se hace en artes marciales para preparar combates de 3 rounds y 2 minutos por round con un minuto de descanso. Esto ya lo he visto aplicado al triatlón con bastante éxito para distancias partiendo del medio ironman.

Es por ello que busco confirmar sólidamente la "cuenta de la vieja" que hice con el libro de Friel (que yo mismo uso junto con el de Bompa) que comentaba en el hilo de la periodización y estoy estudiando estos métodos de los 90 para el entrenamiento del VO2max (que es mi principal objetivo desde que empecé en el ciclismo)