Hola gente,
acabo de terminar mi primer mesociclo de esta temporada, y os muestro los datos a continuación, así como los principales entrenamientos del mismo.
Tengo que decir que el macrociclo va enfocado a correr las carreras Master del mes de Diciembre (carreras del Pavo), por lo que la planificación total abarca unos 3 meses o mesociclos. El primero de ellos, que es el que expongo a continuación tiene como objetivo la acumulación de volumen a una intensidad bastante controlada. Se trata fundamentalmente de entrenamientos en Z2/Z3 y algún entrenamientos de fuerza a baja candencia. En total he acumulado 1400km, que han dado lugar a la siguiente distribución de potencia (parto de un FTP de 4W/kg, 240W para 60kg):
acabo de terminar mi primer mesociclo de esta temporada, y os muestro los datos a continuación, así como los principales entrenamientos del mismo.
Tengo que decir que el macrociclo va enfocado a correr las carreras Master del mes de Diciembre (carreras del Pavo), por lo que la planificación total abarca unos 3 meses o mesociclos. El primero de ellos, que es el que expongo a continuación tiene como objetivo la acumulación de volumen a una intensidad bastante controlada. Se trata fundamentalmente de entrenamientos en Z2/Z3 y algún entrenamientos de fuerza a baja candencia. En total he acumulado 1400km, que han dado lugar a la siguiente distribución de potencia (parto de un FTP de 4W/kg, 240W para 60kg):
Os adjunto 3 entrenamientos "tipo":
80' en Z2 con 4 series de 10' en Zona 3
5 series de baja candencia de 2' de duración con R2'
Tiradas largas en Z2
